michelle濛濛
很遺憾的告訴你，沒有辦法！
現在網絡這麼發達，可以說無處不在，並且智能手機已經普及，幾乎人手一部甚至兩部三部。
讓自己減少玩手機的時間，幾乎和愛喝酒的人戒酒或少喝酒一樣困難！除非國家強制性的“階段性斷網”（包括數據網）。但這根本就是不可能的！
再就是個人的自制力了，現在我真的還想象不出誰有那麼大的決心和自制力，去主動、自覺的去減少玩手機的時間！
比如在地鐵和公交上，乘客有99％是在低頭看手機的，假如這時候跳出一個人來，大吼：“都給我關閉手機！”，這時，輕的被人們罵精神病，重的挨頓胖揍。最終結果是該玩的繼續玩，該看的接著看。依然故我。
如果在家裡，你把無線網關了，別說別人，就是孩子是也得和你吵翻了天！
現在網絡無處不在，手機刻不離身，玩手機已變的空氣和水一樣重要了，試想，假如斷絕了空氣和水，人會咋樣？不敢想象吧？！
叫我說題主也別拿這個題目在這討論了，沒有結果的！少玩手機？此題無解！
金道緣
根據我自己的經驗給大家推薦一個方法好了，只需要做到一步，去吃飯的時候不帶手機。然後什麼事情都解決了，因為吃飯時候順便看手機已經成為習慣了，只要吃飯的時候不帶手機，慢慢的就會意識到其實沒有什麼信息或新聞是緊急到你必須秒回並且守著看的，意識到這一點之後，剩下的就好辦了。
要是吃飯的時候實在要帶著手機，那就儘量跟朋友一起吃飯，這樣吃飯的時候把手機放一起，誰看了手機誰結賬，不論理由，為了自己的錢包也得稍微克制一下吧？雖然俗氣一點，但是挺有效的，而且朋友在一起當個遊戲那麼監督也不會尷尬。
舊巴黎——
1、關閉手機上的推送提醒
現在的手機APP，都會強加一個功能，就是推送，有事沒事都喊你看來來。或者用一些小優惠來吸引你，讓你產生一種不點開看就會後悔的衝動。（當然大部分情況下是，點開更後悔）在設置中關閉這些不必要的提醒，減少你點擊應用的頻率。
如果你覺得禁用這些不太可能，那就先把推送的聲音關了。
2、每天記錄耗在手機上的時間
像這樣記錄使用時間的軟件可真不少，在這裡我就不推薦了。這樣的軟件確實有一個好處，不僅能記錄你耗在手機上的時間，打電話時長，還能設置警報來提醒你，該放下手機了。
當你看著時間曲線下降，會不會覺得很有幸福感？
3、找一些樂子替代手機
比方說，製作美食。再比方說，泡澡的時候，拿本書看看。試著每天都這樣，讓自己通過其他的事情，忙起來，就不會總想著要去看一下手機了。
4、不要用你的手機當鬧鐘
你是不是就把手機當鬧鐘了？然後早晨醒來第一件事就是刷一下微博或者朋友圈，看一下這個世界又發生了哪些新聞？
那今晚就試著不帶入手機進入臥室。看看明早起來，你第一件事會幹什麼。
5、訓練你自己的習慣
如果上述方法都無法使你遠離手機，你還是會花很多時間在手機上，那麼你需要一個新辦法，訓練自己。
加利福尼亞州立大學的心理學教授 Dr. Larry D. Rosen提出一個簡單的方法，首先一分鐘時間檢查你的手機短信，郵件，各類通知，然後設置一個15分鐘後的鬧鈴。鬧鈴響時，再查看一分鐘，再設15分鐘鬧鈴，直到你都不想去看手機了。並且你也沒有錯過什麼重要的信息。
因為大多數時候，我們看手機，並不是我們真的有事需要用手機，而是控制不住自己的手。通過訓練自己的一些習慣，達到放下手機的目的。
爆笑日常二娃子
手機會上癮，它包含的東西太多了。各個年齡段的人都容易患上手機依賴症。如果患上手機依賴症，就可能對生活工作造成傷害，對眼睛傷害最大。可既然是“癮”就很難消除。但這真是問題啊，怎麼辦呢？感覺最好的辦法是一一讓手機離開自己的身體。那麼就不停的幹活，工作！弄一大堆很瑣碎的事去做，一一必須不停的做，才開始半天，再一天，晚上玩一會睡覺，第二天重複，再循序漸進，慢慢的就好了
美麗暢想2
有什麼辦法真的可以讓自己減少玩手機的時間？
