風雪夜歸人85249019
您是自己覺得自己患上了抑鬱症，還是已經在專科醫院確診了呢？壓力大、有輕生念頭、失眠，這些症狀已經多久了呢？帶著這些問題，您來瀏覽一下，一名專業精神科醫生的回答。
如果您還沒有去確診過
抑鬱障礙是以情緒低落、興趣減退、快感喪失為主要臨床表現。您會一直處在低落不情緒中無法自拔，整天開心不起來，哪怕是人生中最大的幸事“洞房花燭夜，金榜題名時”都無法高興起來；興趣減退，您會對什麼都提不起興趣，即使對以往喜歡的事物也提不起興趣；您無法從娛樂活動中或者既往喜歡的事情中感受到快樂，無法感受到快樂讓您覺得活的如同行屍走肉一般，甚至是絕望。
您也會出現睡眠障礙，其中最常見的是早醒；食慾下降，甚至食不知味如同嚼蠟，慢慢的體重也會下降，甚至患上厭食症；身體疲乏，整天無力，還什麼都沒做“本宮就乏了”；或許您還會有胸悶、氣短、心慌甚至尿頻，這些自主神經症狀，經常讓您心神俱疲。
莫名的恐慌、焦慮不安，整日莫名的擔心；思維遲緩，覺得自己反應變慢了，“腦子像沒油了一樣，被卡住了”；甚至出現精神病性症狀，幻聽、多疑、罪惡妄想等等；甚至出現自殺。
以上情況出現2周，並且影響了你的生活和工作，那您應該警惕抑鬱症的發生。
我該如何拯救自己
專業的治療部分我就不過多介紹了，因為具體用藥需要因患者的症狀來調整。比如伴有焦慮症狀的患者需要在抗抑鬱藥物的基礎上，加用抗焦慮藥物。
如果藥物治療效果不好，您還可以選擇無抽搐電休克。對伴有精神病症狀以及自殺觀念的重度抑鬱發作，效果佳。
如果您真的確診了是抑鬱障礙，那請您及時治療，以免發生無法挽回的結果。
精神科李文惠
只有自己能救自己。
抑鬱吃藥，看心裡醫生，也是對你心的疏導，以積極向上的心去敞開心扉，溶入生活，抑鬱，自閉，輕生念頭也就在自己身上沒有生長的營養，沒有生長的地兒，自然離你遠去。
我是慢粒白血病，2013年初查出，當時由於對這個病不瞭解，開頭也就無所謂，待錢花光後，天天(在外省醫院)醫院催繳費，外人借不到，親兄妹也借不到一分，心裡莫知所措，傍徨不安，想起生存沒有希望，以後的日子怎麼過，女兒正上學。自己才五十，正掙錢的年齡，又有技術，可怎麼這樣，心裡想不通呀，有時暗暗哭泣，有一段時間不說話，不與人交談，才知為什麼一堂哥一表姐，查出癌症後，不多久上吊來結束自己的生命的心路歷程，輕生念頭，時時在心裡盪漾，整夜整夜睡不了覺，一度抑鬱，，，以後怎麼辦，生病住院要錢，吃藥都要錢，娃兒讀書要錢，經過好幾年思想鬥爭，老婆也規勸。也經常看勵志電視，如殘奧運動員，人家身體殘疾，可人家為什麼能取得那樣成就，在頭條看勵志短視頻，很多人身殘志不殘。心裡陡生正氣，謳氣，哭泣也是一天，開心，高興，笑也是一天，我幹嗎要愁過一天。慢慢積極思想鬥爭戰勝了消極。成天以積極向上的心對待生活，有人群的地方去打升級，或與幾個老人，說說歷史，說說現實，然後思索人生，我才五十六，不應是禿廢的年齡，我為什麼不振作起來，有信念的活下去，還要活的有意義，制定一個目標去達成，，，心中巳是騰騰正氣，隨時有一顆積極向上的心態。抑鬱，輕生在心裡沒有生存的營養和空間。人也活的充實，自信或精彩。
就這故事希望與你有幫助。
愛拼才會贏7
