brian落魄人
本人2013年开始跑步，开始2公里到5公里持续到2016年接触微马5公里45分钟跑完，在这个团队里慢慢培样跑长距离，慢10公里1小时多，直到参加我们自由跑团才知道马拉松，和跑团伙伴一起训练，本人10公里1小时，半程马拉松2小时10分，全程最好成绩4小时20分。10公里跑45分钟已经不错了，但还是要跑长一些距离16-18公里，半程马拉松不是10公里+10公里，虽然10公里45分钟配速不错，正要跑半程马拉松还是要完成16公里试试，不然参赛会更难受，马拉松要匀速，学会分配体力和配速，这样才会安全完赛，健康运动！
张宗林
笔者从今年8月份，开始锻炼跑步的，一开始从3公里锻炼，一个星期加2公里左右，昨天开始跑10公里，感觉也不是很累，配速自认为也可以，准备10月13号参加安徽六安市马拉松比赛，报名半马。还有1个多月时间就要比赛了，不知道自己能不能坚持下来。
brian落魄人
首先，回答你的第一个问题：10公里跑54分钟，属于什么水平？
近几年的中国马拉松年会，田协都会更新马拉松大众选手等级的评定标准，评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。而每个项目的级别是跟年龄有关系的，不太清楚你属于哪个年龄段和性别，所以附上所有等级标准，你可以自己参考。
评定标准详情:
接下来，回答你的第二个问题：10公里跑54分钟，这个配速能去跑半马嘛？
很多跑者都会面临这样的问题，我配速多少，能不能跑半马或者全马？需要知道的是，能不能跑完半马，配速并不是最重要的因素，普通的跑者在科学的训练和跑量的积累下，如果不追求速度，绝大多数都可以完成半马。建议你根据自己身体状况，循序渐进，可以在跑完一次15公里左右的距离后，再决定要不要跑半马。
半马的关门时间是三小时，按照你目前的配速，如果能坚持到半马完赛，成绩大约是1小时55分左右，这个成绩是什么水平，你可以继续参考上面我分享的大众选手等级的评定标准。作为一个过来人，建议你第一次跑半程马拉松的时候，不要追求成绩和配速，按照自己的节奏，尽情去抱着享受比赛，轻松应对，你收获的可能比想象的要多。
希望我的回答能帮到你，谢谢！
馬先森
一般来讲只要你能轻松完成10公里，那么半程的话也应该没问题，只不过适当加加跑量，赛前半个月拉练一次15公里就ok。如果就按照这个稳定的每公里523配速跑半程的话，那么你的半马成绩应该在154左右，提升空间相当大，完赛没问题
牵手来空手去321
只要你不是异想天开的去争冠军，这个水平已经很好了，半马两个小时内是可以轻松拿下的。
