數字貨幣C

抑鬱症最主要的因素是內分泌失調，精神因素不是最根本的原因，現在抗抑鬱的藥物主要是解決睡眠問題，在此基礎上解決心理問題，不解決睡眠，其他都是無用功，對此我有過成功的經驗。不要聽別人亂七八糟的胡說，首先要病人放下包袱，這個沒什麼丟人的，即使是精神科醫生也照樣會得這個病，因為他掌控不了自己的內分泌。其次是想辦法讓他睡好，這個非常重要。第三就是複雜呢，按醫生的要求按期服藥。最後，家人的陪伴和溝通相當重要，做好心理工作，時時陪伴，談心交流。

曉川斯夫

用我自己的親身經歷來講一講抑鬱症。

2014年3月7號，我在廣東，當時的男友在福建，很少主動聯繫我的他，在那一天打電話給我同宿舍的女同事，聊得熱火朝天，風趣幽默。

雖然說他們是老鄉，彼此認識也比我早，但是極端相反的兩種態度讓我很受傷害，要知道他已經跟我冷暴力了很久。

當下就決定分手，我說得乾脆，他答應得更乾脆，從此我就越來越抑鬱。

抑鬱的原因

1，懷疑自己，執著於讓否認自己的認同自己。

每個人都會自卑，只是程度不同，我的自卑被無限放大，最後淹沒了自己，我的自信徹底崩塌。

被男朋友嚴重區別對待，就在眼前上演著被最愛的人漠視的情節，想不通自己是有多差才會讓人忍心這麼對待？

我徹底看不見自己的優點，看不見愛我的人擔心的目光，即使理智告訴我：自己很不錯，可是下一秒眼淚又出來了：為什麼他可以這麼輕賤我？

2，爭強好勝，不想讓人看出自己的脆弱，不想被人嘲笑看輕。

明明很難過，見了其他人還要強迫自己打起精神，像往常一樣開玩笑。

明明心很累。但在面對少數知情者的安慰，還要笑著反過來安慰對方：沒事，姐會找到更好的，祝我分手快樂。

明明提不起勁，還要勉強給自己加油鼓勁：沒事，熬一熬，時間會抹平一切，慢慢會好起來的。

......