認識一個女的，投資了p2p，暴雷了，房子車子都被法院拍賣，還欠了銀行，小額貸款幾百萬，她是真的自殺了，不過被救了，那時候她也整宿整宿睡不著，脫頭髮，哭，親戚六人都不搭理她了！後來她說她被就過來後就想開了，憑什麼別人能騙我的錢，我就不能騙別人的錢了麼？她說銀行，小額貸款天天打電話，要起訴她，威脅恐嚇她，她直接跟他們說愛咋咋的，反正她已經做好坐牢的準備了，既然事情已經出了，逃避是解決不了問題的，她現在回老家去了，就等著坐牢了，反正還錢一分沒有。抑鬱症也自愈了！
得了抑鬱症唯一的辦法就是你自己得想開，想不開誰勸也沒有！
壓力大實在想自殺，辭職不幹了，愛咋咋的，不能因為壓力大就去自殺吧！大不了什麼都不管了，前段時候關注的一個美女癌症患者，半年的時間就去世了，真是要珍惜生命啊，別人那麼努力的想活著，但疾病卻不容許，我們身體健康，憑什麼去死！
大鈺兒兒
我前幾年跟你一樣，生活不順壓力大，曾不止一次的想要自殺，但卻沒有勇氣！後來朋友老開導我也就想開了，現在沒想過那個問題，讓自己忙起來，找點事幹，每天過得充實一點就好了，一閒下來就會胡思亂想。想想你的父母，朋友，老婆孩子。你走了他們怎麼辦？要堅強一點，沒事出去旅旅遊，散散心，找好朋友喝兩杯，談談心，說出來也就好點了。不要想太多，該吃吃，該喝喝，嘛事別往心裡擱！開心是一天，不開心也是一天，為什麼不開開心心的活著呢？加油努力奮鬥吧！
健康養生之道112
我沒有得過抑鬱症，不能親身感受抑鬱症的可怕和絕望，但是我性格內向，輪到我休息的時候我就想待著屋子裡不想出去，不想被打擾，不想社交，就想安安靜靜的發呆或者看書寫字。其實我想說的是，如果對生活沒有激情了，或者對生命感到絕望了，那麼就去找一找生活的激情，生命的活力，我雖然性格內向生活波浪不驚，但是我的生活很有色彩，這是最重要的一點，那就是給我色彩的是運動，各種運動，隨便什麼運動都可以，只要你去運動，讓自己去大汗淋漓，舒展全身的筋骨。因為運動會帶動人體各種激素的代謝加速，調動各個激素的分泌，尤其是腎上腺素，因為腎上腺素會讓我們心跳加速，因為他可以分泌快樂和活力，讓我們每一天都會有新的動力和希望。所以如果你對生活絕望失去活下去的動力，那麼你就去運動吧。
木da爺
我也有過很嚴重的抑鬱症，甚至到今天我還是走不出過去的事情。
最困擾我的事情之一就是失眠，每當晚上閉上眼睛，哪怕再困，猛烈的負面情緒撲面而來，整夜整夜失眠。吃安眠藥，確實管用，但是隨之而來的就是非常大的副作用。第二天醒來之後，前天夜裡吃藥之後的事情全然不記得。白天精神恍恍惚惚，經常走在路上會頭暈目眩，記憶力也不集中，聽啥話都聽不進去，感覺整個人快廢了。可是我才23歲，我還那麼年輕，我不想一直這樣。
後來我就喝中藥，所幸的是我找到了一位真正的好中醫。他開的中藥特別管用，抑鬱症這東西都是執念，中藥解決不了你的執念，但是能解決你的失眠。喝藥的時候效果和吃安眠藥是一樣的管用，但區別是西藥越吃越多，中藥越吃越少。
反正我對中醫和中藥的態度是信，但是隻信該信的、信有用的。畢竟我以前也是一箇中醫黑粉。樓主可以先試試改善失眠，可以減免你的一部分痛苦。但是一定要擦亮眼睛。
四肢癒合
