楊先生的小課堂

對於痛風患者來說，多飲水有助於稀釋和排出尿酸，我們建議大家每日飲水量宜大於2000ml，以白水為宜，也可適當飲用蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料。

全科掃地僧

日常飲品對於排尿酸只是輔助作用，尿酸高要恢復正常還是要考醫藥治療。生活中，白開水、蘇打水以及茶是有助於尿酸的排出的，只是這些日常飲品，如何喝也是有很多講究的。

1、白開水

除了按醫囑服藥之外，痛風患者還要多喝水，以促進尿酸排出。所以，痛風患者要養成良好的喝水習慣。

而所謂的“良好”喝水習慣，首先是最好喝白開水（可以稍微加點鹽，一般是，500毫升水加1克鹽，以利於人體對水分的吸收），且每天應保證不少於1500毫升的飲水量。

其次，喝水的時間最好是在飯後45分鐘、臨睡前一段時間、以及早上起床後至早飯前30分鐘這段時間。

最後，不能平時不飲或飲水少，等到口渴時暴飲。

2、蘇打水

這個更合適的飲品就是——蘇打水，這是除白開水外，最建議痛風患者喝的。

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，呈弱鹼性，在醫學上常用於外用消毒殺菌，也可以用來喝，可以幫助中和人體內的酸鹼平衡，促進體內尿酸的排洩。

蘇打水有天然形成的，也可以用弱鹼泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生產。天然蘇打水除含有碳酸氫外，還含有多種微量元素成分，因此是上好的飲品。不僅適合預防痛風，對人體還有其他好處，如養胃，緩解消化不良和便秘症狀，預防皮膚老化等。

不過，最好是定期檢測尿的PH值後，再合理飲用蘇打水，這樣才能使蘇打水更合理有效的發揮它的抗痛風作用。而有胃炎或高血壓患者不宜喝蘇打水。

這裡還需要提醒的是，市面上出售的蘇打水大部分是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的人工合成碳酸飲料，但真正健康的蘇打水味道像加氣的礦泉水而已，所以挑選時要注意區分。

3、飲茶

飲茶對健康很有利，如提神醒腦、輔助穩定血糖、血壓、改善心腦血管健康等。近年來的研究表明，甲基黃嘌呤在體內代謝後的物質為甲基尿酸鹽，與尿酸鹽是兩種不同的物質，而且不會在腎臟和關節處沉積，也不會形成痛風石，而且茶葉呈弱鹼性，適量飲用還能幫助身體排出尿酸，鹼化尿液等。所以經常適量的喝茶有利於預防高尿酸血癥和痛風。

不過飲用茶的時候需要注意一些細節，即飲茶八忌：1.忌喝濃茶；2.忌空腹喝茶；3.忌飲茶過量；4.忌煮茶葉；5.忌發熱時喝茶；6.忌飯後喝濃茶；7.忌喝茶服藥；8.忌喝長時間泡的茶；

通常，可以選擇在餐後1小時飲用一些淡茶。因為茶葉中含有大量的鞣酸、紅茶5%~6%，綠茶更高可達10%~24%，如果飯後馬上喝茶，會導致鞣酸與食物中的鐵結合，形成不溶性沉澱，不利於鐵吸收，時間一長，很容易造成缺鐵性貧血；鞣酸還妨礙身體對蛋變質的吸收。

希望對你有幫助。

朱建福醫生

喝3種飲品就能讓尿酸多多排出體外，改善痛風？別心大了，這是不太現實的，如果真的有那麼厲害，咱們痛風的患者可就沒那麼痛苦了，如果真能如此，咱們降尿酸的藥還拿來做什麼，直接喝點日常飲品不是更好嗎？如果真的爆發了痛風可別道聽途說，最好在醫生的正確指導下科學服藥，改善飲食和作息習慣，共同來調理。