看起來風平浪靜，其實內心已經枯萎皸裂了。

我在消耗自己最後的療傷能力，用來展示“我很好”的假象。這樣的假象在獨處時更加刺痛自己：我根本不是那樣的。

這麼擰巴的自己，越來越不快樂，越來越不想見人，越來越抑鬱。

抑鬱的症狀

1，一瞬間，顏色香氣味道都刺激不了我，我不想吃飯，不想睡覺，不想見人，不想玩，就想靜靜地待著。

2，世界是灰色的，這是真的。

明明面前的是色彩斑斕的畫面，硬是感覺不出綠色的生機，紅色的熱情，藍色的憂鬱，黃色的明亮，這些東西看在了眼裡，沒進心和腦子。

3，見到人，會不由自主地笑得很燦爛，表現得很積極，很幽默。

4，對生死無所謂，甚至更加傾向於結束。

意識到自己的病態

我以為自己能好起來，硬生生扛了五個多月，已經到了渾渾噩噩的地步。

有一天正在上班，盯著電腦做工藝設計，不經意低頭一看，發現桌面上溼噠噠的，回過神來才知道自己是一邊畫花一邊不自覺地默默流眼淚。

就在那一瞬間，我承認自己不但沒有變好，還在自己騙自己的情況下，越來越糟糕。

直面抑鬱，放過自己，走出來。

我知道自己病了，第一時間遞了辭職信，應聘到旅遊區的民宿做義工。

不為生計忙，不需要裝很好，來來往往的陌生人，寬闊無垠的大海，不想說話時可以三天當啞巴，沒有過去沒有未來，只活當下。

放空了腦子，很多事情也就能理順了，崩塌的自信慢慢再建，慢慢地看見家人的擔心和包容，慢慢地知道最重要的事自己過好了。

最後經過三個多月的任性放逐，我放過自己，一點點走了出來。

後記

現在想來，我當時還是殘存理智的。

吃飯時，我再味同嚼蠟，都逼著自己至少吃下半碗飯，讓身體一定要扛住。

晚上再難受，都不允許自己喝酒消愁，到點就躺著，允許自己傷心流淚，結果都是哭到睡著。

沒有失眠，是最大的幸運。

方樊文

抑鬱症的成因各不相同，談一談我接收的抑鬱症來訪者個案，希望能對你有所幫助與啟發。

個案一:來訪者初三開始接受心理諮詢，到大二時開始自傷自殘自殺，因自殺未遂被學校勸回家休學一年，不提學習還好，一提學習就要去死。他的姑姑在一次我組織的公益活動中與我相識，隨後推薦到我這裡。在接受心理諮詢過程中，他一下就回到4∽5歲時學鋼琴，被老師被父母打的場景，對學習的反感，病根由此埋下。諮詢一個療程結束後，到開學時，他自己主動提出回學校讀書。

個案二:來訪者因情感原因在某大醫院診斷為重度抑鬱症，並接受了二個療程心理治詢。後經朋友推薦到我這裡，第一次見面是微笑著與我主動打招呼，還很健談，一點看不出有抑鬱症。在接受心理諮詢過程中發現，他的內心世界一片漆黑並被各種各樣的垃圾填得滿滿的。此人是我到現在為止接收的抑鬱症來訪者中最嚴重的一個，他時時刻刻想到的都是死。諮詢一個療程結束後，休整了二個月就上班去了。(他說在醫院接受心理諮詢，每次都揭他的傷疤，他很反感，就沒有繼續在醫院接受心理諮詢;他以前看太陽，太陽是灰色的。)

…

在心理諮詢過程中，我們要追根溯源，很多來訪者的心理問題與童年時期的創傷有關，建議你買本[美] 蘇珊·福沃德 與克雷格·巴克 著的《原生家庭》，此書中有些修復童年創傷的方法。

所有的心理問題，一定是內心世界先出現問題，時機一到，就會在現實世界呈現出這樣那樣的症狀，我們一定要找到症狀背後的根源，並把根源去除掉。

您的點贊和關注是對我最大的鼓勵和支持，有疑問可私信我。

抑鬱症是怎麼引起的，可能說起來每個人患抑鬱症的具體原因不一樣，但本質是一樣的，就是遇到困難，積累了很多的負面情緒，陷入到負面情緒中，走出不來了。

不管是什麼原因導致的抑鬱症，其本質都是我們思維裡出現了問題。

我十幾歲就抑鬱了，當時就是因為上學，學習壓力大，開始變得拖拖拉拉，緊張，焦慮，晚上睡不好覺，總是擔心有不好的事情發生，後來就一直這樣，每天過得渾渾噩噩的，當時身體也出毛病了，開始胃疼，拉肚子，便秘，頭疼，噁心，就以為是身體原因導致的精神上的問題，但是，去醫院檢查，CT，心電圖，驗血，做過不知多少次，什麼毛病也沒有，那時候，不知道是抑鬱症，也從來沒有想過自己會患上抑鬱症，每天都痛苦，卻沒有辦法讓心情好起來。

就這樣，一直到大學，壓力越來越大，因為抑鬱症，經常跟父母吵架，搞得家裡沒有一點正能量，我症狀變得越來越嚴重，那時候，才開始意識到，自己是不是得了抑鬱症，去醫院檢查，結果查出來，重度抑鬱症，重度焦慮症，社交恐懼症，晴天霹靂一般，感覺天要塌了...

