起源於20世紀三十年代，由瑞典教練古斯塔·霍邁爾創立，在瑞典語中fart是指速度，lek代表遊戲，加起來的意思就是速度遊戲，創造它的初衷為了擺脫枯燥的日常訓練，提供一種特殊的間歇訓練形式。但實際上，法特萊克訓練與間歇訓練區別很大，間歇訓練規定了跑步的距離，特定地完成和休息時間，而法特萊克訓練通常只是給運動員一個特定的距離指標，比如說完成一個10公里跑，只要運動員能滿足該指標，怎麼跑，如何選擇路線和安排體力，完成的時間，都由運動員的感覺來定。
法萊克跑主要指的是我們可以在自己跑步的路段，融合各種地形，並且人為的加速，減速，以適應不同地形的要求，從而達到我們速度和耐力訓練的一種跑法。
這種專業的訓練方法運用的非常的廣泛，許多專業的運動員都會用這種方法來鍛鍊自己的速度和耐力，從而提高自己跑步的成績。
不像節奏跑和間歇跑，法特萊克跑沒有什麼定勢，在中等強度和高強度之間轉換非常隨意。在熱身之後，你可以隨意用一個較快的速度跑較短的時間（跑到某棵樹，或者某塊標誌）接下來慢跑一段恢復。這種訓練法的樂趣在於一群人跑時可以交替領跑，同時組合各種配速以及時間。這樣做，你能在一個未知的訓練中通過夥伴間的激勵而收穫精神上的動力。保持目標的隨意性，不要受時間和計劃的約束，保持高強度的訓練但不刻意追求配速。
總結一句話：自由就是法特萊克跑的精髓
不過法萊克跑相對強度比LSD和節奏跑要強很多，跑不之前一定要進行充分的熱身運動，高血壓心臟疾病的跑友們還是要悠著點，不要為了跑步而跑步，忽視了自身的健康。
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