那如果就這個問題來說，喝水是否可以改善痛風呢？

其實痛風患者的確應當補充足夠的水分，因為部分尿酸能隨著尿液排出體外，能夠起到輔助調理尿酸濃度的效果，不過這不等同於對降尿酸能起到很明顯的作用，或在急性痛風發作期能夠緩解疼痛，它們只能作為輔助平穩尿酸的方式。推薦高尿酸/痛風患者日常水分的補充不要低於1500~2000ML（可根據自身情況、運動量來調節），喝水的時候不要口渴了才喝，1~2小時左右即使補充100~200ml水分，這樣不僅能維持身體正常的生理活動，也有助平穩尿酸濃度。

有沒有對改善尿酸濃度特別明顯的飲品？如何選擇？

這倒是沒有，不過，倒是有不少可能會加重尿酸濃度的飲品。例如之前還被炒得很火熱的“喝蜂蜜能降尿酸”，喝蜂蜜對尿酸還真沒有什麼建設性的幫助，而且蜂蜜中70%是糖分，其中果糖佔比較高，另有少量蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等糖類，總之我們說它是糖水其實也不過分。如果攝入過多的果糖，在我們體內果糖的代謝會產生較多核苷酸，而這些核苷酸是合成嘌呤的前體物質，意思就是說會導致嘌呤的合成量增加，而嘌呤最終可代謝為尿酸，所以最終會升高尿酸濃度，若多喝了蜂蜜，估計還會升高尿酸、爆發痛風。

為此，高尿酸患者應當注意避免喝一些富含果糖、或其他添加糖（蔗糖也會分解為1分子果糖、1分子葡萄糖）的飲品，它們可能會導致尿酸的升高，如果汁飲料、甜飲料、網紅奶茶等等。另外，雖然水果是低嘌呤的食物，但也不能敞開門大吃，每日吃個200~350g就足夠了，否則也可能會導致果糖攝入超標，對控制尿酸不利。另外，肉湯中可能會含有不少核苷酸，之前提到過這是合成嘌呤的底物，所以也可能會促使尿酸增加。

適合高尿酸患者飲用的水其實就是簡簡單單的白開水，或者淡茶水、淡檸檬水就行。比較受大家擁護的是蘇打水，其實蘇打水並沒有太明顯的效果可中和尿酸，價格也比較昂貴，其實沒有太大必要選擇。總之，高尿酸患者只能通過飲水來輔助控制尿酸，但不能作為主要調理尿酸的方式。

只有營養師知道

痛風是由於尿酸鹽沉積在關節引起的紅腫熱痛，是一種代謝性疾病，痛風患者一般都有高尿酸血癥，尿酸水平越高，痛風越容易發作。想要控制痛風，就要降低體內尿酸水平。

聽說有3種日常飲品可以讓尿酸排出體外？是哪三種？

多喝水多運動確實可以幫助排尿酸，因為尿酸有大部分是在尿液中排洩的，因此多飲水多排尿可以降低尿酸的濃度。那麼喝哪種水好呢？我推薦喝白開水、礦泉水或者淡茶水，每天喝2000ml以上。網上說喝檸檬水、蘇打水有助於排尿酸，事實上並不一定，因為檸檬水含有果糖，容易轉化為尿酸，蘇打水也帶有甜味，可能添加了果糖，這並不利於控制尿酸。

除了多喝水以外，痛風患者需要控制飲食，像動物內臟、海鮮、各種紅肉及肉湯等含嘌呤高的食物都要避免攝入，尿酸來源體外只佔20%，而80%的尿酸是體內合成的，所以有些人單純控制飲食不能控制痛風病情，需要藉助藥物治療，常用的有別嘌呤醇和非布司他等。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

首先痛風是有血液尿酸過高導致出現關節部位的結晶沉積，導致關節部位出現痛風石及破壞關節出現症狀，痛風主要是由於人體內嘌呤物代謝異常，而且容易破壞人體關節、腎臟及心臟等部位，而尿酸的控制還是需要從一些生活習慣中去保持，並不是喝哪三種飲品就能排除的。