後來，我好了，

現在，我走出來了。

回頭去看，心理疾病到底是個啥嘛，心理疾病就是你思想上的弱點，每個人思想上都有弱點，只是正常人比較輕罷了，患抑鬱症的人有一個共同的特點，就是比普通人想的多很多，想的多，再遇到思想上的弱點，就一發不可收拾了，負面情緒拉著你，陷進入就出不來了，在自己的世界中就痛苦啊，悲傷絕望啊，所以，正常人的思維無法理解我們的痛苦。

所以，要想走出來，就必須從思想上來改變，作為人，思想上都會有漏洞，人無完人嘛，但心理疾病中的人，思想上的漏洞太多，太大了，遮不住了，心理疾病，就是給了我們一個機會，讓我們來填補自己思想上的漏洞，充實自己的內心，漏洞補上了，心理疾病就好了。

現代人的思維定式就是有病就要吃藥，大家都是這樣做的。有人說，你說得到是輕快，不吃藥，失眠的患者怎麼辦，很多重度抑鬱症患者根本就撐不住，還有可能自殺，只有靠藥物才能控制，可是，抑鬱症是心理問題吶，心病還需心藥醫，要想徹底解決，不再反覆，從轉變內心入手，才是正確的解決方法。可是，抑鬱症患者，自制力和毅力都差，要想自己走出來，太難了，基本不可能，最好的方法就是找個正能量強大的，三觀很正的，又很瞭解抑鬱症的人帶你走出來。

走出來以後，你會發現，真的變強大了，這場罪，沒有白受。

希望每一位正被抑鬱症折磨的患者都能早日走出來！

用戶56049696419

抑鬱症是最常見的一種精神障礙，是一類以情緒低落為主要表現的疾病。抑鬱症的發病病因是多方面的。抑鬱症並不是“絕症”，只要接受正規的治療，是可以恢復的。

抑鬱症的起因

抑鬱症的病因有很多種，目前並沒有因素是決定性因素。但總結起來可以分為一下四種。

1. 遺傳因素：多方面研究顯示，抑鬱症的發生於個體遺傳密切相關，有40%~70%的患者有家族遺傳的傾向。但這也並不能說家裡有人患抑鬱症，你就一定會發病，只能說患病的可能性比較大。
2. 自身因素：目前研究體內的某些激素失調，如甲狀腺激素、生長激素、催乳素等，有可能導致抑鬱症。抑鬱症患者也可能存在神經遞質水平或功能的異常。這些都有可能增加抑鬱症的易感性。
   
   
3. 心理社會因素：應激時間的發生與抑鬱症的發病也密切相關，抑鬱發作前有92%的患者發生應激性生活事件。
   
   
   
4. 性格特點：每個人的性格不同，從小不同的生活經歷造就了不同性格的人，遇到相同的事情，每個人的反應也不同，面對事件不同的看法也會激起不同的心理活動，那些性格存在缺陷的人可能和你容易患抑鬱症。

抑鬱症有沒有恢復的可能

回答一定是肯定的，抑鬱症屬於一種心理疾病，雖然沒有明確的病因，但目前多種抗抑鬱藥物，如西肽普蘭、度洛西汀、舍曲林等對抑鬱症都有顯著的效果。只要接受治療，抑鬱症的是可以好起來的，但為了防止復發，一定要聽醫生的話，全程用藥。

精神科小趙醫生

抑鬱症的起因，個人覺得跟性格和生存環境有很大關係！一個多愁善感的人，如果長期生活在壓抑的環境中，得抑鬱症的機率相當高！

其實，抑鬱症患者最難的就是沒人理解，做各種檢查都正常，很多人會覺得這是矯情，是無病呻吟！但各種難受又是真實存在的！這種痛苦，無論是家人，還是醫生，都難以感同身受！

都說久病無孝子，而抑鬱症，就是一個慢性病，能治好，但也容易反覆，時間久啦，面對一個整天要死不活，負能量爆棚的人，家人也會出現厭煩的情緒，也在情理之中！

每一個嚴重抑鬱症患者，病情都不會完全一樣，但都有一個共同點，生不如死，卻又不是生無可戀！我非常贊同一句話，抑鬱症患者，離開的都是天使，活下來的才是勇士！

如果只是單純的情緒低落，不建議吃藥，家人多陪著出去參加社交活動，加強鍛鍊，培養自己的興趣愛好，一般很快就能調整過來！如果比較嚴重，建議儘快去正規專科醫院就醫，以下是我一個朋友最嚴重時候的內心自白：

