大家都覺得椎間盤突出很頑固，很難治療，其實是因為對它不瞭解，不知道它發生的原理。
為何會發生？
大家想想夾心蛋糕就可以了，如果有一個力量對夾心蛋糕擠壓，蛋糕中間的餡是不是會被擠出來呢？我們的體重就是施加在夾心蛋糕上面的力量。區別只是中間的餡沒有彈性，不會自己恢復，我們的椎間盤卻可以吸收水分，反彈起來。
我們平躺的時候，外力消失，夾心蛋糕中間的餡因為有彈性，會吸收水分反彈起來。
- 平躺：平躺可以讓施加在椎間盤上的壓力消失，給椎間盤吸收水分恢復形態的機會。
- 吊單槓：吊單槓可以施加反作用力在我們的椎間盤上，通過前、後縱韌帶的緊張，擠壓椎間盤，讓突出的部分返回，已經脫垂的或鈣化的除外。
- 腰背肌鍛鍊：可以讓腰部肌肉韌帶更加有力，平衡，保護我們的椎間盤，更穩定，分擔椎間盤的壓力。
- 按摩，理療，熱敷，佩戴護腰：可以緩解我們腰部的肌肉疲勞，因為腰肌對腰椎的輔助作用很大。
- 一些消炎止痛藥，營養神經，脫水藥物，肌松藥和糖皮質激素，可以讓椎間盤突出的時候產生的無菌性炎症儘快消退，可以讓受到擠壓的神經根獲得部分的營養支持，減緩神經變性，特別對於急性發作者。
- 手術：有些椎間盤突出比較嚴重，引起了馬尾神經綜合徵，或者椎管狹窄。有些因為反覆發作，保守治療無效，還有脫垂的椎間盤無法通過保守治療恢復，則需要手術。手術的方法有微創和開放等多種！
- 運動：游泳對於椎間盤突出的幫助很大，對於不嚴重的，建議每天游泳，游泳是全身運動，而且對腰椎沒有負擔，可以長時間進行。
- 牽引治療：類似吊單槓，牽引屬於被動治療，單槓屬於主動運動，主動運動效果更好，但比較辛苦。
- 封閉療法：在神經根注射糖皮質激素，局部快速的消除炎症。
- 中醫療法：據說針灸有一定療效。
對於椎間盤突出來說，和其他疾病一樣，最好能早發現，有腰部疼痛，特別腰腿痛，腿麻木，乏力的話，儘早就醫。慢性椎間盤突出，會隨著時間推移逐漸加重。越晚治療，越複雜，難度越大。
如何預防？
- 脊柱不正，會造成腰椎間盤受力不均勻，是造成腰椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除頸部及腰背肌肉疲勞。
- 避免進行高強度性運動，避免反覆旋轉和彎腰的運動，如某一特定的活動會引起嚴重的腰痛，或使疼痛明顯加重，則應避免進行該活動，或嘗試其他活動方式。
- 改變不良生活作息習慣，同一姿勢坐著或者站著不要時間太長，有條件的話，間隔一段時間可以平臥一下，特別中午午休的時候，不要趴著休息。
- 提重物時不要彎腰搬動，要蹲下後再搬重物。
- 規律的進行適當的運動，例如剛才已經提到的游泳，腰背肌鍛鍊和單槓。
- 控制體重，高體重意味著腰部壓力增加，肥胖者椎間盤突出的幾率大大提高。
預防重於治療，早治療好過晚治療，持之以恆，不要追求某種藥物可以一次性治好它！
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