下邊小克為大家普及一下該如何排除體內過多的尿酸？

1、禁止飲酒、禁止進食一些海鮮、辛辣刺激油膩食物及動物內臟，應該清淡飲食，因為這些食物中有很多嘌呤物質，所以進食過多會加重代謝障礙。


2、多運動，嚴格控制體重，儘量每天堅持適量運動，比較適宜有氧運動，如快走、慢跑。運動量要適中（有氧運動最大適宜心率），這樣也有利於血尿酸的代謝。

3、日常服用一些碳酸氫鈉有利於鹼化尿液，而鹼化尿液可使尿酸結石溶解。碳酸氫鈉對胃刺激比較大，可間斷性服用，避免長期服用。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

現實生活當中，並非所有的高尿酸血癥會發展成痛風，臨床上僅有部分高尿酸血癥患者發展成痛風，高尿酸血癥只有出現痛風性關節炎、痛風石以及痛風性腎病的表現的時候才可以叫痛風。

當血中的尿酸濃度過高、在酸性環境之中(兩個只有具備其中一個條件)，尿酸均可以析出來沉積在骨關節、皮下和腎臟而引起痛風性關節炎、痛風石和痛風性腎病。

預防和促進尿酸排出的措施有:

1、減少尿酸的生成:限制喝酒和限制心臟、肝臟以及腎臟等高嘌呤飲食的攝入。

2、每天喝水2000ml以上以上可以促進尿酸的排出。

3、慎用抑制尿酸排洩的氫氯噻嗪、呋塞米等利尿劑等藥物。

4、從以上可以看出尿酸在酸性環境中可以析出發生沉積，那麼適當的減化尿液，如喝蘇打水等鹼性飲料和檸檬等鹼性水果可以一定程度的鹼化尿液，可以導致尿酸不容易在尿中聚集而結晶析出。

5、祖國中藥也有降尿酸的而且藥食同源的。

佳園道

對於痛風患者來說，由於其屬於代謝性疾病範疇，在目前醫療條件下，尚無根治辦法，其治療需要綜合性干預，單獨任何飲品都難以真正的讓尿酸排出體外，大家要正確認識，聽從專業醫生指導，進行規範化治療。

痛風患者在日常生活中可以多飲水，有一定稀釋和排出尿酸的功效，對於痛風的治療有一定的輔助作用，建議大家飲白水為宜，也可適當飲用蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料，也要避免飲用肉湯，特別是熬煮時間過久的濃肉湯，更應嚴格避免，同時，也應儘量不飲酒，特別應避免飲啤酒和黃酒，痛風急性期應嚴格忌酒，難以戒酒者可適當飲紅酒。

我們在日常生活中還需注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃肉類、幹豆類；要適當運動、控制體重和保暖，避免劇烈運動和突然受涼；要規律作息和保持良好的心態。

我們在改善生活方式的同時，也要注意合理用藥，其中急性期應積極消炎止痛，緩解期注意降尿酸，建議將血尿酸水平控制在360umol/L以內，如有痛風石形成或慢性痛風性關節炎頻繁發作者，應控制在300umol/L以內，可以最大限度促進尿酸鹽結晶溶解和排出。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

銀杏葉的守望

痛風一直是困擾人們的慢性疾病之一，主要由“四高”之一的高尿酸血癥引起，預防痛風要從多方面入手，如改善飲食、生活習慣，加強鍛鍊，還應當在醫生指導下合理用藥，改善高尿酸症狀也不僅僅是通過日常喝某些飲品就能辦到的事情，所以還請大家不要道聽途說，應當遵從醫囑，正確調理。 痛風患者日常補充充足的水分只能“有助於”平穩尿酸，但不可能是主要平穩尿酸的做法，因為我們平時代謝的尿液中含有部分尿酸，所以排尿有助加速尿酸排洩，有助尿酸平穩，高尿酸/痛風患者推薦每日飲水不低於1500ML，最好在1700~2000ml左右，不要等自己口渴的時候再飲水，水分需要即使補充，2小時左右最好補充100~200ml水分。