我是真不想自殺，可是真的很難受呀，整夜整夜睡不著，從頭到腳各種難受，分分鐘想撞牆，還堅持上班，害怕猝死，卻又渴望猝死，畢竟，猝死就解脫啦，還不是自殺……

問我為什麼還在上班，因為上有老下有小呀，再說，躺家裡也是分分鐘難受呀，日夜睡不著……

醫院看了幾家，藥吃了不少，除了吃安眠藥能勉強睡著，醒著的時候沒有一刻不難受，煩躁不安，什麼都不想做，什麼都不想吃，看見飯就噁心，還拼命往嘴裡塞，其實我是真不想死呀……

沒有人理解，沒有人支持，真不知道，怎麼熬下去，可我真的不想死呀……

不過，他現在已經好轉很多啦，他跟我說過，嚴重抑鬱的時候，什麼鍛鍊呀，學佛呀，都不現實，根本沒有力氣，沒有耐心，活著的每一分鐘都是煎熬！

因為不想死，也怕自己熬不下去，輾轉求醫，後來終於遇上一個讓他覺的值得信任的醫生，堅持吃藥，一個月後，終於恢復正常啦！

他曾經也很排斥吃藥，問醫生會不會上癮，醫生說：你都天天想自殺啦，還想那麼多？有什麼比活著更重要呢！（抑鬱症就是想得多，還全是負面思想）

抗抑鬱的藥有很多種，有的人很幸運，一次就遇上了合適自己的藥，有的人換了好幾次才找到合適自己的藥，堅持服藥，好轉後加上心理輔導，積極運動，一定能走出抑鬱的泥潭，天，還是那麼藍！！！

藍顏也傾城

作為一個曾經罹患中度抑鬱症後來走出來的人。我覺得抑鬱症起因很多，而且不完全是突然某個階段就產生的。而是跟人的成長、本身性格、思維習慣等因素分不開的。

有人的抑鬱症來自灰暗壓抑的童年，比如從小受到父母的虐待，遭到同齡人的排擠和折磨；有的人抑鬱症來自自卑的性格，不能走出去，沒有朋友，總是覺得不能融入社會；有的人抑鬱症來自慣性悲觀思維，遇到任何事都習慣地考慮到不好的結果，往最壞的一方面想，久而久之，總覺得這個世界充滿了惡意，而自己又無法逃脫。當然有的人是因為某一階段的某個事對他的嚴重打擊造成的，比如離婚、喪子、事業失敗、欠債等等。

曾經身邊也有很多抑鬱症患者，他們其中有的人跟我一樣走出來了，有的人則沒能堅持到最後，選擇了很多過激的方式，最後遠離了人世。

其實對於抑鬱症患者來說，是很有希望能恢復的。一方面需要自我救贖，這個比較難，另一方面需要他人開導，也就是找人傾訴，尋求出口。最常見的也是比較有效的就是看心理醫生，因為他們能夠正常看待患者，並準確分析採取相應的心理疏導策略。

如今，人們生活工作學習的壓力都很大，不少人因為這些實在是揹負了太多，積壓在心裡無法排解，就很容易造成抑鬱症。但是抑鬱症並不可怕，我們自己要及時發現並及時應對。找對方法就能很快走出來。我就是最好的例子。

你好，我是心理諮詢師，家庭教育達人：野火。歡迎關注。

野火知事

抑鬱症是有恢復的可能的。

今年讀了兩本有關抑鬱症的書籍，作者都是抑鬱症患者，書的內容都是講述他們是如何患上抑鬱症，抑鬱症對他們來說是怎樣的感受，以及是如何恢復到比較正常的水平的。如果你想去了解抑鬱症的人到底是怎麼想的，怎麼感受的，看一看這兩本書是有很大的收穫的。

一本是於洛生所著的《從心理問題到心理優勢》，他從一名抑鬱症患者變成一名助人者，再一次印證了一個道理：問題即資源。就是說我們身上所出現的問題、困難，轉化之下都可能成為我們的資源。久病成醫，是這個道理。