我的回答是有。
只要你想，辦法還是有的。雖然手機已經成為了我們日常離不開的消遣時間的東西，但是很多時候手機也成了一些人的電子煙，戒不掉。
首先，走出去，出去逛逛，跟朋友聚聚。出去旅遊，你會發現生活不止眼前的手機，外面的世界，人，文化差異都很美好的東西，開闊了眼界，也豐富了閱歷。
當然現在，病毒之下，出門旅遊絕對是不提倡的。
那麼，我們可以試著找找自己的愛好，有一個興趣愛好，不斷的深入瞭解，去為了愛好學習。愛好也會回報給我們極大的樂趣，有了愛好的生活便不再無聊。
或者多陪陪家人，聊聊天也是好的。
以上是我的回答。
探路小白
手機是我們生活中必不可少的工具，但是我們有大部分人的時間都花在了手機上，長時間看著手機使人們的眼睛疼痛，視力模糊，現在智能手機那麼多功能，裡面應有盡有，大家更加愛不釋手了，那怎麼才能有效的減少玩手機時間呢？
1：關閉手機上的推送提醒，當手機上的信息來時，大家都會不由自主的去看看，看下有啥更新的視頻，刷下朋友圈有啥大事發生等等。其實我們可以關閉提醒，減少點擊手機的頻率。
2:找一些好玩的事情來做，比如做點美食，運動啊，游泳啊！每天讓自己忙起來，當你全心投入進去了，這樣就不會想著去玩手機了！
為了我們大家的健康，希望大家少玩手機，多抽出時間出來陪伴家人，因為我們不知道我們的未來會是什麼樣的。希望我的建議能對大家有所幫助，謝謝大家！
許生
大家好，很高興有我來回答這個問題。有什麼辦法可以真的讓自己減少玩手機的時間？下面由我來說一下我自己是怎麼做的。
我現在已經來到杭州這邊上班了。現在每天都有事做了。在上班做事的時候時間就過得很快，我做這個工作是忙了幾個小時可以空一下的，空了就坐下來跟同事聊天，不一會又做事情的，我這樣一天下來就不會怎麼玩手機了，一般都是晚上下班了在看一下手機，看一下頭條新聞。如果不忙還可以跑一下業務，接到活還可以賺點外快。
如果是現在還在老家，沒有出來上班的話。可以去自己家鄉。比較好玩的地方，我的老家是在農村的。我們那裡有一個小山可以去爬，平時好多人外來人都經常去上面玩的我們可以去爬山。還有就是平時想做的事情做不了，現在剛好空下來，可以去做一些自己想做的事情。
以上就是我的分享，謝謝。
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宣研77
大家好！我是阿朵。手機是現代人不可缺少的工具，它不僅可以通話，還有遊戲，看視頻等功能，幾乎包含了我們生活的方方面面。但手機看多了，對眼睛不好，大家都深有體會。我有幾個方法可以減少玩手機的時間:
第一種是陪孩子閱讀，寫作業，因為我還要改作業，所以要全程陪著他，督促他把字寫好。
第二種是孩子寫完作業，要陪孩子娛樂，打乒乓球，下象棋，踢足球等。
第三種是自己做手工打發時間，像小飛機，收納盒等，不逼自己一把，都不知道自己這麼聰明。
第四種是打掃衛生，我家是有兩層樓，掃一掃，拖一拖，家裡的傢俱擦一擦，這一套幹下來，要半天的時間。環境衛生，人人有責。
第五種是在廚房裡大顯身手，不僅可以鍛鍊自己的廚藝，還可以增加夫妻感情，一舉兩得。
最後我想說，只要你想放下手機，辦法還是有的。希望我的回答能幫到你。謝謝關注一下點贊！
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江蘇寶應阿朵
認真工作的時候就比較少玩手機了哦，多做一些自己感興趣的事情，比如美食，你會沉寂於這件事。看書也可以，你會在書中漫遊。
還可以做些熱生運動，像我基本每天早上起床刷牙洗臉完都會動動骨頭，協調下身體，讓身體不要那麼僵硬，這些東西通常是在學校上體育課，跑步前的熱生動作哦！
叉腰太師
聽喜馬拉雅和樊登讀書會，或者多看書。