說起“飲品能穩尿酸”的問題，倒是不得不提“蜂蜜降尿酸”的問題。這個說法也不知道是從哪傳來的，好像在很多高尿酸患者心裡根深蒂固，但蜂蜜可真不能降尿酸，如果多喝，它可是會升高尿酸濃度的。蜂蜜中富含糖分，有七成都是糖分，特別是果糖含量佔大量，而果糖攝入的過量可能會導致尿酸合成增多，會提高尿酸濃度，這和很多高尿酸患者愛吃水果，而過量食用誘發急性痛風是一個道理，因為水果的果糖含量也相當豐富，過多攝入水果也可能升高尿酸濃度。所以，這蜂蜜降尿酸可千萬不要嘗試，如果喜歡喝蜂蜜，日常適當喝點淡蜂蜜水即可。

最適合高尿酸/痛風患者飲用的還是那個最平凡的白開水，或者也推薦喝點茶葉，這兩種是最好選擇。它們幾乎不含熱量、脂肪，對血常規沒有太大影響，但能充足補充水分。綠茶是一種很好的飲品，它是一種不經過發酵的茶葉，保留了很多天然成分，最重要的是茶多酚，茶多酚是一種得到世界公認的有益成分，FDA也認證它是一種優秀的抗氧化材料，茶多酚有助於降低血脂、血壓，抑制腫瘤細胞的快速生長，還有抗炎抗菌功效，對調理血常規有不錯效果，對於高尿酸的朋友來說，適當喝茶有助調整血常規，穩定內分泌，有助降低痛風發作幾率（因為肥胖、三高患者更容易誘發痛風），推薦每日可以喝500ML左右綠茶，但不要喝濃茶，濃茶植酸、鞣酸較高，可能刺激腸胃，咖啡因含量較高，可能讓神經過度興奮。

王旭峰營養師

隨著現在的人生活質量的提高，連帶著吃的也好了很多，各式各樣的美食都讓人垂涎欲滴，欲罷不能。但是就是因為這樣胡吃海喝，也造成尿酸升高人數升高，痛風患者急速上升。現代人裡或多或少都會存在尿酸過高等問題。既如此，那該如何解決？

水是很好的稀釋劑，多喝水不僅可以幫助稀釋血液中的尿酸，而且還可以增加排尿量，讓尿酸的排洩量變大。因此平時醫生也會建議尿酸高或者痛風患者日常可以多喝水，喝水量不少於2000毫升，這樣更利於尿酸的降低。

但是喝水主要是以白開水為主，一些甜飲料或者是濃咖啡、酒精飲品等，多喝反而不利於健康，所以要儘量避免。

1、蘇打水

蘇打水是鹼性的，而鹼性的蘇打水能幫助鹼化尿液，更有利於尿酸鹽的溶解和尿酸的排出，對痛風患者是一種幫助。所以日常的時候還可以適當喝一些鹼性蘇打水，像是鹼性食物也可以多吃。

2、菊苣梔子茶

是菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合等食材製成的降尿酸代用茶。這些食材都是中醫上常見的藥食同源食材

3、淡檸檬水

檸檬雖然吃起來是酸的，但它卻是鹼性水果，所以對於高尿酸和痛風患者來說，平時喝點檸檬水也是是非常適合的。但是要注意，檸檬水裡不要隨便加其他東西，尤其是糖，否則糖分多了，反而不利於降尿酸。

痛風茶

適用於調和氣血、滋腎通關、消除關節病變腫脹、減少尿酸嘌呤含量、軟化關節痛風結晶、提高肝腎代謝的功能。還有關於痛風相關的問題可以私我詢問。

尿酸高平時少吃高嘌呤食物，因為尿酸就是由嘌呤物代謝之後的產物，因此從源頭來說，就要少吃高嘌呤的食物。高嘌呤食物包括海鮮、濃湯、紅肉、動物內臟等等。

那麼相對應的，應該吃什麼呢？首先就是綠色蔬菜，多攝入綠色蔬菜，在一方面可以控制高嘌呤食物的攝入，也能獲得更多的維生素、微量元素。其次，可以多吃含膳食纖維較多的食物。

嘉澍談健康

痛風暫時還沒有靈丹妙藥能根治，想要痛風不發，除了吃藥，推薦非布司他片，別嘌醇，苯溴馬隆片（有腎結石者禁用）。最主要的是要記住九個字：管住嘴邁開腿多喝水！

關鍵字: 健康 飲用 痛風