還有一本是英國作家馬特·海格所著的《活下去的理由》，在書中他講述了從24歲患上抑鬱症起的經歷，後來如何在家人、朋友、醫生的幫助下康復。

抑鬱症的起因是什麼？

抑鬱症到現在為止並沒有明確的病因，科學家們做了很多調查研究，只是發現了在這麼幾方面是有影響的。

家族因素：

拿馬特·海格的病例來說，他自述自己的曾祖母是自殺身亡，母親也患過產後抑鬱，就是說在一定程度上會有遺傳因素的影響。如果你的家族中有過這樣的病史，可能患病的幾率會比較高一些。這其中也有一些家族動力的因素在作用。

性格因素：

馬特·海格自述自己很容易焦慮，臉皮比較薄，別人說了什麼很容易往心裡去，會時常反覆想自己做錯了什麼。有一句話叫：如果你經常在自己身上找原因，那你離抑鬱症也不遠了。說的就是思慮過度。

童年經歷：

童年經歷，尤其是創傷事件也容易引發成年後病發。當時可能壓抑下去了，但是某一個契機出現就爆發出來了。馬特·海格在13歲時被暗戀的女生嘲笑以及夢遊被同學稱為“精神病”，這些都成為他的一個創傷。

生活挫折：

這個通常就是導火線，生活中的某一次事件。馬特·海格是大學期間一次演講失敗、驚恐發作，以及推銷職業的挫折讓他感覺一無是處。

抑鬱症有恢復的可能

不管是在書中，還是在平時我們工作室所接待的抑鬱症患者的案例中，都發現只要積極參與治療，抑鬱症都是可以恢復到正常水平的。

關於這一點，我在文章中以及其他地方，也是一再說明的。得了抑鬱症，不要諱疾忌醫，及時治療，用藥物治療加心理治療結合的方式。另外，身邊的親人朋友，面對得了抑鬱症的患者，千萬別說加油之類的話，默默陪伴，鼓勵其去看病。

尤其不能忽視的一點一定要謹遵醫囑用藥，很多人會害怕藥物的副作用或者覺得吃了藥自己就被貼上標籤了，就拒絕用藥，這樣只會讓病情加重。

雖然抑鬱症的病因尚不明確，但是有一個普遍被接受的觀點是：大腦內神經遞質的失調影響了思維活動，是心理疾病的生理病因，5-羥色胺的極度缺乏會讓人陷入深度抑鬱。這種生理病因與心理相互作用，會加重病情。

關注@孫老師心理說，獲得更多心理學乾貨知識。孫老師帶你解開心理情緒困擾，改善關係問題。謝謝！

蕭瀟心理說

最近關於抑鬱症談論得很多，對於抑鬱症的發病原因和能否或如何治癒仁者見仁 智者見智，我不止一次談過，也詳細介紹自己的經驗，本不想老生常談，看了不少編輯的文章還是再闡述一下自已的經驗和體會。

1.抑鬱症的發病原因：

A．與遺傳相關的性格一內向或外粗內細屬於那種多思、多疑、多慮、防範心理。特別敏感。自信和不自信常在衝突。不願接受失敗會內疚自責。追求完美但心理抗挫折能力差。情緒波動大。怕受挫折和傷害因此容易接受不良的暗示（如愛看藥物說明書中的毒付反應）。膽小謹慎。依懶性重。

B．發病前曾遇到過無法擺脫不愉快的社會心理因素一工作中巨大的壓力。人際關係或遭遇自認為不公正的待遇。經濟上的重大損失。夫妻感情生活、戀愛挫折、婚外糾葛、離異打擊、喪偶等。大家庭中的矛盾或受到傷害。對自己健康、生命嚴重缺乏安全感。青少年最多見於學習的壓力(自己想好而跟不上)。從小就在父母感情、性格上的無休止爭吵中度過。有一個過於強勢的母親、在校內外受到不公正遭遇或傷害等。