我看過一則新聞，一個老人有抑鬱症，養了一條二哈之後，因為二哈非常頑皮，不按套路出牌，老人每天侍侯二哈非常忙碌，也很快樂，抑鬱症很快就好了，晚上睡得很香甜。我也有點，因為生活不順心，長期失眠，我養了一條比熊小狗陪著我，它很乖很聰明，帶給我很多快樂，看到它就開心。此外我每天上班，儘量讓自己忙碌起來，有時間就去爬山，跑步，晚上睡不著的時候就喝紅酒，幾個月之後就全好了。總之我覺得抑鬱症就是太閒，太孤獨引起的
潤69542993
人往往都有面牲，生活不易，當你感覺很多不良情緒湧上心頭時，人真的會非常絕望，會抑鬱，我以前也是，參加過一次安利培訓，覺得很多語言很受用，人真的要和自己和解，要原諒別人給自己生路，當你改變一種觀點時，你會有不同的人生。當別人拿高工資時，你不要羨慕，當別人有跑車時，你不要羨慕，就算我什麼都沒有，但我有善良正直的心哪！就算我什麼也沒有，但我很漂亮呀！就算我沒有漂亮，但我有顆邦助他人孝敬父母的心呀！人真的要和自己活解，才能救自己！願天下抑鬱症的朋友都能健康快活，讓抑鬱情緒見鬼去吧！
我本善良0029
你好，我不久前的狀態也跟你差不多，那段時間的生活狀況，只能用一團糟來形容：亞健康、失業、迷茫、焦慮、痛苦，害怕出門整天在家無所事事，躺在床上胡思亂想整夜整夜睡不著覺。所以我講一講我是如何調整自己的吧。
一、跑步
跑步可以說是我今年做的最正確，最有意義的一件事情。為了讓自己儘快走出低落的情緒，我給自己定了個目標，每天雷打不動5公里，時間不限。跑不動的話，爬也要爬完。剛開始很艱難，但是後來我越跑越輕鬆，越跑越開心，到現在我已經堅持跑了2個多月了。跑步肯定不神奇，也不是萬能的。但是從跑步開始，確實改變了我的精神面貌，我感覺自己多了一份向上的能量。比起之前的自怨自艾，現在我會更加信任自己，會更有信心去做很多之前畏手畏腳不敢去做的事情。當一個人的內心發生正向改變的時候，積極去做的每一件看起來微不足道小事，最後都會積累起來，從量變到質變，不知不覺中人生也會悄悄發生了改變。
二、從小事做起，活在當下
怎樣從小事做起呢？就像堆砌積木一樣，找到一件自己喜歡的或者擅長的事情，慢慢做下去，並且把這件事情做到極致。可能這件事情很小，有可能就是堅持跑步，甚至是堅持早起，但是通過這件事情可以幫助自己找到“能認同自己價值”的一個能力。當我們的能力範圍越來越廣的時候，自信心也就逐漸建立起來了。我現在就是這樣，嘗試事情一件一件來，剋制自己，不著急，不焦慮。
譚小芬的追逐自信之路
最近回答這樣的問題比較多，因為我也是抑鬱症重度，我想用我的經歷去幫助更多的抑鬱症病人。
如果確診為抑鬱症，必須要去治療！這是最快也是最有效改善的方法。
抑鬱症重度有輕生的念頭很正常。因為興奮劑的缺乏，讓人失去了所有的興趣，而且心境極度空虛，感覺不到生的希望，但是請不要放棄，這都是興奮劑缺乏造成，是被控制的，不是你的本意，別做出傷害自己的事，到後來好了後後悔。
對於失眠的事，我也有，前段時間我連著失眠三日，而且在這以前也經常失眠，大多都是失眠一晚又能睡幾晚，沒有連續失眠的，這次居然連續失眠，就去排查了原因，居然是缺少紫外線。現在每天我都不睡午覺，再想睡也不睡，每天到不同的公園閒逛，接受紫外線的照射，並且用攝影打發時間。現在我已經不失眠了，而且睡眠很好，不過我還配合了幫助睡眠的中成藥，你可以試試！
