拼健康拼顏值的年代，外在形象與內在息息相關，身體健康是一切的基礎，影響著人的自身價值，誰都想在公眾面前把自己光鮮亮麗的一面呈現出來，無奈，歲月是公平的，愛保養和不愛保養的人截然相反，尤其是進入40歲以後，身體各方面衰老很快，正如民間流傳的，得緊緊抓住青春的尾巴，再不保養，為時已晚！
尤其是女人，同齡人相比較，保養和不保養者差距還是很大，當然有些天生麗質的人除外，隨著年齡增加，女人還是要對自己好一些，在意一些。不只是要注重外在保養，內部調理很重要，內調外養做得好，會由內而外散發出青春靚麗氣色，更顯年輕，和外部保養相比較，不只是節約了成本，顯現出來的健康美是歲月搶不走的。
在古代盛產美女，但是沒有美容院，其實大自然給了我們很多天然保養品，吃對了，延緩衰老，青春依舊，年過40內調很重要，今天給大家分享的五道食譜，家庭製作起來簡單，沒有複雜程序，換著吃化妝品都省了，不想變老，快來學學。
——銀耳紫薯羹——
銀耳有“菌中之冠”美稱，含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，防便秘，防脂肪吸收，潤肺消水腫，家中常備銀耳，和紫薯搭配在一起，能讓面部皮膚光滑，皺紋減退。
做法：浸泡後的銀耳撕成小朵，放在鍋中加入清水，大火燒開後轉小火燉30分鐘，然後放入切成塊的紫薯和枸杞，繼續燉15分鐘，喜歡甜的加入少量冰糖。
——堅果藕粉——
常言道：男不離韭，女不離藕，蓮藕除了新鮮的，還有加工成的藕粉，10斤藕能產1斤藕粉，傳統的滋養食品，健脾開胃助消化。
做法：藕粉放在碗裡，先加入少量純淨水或涼開水進去攪拌到融化，然後再加入開水，邊加邊攪拌，直到藕粉受熱均勻，調製出來晶瑩剔透，特美味。
——玫瑰花茶——
古書中記載，慈禧太后經常喝玫瑰花茶，60多歲的時候看上去仍然是40歲的樣子。玫瑰花含有維生素和多酚類物質，能夠疏肝理氣，減輕皮膚暗黃，臉上不易長斑，氣色越來越好。
做法：玫瑰花在清水中沖洗兩遍，放入杯中，加入80度以上開水，在春天這個季節可加入枸杞一起飲用，也可放在養生壺中煮玫瑰花水。一朵玫瑰花就能泡一杯茶，持續喝一天，看著花朵在杯中散開心情都好起來。（個人強烈建議用玻璃杯）
——紅棗黑豆豆漿——
黑色食物入腎，腎好的人頭髮好牙齒好，身體代謝正常，人顯得年輕，黑豆是抗衰老不錯食療佳品，保養的女性平時要多吃一些，對身體益處很大。
做法：黑豆提前浸泡後放入豆漿機中，然後再加入去核紅棗，一方面是為了調味，一方面增加營養，放入清水打成豆漿，美容養顏又給身體補充水分。
——紅豆糯米粥——
紅豆被李時珍稱為“心之谷”，可以看出紅豆的養生作用，在穀物中來說是補血效果很好的，還能夠清心火。
做法：紅豆提前浸泡4個小時以上，和紅皮花生米、糯米一起放在鍋中，煮成粥，粥的濃稠程度按照個人喜好來選擇就行。
以上五種食譜不只是針對女性朋友，家人可以一起分享，內調外養，一日三餐均衡營養，保持良好生活習慣，化妝品都不需要，由內而外散發出來的健康美，歲月搶不走！
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