由於工作和生活習慣的原因，現在有越來越多的人，頸椎出現了問題，動不動就感覺頸椎疼。大家不妨現在自測下自己的頸椎情況，方法很簡單，先將你的頭部往輕輕的往後仰，然後用力的向左轉，再用力的向右轉。如果在這個過程中，你感覺你的脖子有痠疼和僵硬的感覺，說明你的頸椎已經不太好了。
不僅頸椎不好，現在人由於久坐的緣故，很多人還出現了腰不好的情況，動不動就感覺自己腰疼。頸椎和腰，這兩個鏈接人體頭顱、上身和下身的部位，一旦出現問題，對於健康的影響是非常大的。想要改善這種情況，方法也不難，大家可以每天嘗試像貓一樣趴上十分鐘，堅持一段時間，脖子疼和腰疼的現象會逐漸改善。
百練不如一趴，每天“貓趴”10分鐘，頸椎、腰不疼了，脊椎也舒展了
“貓趴”，就是做貓式伸展，是一種瑜伽姿勢，做法很簡單，就是先跪下來，四肢著地，手指伸直，然後脊椎緩緩的往下凹，臀部抬高，頭部仰起來，下巴抬高，讓自己的頸部感覺到拉伸感。保持這個姿勢五分鐘，然後放鬆，再做一次，總共堅持做三次即可。
俗話說，百練不如一趴，每天練習貓趴這個動作對身體非常有好處，它可以放鬆頸部肌肉，改善頸部的血液循環，消除頸部肌肉的不適感，可以保護頸椎，緩解頸部痠痛的現象。其次這個動作可以增強脊椎的彈性，促進整個腰髖的血液流通，放鬆腰部的肌肉，堅持做可以緩解腰部痠痛的現象。
每天做做貓趴，還能夠鍛鍊要腹部，幫助增強腹部的核心力量，有增強腹部肌肉力量的作用。如果你有肚腩，堅持做這個動作一段時間，還可以幫助你瘦肚腩。貓趴這個動作還能夠幫助我們很好的放鬆背部，每天上班的時間長了，背部會感覺很酸，下班回家後做做這個動作，可以放鬆背部，緩解背部痠痛的情況，有駝背的問題的人，每天做這個動作，可以改善駝背的情況。
在做貓趴的時候，還能夠幫助身體促進腸道蠕動，每天堅持做，還可以促進排便，緩解便秘。貓趴這個動作，有改善身體血液循環的作用，每天晚上做，還可以幫你消除壓力，緩解自身的疲憊感，能起到促進睡覺，提高睡眠質量的作用，對身體好處非常多。
頸椎疼痛是現在很多人都遇到的問題，如果你有頸椎疼的問題，要注意不能隨便亂扭動脖子或者是隨便按摩和敲打脖子，這樣很容易使脖子長骨刺，可能會影響到頸部的血液循環，致使大腦缺乏供血。如果你頸部疼，你可以每天晚上做做貓趴這個動作，然後平常要注意避免久坐，少讓自己的脖子長時間保持同一個姿勢。脖子保持一個姿勢30分鐘後，就要及時的動動脖子，讓頸部的肌肉放鬆下，這樣頸部疼的情況會慢慢好轉。
經常感覺腰疼的人也要注意，平常不能久坐，坐著的時間長了，應該起身轉動下腰部，放鬆下腰部的肌肉和促進腰部的血液循環，日常多做做貓趴這個動作，慢慢的腰部痠疼的情況也能夠得到改善。
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