現實中女性的胸部總是會因為時間的流逝，胸部的肌肉、脂肪流失等因素，使胸部失去了承託力，這樣一來就容易發生
胸部下垂的症狀。
女性的胸部主要由胸大肌產生支撐作用，所以小編今天就給大家分享一套鍛鍊女性胸大肌，提升胸部線條的開胸瑜伽序列。
動作一：抱臂挺胸
- 雙手頭後互抱手肘，展開腋窩
- 吸氣挺胸，呼吸回收
- 重複8次，休息30秒，反覆3組
動作二：海豚式
- 保持脊柱延展，腳跟儘量下踩
- 身體向前，做平板式，停留3秒
- 重複8次，休息30秒，反覆2組
動作三：橋式
- 雙腳與髖同寬，
- 頸部放鬆，手臂向下用力
- 停留4個呼吸，休息30秒，反覆2組
動作四：俯臥抬臂
- 俯臥在墊子上，手臂在身體兩側，指尖向後
- 吸氣向上抬手臂，呼氣回落
- 重複8次，休息30秒，反覆3組
動作五：拓展胸腔
- 跪坐在墊子上，雙手體後交叉
- 肩膀胸腔打開，吸氣手臂向上提，呼氣回落
- 重複8次，休息30秒，反覆3組
對於所有女性而言，胸部的尺寸，線條，彈性，甚至是胸部的健康，都是至關重要的。這套瑜伽不僅讓女人變美，更重要的是讓女性關注自己的胸部健康。
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