喝酒傷肝這是眾所周知的事情。因為攝入人體的酒精，有將近90%是由肝臟進行代謝的。
長期過量飲酒，容易增加肝臟負擔，而且，酒精的代謝的 中間產物——乙醛，會使肝細胞不斷的軟化、壞死，誘發肝硬化等疾病，嚴重的甚至會誘發癌症。
愛酒者，身體若有“1黃、2臭”，可能是肝臟已病變，勸你早查肝CT
“1黃”
我們常說的肝膽相照，其實是有一定依據的。
正常情況下，肝臟是會分泌膽汁，然後儲存到膽囊中的。如果肝臟受損，導致膽汁分泌異常，就容易引起膽汁堆積。
若膽汁堆積在皮膚，就會引起黃疸等症狀；若堆積在鞏膜，就會導致鞏膜黃染，因此，一旦發現自己出現這種症狀，及早就醫檢查。
“2臭”
1、口臭
肝病引起的口臭常呈腐臭味，且，刷牙無法徹底清除。
因為隨著肝臟的解毒能力下降，就會導致毒素無法正常排出，在體內發生堆積，此時，血液中的含氨量就會隨之增多。
此時，體內多餘的氨氣就會隨著口鼻排出體外，形成我們所說的“口臭”。
2、體臭
有的人天生就有狐臭，這是我們無法改變的。如果發現自己身上突然開始出現“臭味”，就需要予以重視了。
尤其是對於愛喝酒的若身上發出一股難聞的臭味，尤其是腋下，甚至有時穿衣服後會有黃色的汗斑，可能是肝臟受損了。
因為肝功能下降，導致體內毒素不能及時排出，必須通過汗腺排出，才使人總覺得身體有股臭味。
那麼，到底喝多少酒會傷肝呢？
老話說“小酌怡情，大飲傷身”。
那麼飲酒多少才是適量呢？有研究顯示，成年人適量飲酒的標準，每人酒精攝入量應在12～20克/天，如果以40度的白酒來算，也就是不超過1兩
如果長期飲酒高於這個數量，就容易對肝臟造成刺激，誘發肝臟疾病，尤其是對於那些經常喝酒的人來說，應定期進行檢查。
肝臟最怕2件事，生活中最好少做
第1件事：擅自服藥
肝臟算是人體最大的一個解毒器官，多數的藥物都是通過肝臟進行代謝的，由此引起的藥物性肝損害的發病率就會特別的高。
而多數肝損害在減藥、停藥之後逐漸的恢復正常，但也有一少部分情況會比較的嚴重，造成不可逆的肝損傷。
第2件事：過度勞累
隨著生活水平的增加，人們的壓力也越來越大。很多人不得不經常性的出差、熬夜加班。
長期以往，身體處於過度的勞累和精神緊張的狀態下，就容易引起肝臟損傷。
因為長期的熬夜會消耗大量的肝血，影響肝細胞的自我修復，再加上免疫力下降，導致肝病出現的幾率大大增加。
預防肝病，堅持做好“2多2少”，幫助肝臟排毒，保護肝臟健康
“2多”
1、多運動
適當的運動可以增加肝臟功能，促進排毒，減輕肝臟負擔。
平時可以多做一些輕緩的有氧運動，如慢跑、快走、跑步、打太極拳等，每次20-30分鐘左右即可，以不感到勞累為宜。
建議：閒著沒事的時候可以多散散步，有助於血液循環，促進排毒，還可改善心情，有利於疏洩肝鬱，保護肝臟。
2、多笑
保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也會越來越好。
如果經常生氣，身體會分泌出一種叫“兒茶酚胺”的物質，直接作用於中樞神經系統，導致脂肪酸分解加強，使血液和肝細胞內的毒素增加。
建議：平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情來保持心情愉悅。
“2少”
1、少吃蛋黃
脂肪過多需要膽汁幫助分泌，而肝臟疾病患者常出現膽汁不足，無法將脂肪快速消耗，很容易加重肝臟負擔，像蛋黃、動物內臟、油炸等食品中含有大量脂肪，不利於肝臟健康。
因此，肝不舒服的人，應少吃脂肪含量較高食物，多吃維生素含量高食物，可以增強代謝酶含量，維持肝細胞功能。
2、少吃糖
過多糖分會在身體內轉化成脂肪，脂肪過多可能會減緩肝臟恢復速度。因此在生活中應少食含糖量高的食物，除了甜食以外，像麵食、主食等含有過多碳水化合物食物，應該儘量少食。
平時可吃一些高蛋白食物，可幫助修復肝臟組織，例如奶製品、魚類、蝦類，但肝臟疾病嚴重應根據醫生指示限制食用。
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