脾作為我們的“氣血生化之源”，能夠“蘊化水谷，蘊化水溼”，意味著脾除了有消化功能，還肩負著“化溼”的功能。
脾在五行中屬土，土很容易吸水，所以，倘若你的腸胃出現異常，多半也和脾有關。
而腸胃的功能一般分為消化和吸收，而這裡所說的消化和吸收，實際上還是有點區別的：
中醫上講運化，就是你把吃的這些食物能不能轉化成為精氣神，讓你精神好，讓你氣色好，讓你整個人精神狀態特別的好，這個過程叫做運化。
運化功能是歸我們五臟中的脾來管，如果脾的運化功能下降以後，就是表現成為大家所理解的消化吸收不好了。
腸胃的消化吸收不好後，一般會有非常明顯的幾個信號：
1、有的人，可能表現為吃的挺多，但怎麼吃也不胖；
2、有些人的表現，是他雖然吃的也不多，但他特別容易胖。
其實，這都是運化功能下降的典型的表現，這叫做脾虛，所以要讓脾的運化功能恢復。要想讓脾的運化功能恢復，我們首先要搞清楚為啥會有脾虛的症狀？
為什麼人群中有那麼多的人脾虛呢？主要有3個方面的原因：
第一：長期的情緒波動過大。
脾虛的人，大多都是平時愛生氣，經常思慮過重，一副心事重重的樣子，當一個人情緒波動的時候，生氣的時候，思慮的時候，就容易有脾虛。
第二：長期久坐，運動量不足。
《黃帝內經》中就講到“久坐傷脾”，就是說久坐不活動會讓脾臟功能受損，從而導致脾虛。
大家應該都有過這種感覺，久坐之後會腰痠背痛，四肢麻木，這是因為久坐傷肉勞脾了。久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使氣機鬱滯，主要影響脾的功能。
第三，長期的飲食結構或者習慣不好。
很多人經常暴飲暴食，或者飲食單一，管不住自己的嘴，常常吃生的，冷的，刺激的東西，長期這樣，首當其衝傷害的就是我們的脾，時間長了就會導致脾虛。
脾虛到底用什麼方法緩解比較好？
我們知道原因了，從方法上來講，也是從這三個點上去改變。
1、管理和控制好自己的情緒
很多情緒不好的人，平時更應該多學習，比如學習一些健康智慧課程，讓我們在情緒把控方面，變得比較自如一些。
2、加強運動。
當然，這裡說的運動 的運還是有區別的，動指的是四肢動，比如游泳跑步打球這些都屬於動，例如中年以後就應該增加人的運，減少動。
其實，在傳統文化中，中醫養生裡特別強調：在以後35歲以後，基本應儘量以運為主，運實際上是內臟運動，比如站樁、打坐、太極、瑜伽，這些就屬於運的範疇。
另外，我們還提倡大家經常做龜息大法——就是吸氣鼓肚子的方式，讓人內臟得到運動。
有好多中醫養生的大家，他們之所以壽命很長，之所以身體狀況很好，就是因為他們通過這種運內臟的形式，讓體內內臟維持在健康的狀態。
3、適當的通過藥物去調理
還有些中成藥效健脾丸，像補中益氣丸，像參苓白朮散，它對脾虛也有好處，要根據自己的情況使用，最好在熟悉的中醫指導下使用，這樣也能糾正你脾虛的問題。
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