1月23日，最新一季的综艺节目《我家那闺女》悄悄上线，宋茜、王鸥、林允、蒋梦婕四位“闺女”，透过镜头记录各自不同的独居生活故事。
先给大家讲一下《我家那闺女》的节目设置，整个节目分为两个拍摄地点，一是演播室内景棚拍摄，邀请各位“闺女们”的爸爸或妈妈做客；二是外景拍摄各位“闺女们”的日常生活。
而这一季，出现了一个特殊情况，本该出现在演播室内的王鸥父母并没有如期到来，改由王鸥亲自录制。
在我眼里，王鸥不是流量明星，但算得上有演技有颜值的实力派演员。
她出道不算晚，直到《琅琊榜》和《伪装者》这两部戏大火之后，才真正被观众所熟知。
随后，她在综艺节目《明星大侦探》中塑造了一个漂亮、有能力的形象，圈粉无数。如果不是因为这档综艺，实在想不到她有这样的原生家庭。
她说：自己人生最灰暗的记忆，全部来源于童年。
在王鸥三岁的时候，父母便离婚了。爸妈离婚之后都不太愿意长期照顾她。爸爸照顾一段时间受不了，就把妈妈叫来，妈妈照顾一段时间也受不了，就把王鸥放在一个亲戚家。
也是因为童年的这些经历，她对自己有很大的自我否定跟自卑感。所以，她在节目说：
“我是觉得爱情很美好，但是绝对不会发生在我身上，因为我爸从小不夸我，我依然觉得，我不配别人喜欢我。”
在第一期节目播出后，话题#王鸥原生家庭故事#就被推上了热搜，迅速得到了2.2亿次的阅读，也引发了很多人对原生家庭的共鸣。
今天我们主要来谈谈原生家庭的代际遗传，如果你发现自己越来越像曾经讨厌的爸妈，要怎么办？
袁女士，33岁
婚龄6年
我的父母没有离婚，但是我从高中开始就这么的盼望着。爸爸早年因为厂里效益不好，辞职经商，可是一直没有起色，家里的生活比原来还要不如。妈妈每天用最恶毒的语言攻击爸爸：无能、窝囊废……等等。
现在，我发现我不能面对丈夫的失败及懈怠，只要他事业受阻，像“窝囊废”这样恶毒的话就会不假思索地吼出去。因为这样的事情，老公和我吵了不是一次两次了，有时候甚至冷战几天不回家，很苦恼。
心理咨询师分析：
看到你的这段话，让我突然想起了电视剧《都挺好》里的一幕：
苏大强因为和保姆情断，又被羞辱，和明玉与明成哭闹寻死，闹到了警局。
在警局苏大强一直咄咄逼人，大骂他们兄妹不赡养老人。明玉气急后，对着父亲吼道“窝囊废”，结果苏大强指着明玉大喊“赵美兰”。
赵美兰是苏大强的妻子，明玉的母亲，在世时对苏大强严防死守，“窝囊废”“没用”这样的话没少说。而赵美兰因为从小重男轻女，是明玉最恨的人。
结果同样的话，竟然从明玉的口中说出来，就像明玉说的那句话：
“这么多年，我拼命地赚钱，拼命地想成功。我就是为了告诉她，她是错的。但我万万没想到，我努力了这么多年，我居然变成了我最恨的人。”
讨厌父母的某些地方，长大后却发现自己的身上不可避免地有了类似的影子，多少会让我们感到无力和失控，这在很多来访者的身上都非常的常见。
就像你会不自觉地想要学着母亲骂丈夫一样，有些人可能会和父母在婚姻上做同样的选择，比如出轨。
1、看到这些“习得”的积极面。
不管你再不愿意承认，即使父母身上这些令你讨厌的特质，也有它积极的一面——它让我们得以存活。举个例子：
明玉确实在三个孩子当中是最像母亲赵美兰的，虽然不像母亲那么尖酸刻薄，但是她工作中雷厉风行、为工作拼命的“狠劲儿”，的确有母亲的影子。
这使得明玉成了苏家三个孩子当中，事业最成功最有钱的一位。
再回想你是不是在成长的过程中，也因为有些“脾气”而逃过了同学的欺负。
2、处理对父母的恨，哀悼父母无法做到的部分。
在与《内心的小孩对话》这本书中，作者举了来访者帕特里夏的例子。帕特里夏从小没有受到父母的关爱，所以在电影和大街上看到母亲和孩子温馨的场景时都会特别的伤心。
她说：我知道事情已经这样了，过去无法改变。我也知道自己永远都不会有一个真正意义上的母亲，我花费了大量的经历应对这种情绪，但有时候，我仍会感到悲伤。
作者在这里就给帕特里夏提供了一个方法：哀悼。
这个方法来源于伊丽莎白·库伯勒-罗斯的著作《论死亡与临终》。她概述了人们在临终的悲痛经历中体会到的那些阶段。此后，她的阶段理论被用来描述一段关系的结束。
与父母的关系也一样，当你发现自己的身上有父母的影子后，也会经历否认、愤怒、挣扎、抑郁和最终的接受的阶段。这个消化的过程就是哀悼，它是一个持续的过程。
在这个过程中，你可以找自己值得信赖的朋友倾诉，从旁协助；或者准备一个专门的本子记录自己的心情，整理思绪。
如果你觉得内心的感觉让你觉得深深的压抑，可以寻找专业的人员帮助，比如像我一样的心理咨询师。
哀悼会让我们慢慢放下，并学会接受：哦，他们也是第一次做父母，过去的就让它过去吧，事已至此，接受才是变好的开始。
3、有意识地发展出自己的方式去应对外界
因为通常来讲，察觉到自己不恰当的行为方式是最难的，因此这一步相对于前两个步骤来说，也更为容易。
当你知道自己的“想要”与“不想要”之后，一切都会变得简单。举个例子：
你的母亲其实是因为对父亲的能力不满，而在内心产生了“他是否有能力负担一家人生活起居”的不安。
她的内心里其实是一个既愤怒、恐惧、又严重焦虑的小孩子。而这样的不安，母亲通过生活的细节传递给了你，比如：每天有的零花钱，开始缩减，或者直接取消。
而丈夫偶尔的失败（可能只是在你眼里的）唤起了你潜藏在内心深处的恐惧与不安，并和母亲一样通过带有攻击性的语言向外释放。
那么，你可以想象一下，有什么方式可以缓解你的不安与恐惧？都可以试一试。比如和老公表达你的感受，再比如通过瑜伽、冥想来实现。
我们只有不断地观察、学习、练习成熟的应对方式，才能成为自己想成为的人。
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