午餐（又名午飯、中餐、中飯等等），是指大約在中午或者之後一段時間所用的一餐，一般集中在下午一點至兩點。在中國大陸，午餐的用餐時間通常是上午十一點至下午一點的兩個小時。人們認為中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補充.
有所謂“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”的說法.
午餐：要吃的營養，要吃的好，要吃得飽，為下午繼續工作提供必要的能量。
◆健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分等等。
- 保證規律飲食、
- 零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康（健康食品）的食品，如堅果、乾果以及 蔬菜（蔬菜食品）。
3. 選擇全麥食品.
所謂吃的健康，活的健康，加油。
來源 健康營養學
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