如今社會的小孩都長的蠻高不僅是在身邊，在哪裡都隨處可見高個子真的挺多的，那麼有些都快18歲了都還沒到1米7的，還有些20多歲對自己身高絕望的該怎麼辦呢。這成為95後，00後的其中一大問題。
有的小夥伴這時候啦，就會著急的去醫院拍X光片看看自己骨骼閉合沒，沒閉合的開心的蹦跳著走出來，有的閉合了苦著苦瓜臉，心灰著走出來。其實都不要擔心。很大一部分25歲之內的男生都還在成長，女生20之內。黃金長高時期是10到16歲。
我18歲時1米7，到19歲還長了1釐米。閉合了的我當時也是相當苦惱，後來我用了這些
解決方案：
1.大家都知道補充適當的鈣，黃金時期每多一毫克鈣就能多長高一點點哦，但是不要吃過多。一天一兩粒足夠了。因為每天都在吃。還有很多物質，蛋白質，維生素，碳水化合物，脂肪，礦物質。蛋白質分為蛋類，肉類，奶類。500g蔬菜這樣你肯定能長得更好的，對吧。不管什麼時候吃得營養都很重要。
2.還有就是現在年輕人大多數都失眠，太多人失眠了。但是都沒有好方法，還在用數羊數星星麼。想吐槽一句，數的起勁咋辦，看不見咋辦。- - 。我建議，早上一杯豆漿，一天都精神上廁所也順暢，晚上一杯牛奶睡覺更香長得更高。還有的說沒有用，那就聽些安靜的音樂把手機放遠一點，幫助進入睡眠喲，親測有效。現在的大多數人們真的睡眠不足。這也是長不高的一大因素。
3.遠離香菸，戒菸，如果你喜歡吸菸，那我告訴你它不僅影響身高，以後還會讓臉色枯黃，昏昏沉沉，還會變胖。當然最大的傷害是被動吸二手菸。千萬要立馬遠離那些在你身邊吸菸的小夥伴。
4.多運動鍛鍊，彈跳，有氧。運動既可以幫助骨骼生長，還可以幫助鈣的充分吸收，還可以幫助促進生長激素。個人推薦跳高，打籃球，跳繩。晚上睡覺記得拉伸，早上起來也伸伸腰拉拉伸，想讓腿變長的記得要好好拉伸腿喲。
5.性早熟影響身高，節制一點騷年。控制下你的左右手，你們應該懂的。不多說了。
6.坐姿，站姿，決定身體形態，什麼OX型腿，駝背，骨盆前傾都會影響身高。你感覺是直的長還是彎的看著長，拿根鐵絲就知道。。。駝背，多練肩背就好，可以改善的。可以考慮健健身。看看我前面的肩背訓練計劃，拿出幾個動作就ok了。腿型就不多說了，太多的指定動作，自己可以搜搜問問度娘。骨盆前傾也可以。千萬不要把骨盆前傾看成翹臀。
拉伸髂腰肌，弓箭步，後腿膝蓋貼於瑜伽墊上，重心前移，拉伸髂腰肌，儘量保持15~30秒，兩邊各一次。
仰臥橋式挺臀，屈膝勾腳尖，將臀部上抬至肩髖膝成一條直線，感受臀部和大腿後群肌肉的用力。每組16個，重複 3-4組。
這些問題全部端正，做好之後絕對身高蹭的一下就高了。短期增高的方法，搞一個增高鞋墊。還有骨微裂增高法就像增高藥一樣，不被證實是騙子藥。而且很可怕。還有斷骨法，聽著都可怕就不說了。當然靠譜的還有減肥，視覺效果會更好。
今天就到這裡啦，拜拜，一個賣潮牌潮鞋的走心小賣家，希望大家多多支持。有什麼需要疑問歡迎私信評論。最後祝大家都身體健康，長高高。
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