2.抑鬱的發生是有物質基礎的：大腦神經元突觸間隙的神經遞質五羥色胺、去甲腎上腺素水平低下可直接產生抑鬱，但必須重視到多巴胺在抑鬱焦慮發病中的重要作用。上述性格的人遇到上述不能擺脫不愉快的社會心理因素，他們大腦中的三種神經遞質回吸收徒然加快引起嚴重缺乏於是抑鬱症來了。現在流行一種錯誤的觀點廣為傳之：多巴胺是一種帶來愉快的物質，愷不知外周多巴胺是搶救休克用來強心升血壓的針劑（口服無法吸收）。而多巴胺有許多亞型，大腦中不同的亞型缺乏分別可以引起精神分裂症、帕金森病，在抑鬱的發病機制中根本未提及多巴胺。要說大腦中能使人開心的物質是內啡肽而不是多巴胺。

3.抑鬱症究竟能不能治癒：

完全可以，只需要應用抑制回吸收五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺的所謂抗抑鬱劑（這個名字使好多人不願服該類藥）如按下述方法3-5天內均可恢復正常人的心情和睡眼，甚至更好，原因是他們長期來因三種神經遞質水平偏低而處於心理亞健康。第一天傍晚6-8點服用非典型抗精分藥物奧氮平睡眠尚可或欠佳服1.25mg睡眠很差連安眠藥都只能睡幾小時可服2.5mg，這是極小的劑量來抑制多巴胺回吸收，治療精分15-30mg，即使小劑量也有付作用如次日嗜睡，有事幹不睡，對睡眠很差的人倒是歪打正著當夜能睡好覺，抑鬱患者中90%-95%睡眠都差。其次1-2周後大部分人會周其作用下丘腦食慾中樞產生飢餓感，因此不吃不胖、不胖不得糖尿病，一開始就要餓了絕對不吃，不讓胃容量擴大，否則餓了就吃很快發胖三高隨後來了。只要堅持半至一個月胃容量不擴大就不會飢餓難忍。第二天早飯後服用二片SSRI類的任何一種：氟西汀、帕羅西汀、舎曲林、西酞普蘭或左旋，那麼既不會再發生SSRI類的消化道付作用和一過性焦慮反應，又能在數天內徹底好轉。因性格無人可以改變，通常你以為改變的只是你不同的社會角色，三種神經遞質的不穩定停藥後會持續存在，因此要把抑鬱症當作像高血壓一樣的慢性病，服藥時間要長些有些人一停藥稍遇“不開心”的事又會復發，除非是少數特殊精神創傷打擊後突然發生的抑鬱半年後的嘗試停藥。

4.抑鬱症可以通過心理疏導、體育活動、旅遊、瑜加、信教等方法治癒嗎？只能暫時緩解一下，明天老樣子，因此不能！因此應及時服用抑制三種神經遞質的藥物快速擺脫抑鬱的陰影，不能再忱誤治療了。因為患有抑鬱症的人心中什麼都清楚自已應該怎麼做可就是做不到，臨床證實了它是有神經遞質缺乏的物質基礎，而且無法用外源性的物質或方法提升、補充。有些人苦鬥了五年，有的時間更短病情好了，因為絕大部份疾病有自限性，拖了一段時間病情緩解甚至全愈了。但抑鬱的複發率高是與性格導致神經遞質容易波動有關。因此病情控制後通過各種方式提高其心理抗挫折能力是至關重要的，包括心理輔導，那時不再需要心理諮詢。

5.要提示的是許多自領、精英、骨幹高層次的人因其性格造就了他們能成才，同時上述三種神經遞質非常不穩定，要麼處於興奮狀態下：思維活躍、敏捷、充滿活力、想法很多、工作效率極高、尤其不滿足自己和前人的經驗、富有創造力、自信心超強。沒有任何前兆實然跌到抑鬱狀態那就完全變了個人，有時一天幾變，有時幾天、幾周甚至幾年一變。除非跌到抑鬱狀態爬不出來才會就醫，可惜現在被診斷的抑鬱症有40-50%的是就是這種正常人的情緒失控稱輕度雙向情緒障礙，也有人認為是雙向性抑鬱即歸入噪鬱症，但我不主張這種提法。治療方法與上面解紹的一樣，也是幾天內就變成一個情緒穩定得和常人一樣，但更聰慧，更果斷，不猶豫，更冷靜。

2019.1.26

我想說點真話

關鍵字: 健康 睡眠 解決