含義
21天法則，是通過21天的正確重複練習，養成一個好習慣的一種方法。
特點
據研究，大腦構築一條新的神經通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經21天以上的重複，會形成習慣，而90天以上的重複，會形成穩定的習慣。
21天法則三大階段
- 1一7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，並刻意要求自己。因為你一不留意，你的任何壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種“不自然、不舒服”是很正常的。
- 7—21天，經過一週的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病可沒忘你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒，要求自己。
- 21一90天，這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看錶一樣的自然了。
使用方法及建議
如果你使用此法失敗了，如果你聽過了卻沒有切實改變，請你彆氣餒！切記，潛意識只有在習慣成自然之後，才能任你隨意驅使，你可能還沒有了解持續的力量，你要有耐心，務必堅韌不拔。但是，很多的壞習慣，由於你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是親自實踐，已經根深蒂固了。所以，你需要花費更大的力氣，但方法很簡單，就是你重做一次。
作者個人心得
如果你對自己的壞習慣“呵護有加”不願去改變的話，那請你問自己，你是想要失敗還是想要成功？你是想要消極無聊的歲月，還是要精力充沛、生龍活虎的充實生活？
這樣一個一個堅持你會發現，很快你就有“一覽眾山小”之感了。多次的練習，就等於是上了一個臺階，然後盯住下一個不要停，繼續去做，才能到達山頂。
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