如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師
與立夏、立秋、立冬一樣，立春反映著一年四季的更替。冬春交替之際，溫度時冷時熱，並不穩定。特別在一年四季並不分明的部分南方城市，因為忽冷忽熱的溫度，讓人以為是幾個季節在短時間內交替循環，美其名曰「一日四季」。
然而，不管氣溫如何，我國傳統認為，從立春開始，陽氣會從地下慢慢地升回到大氣中。順應天時養生，此時就需要注意養護陽氣。
01護陽氣，少生病
俗話說的「人活一口氣」，這個氣指的是陽氣，而寒傷陽，如果在春季不注意養護陽氣，長此以往，容易出現風溼性關節炎、鼻炎、哮喘、胃病等不適。
因此，立春養生講究的是「春捂秋凍」。春天如果沒有適時、適當多穿一點衣服，就容易患呼吸系統疾病及消化系統疾病。這是為什麼呢？
在經過春節的胡吃海喝後，人體有限的氣有相當一部分被「調配」來運化水谷，機體表面用於防禦的氣就相對減少，這時候就更容易受風邪侵襲，從而出現感冒、發燒、咳嗽、鼻炎等呼吸系統疾病。
中醫講「肺與大腸相表裡」，如果生病之初不繼續控制飲食，或者濫用藥、誤用藥，導致病邪內陷腸道，便極易誘發腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸炎症狀。
因此，春節期間，除了建議飲食均衡，不暴飲暴食，還要注意適時增減衣物，注意身體，特別是腹部的保暖。
02春季養生的簡單三法
一年之計在於春，不管新年許了什麼新的願望，我們都要有一個好的身體才能更好的完成。
養生之始在於春，在萬物欣欣向榮之際，順應自然節氣，助力陽氣升發，早睡早起，飲食有節，做好防寒，擁有一整年的健康。
在立春時節，與大家分享3個簡易的養生方法。
第一：早睡
《黃帝內經》講：春三月，夜臥早起。傳統醫學來說，睡覺是性價比最高的養生法。孩子儘量21點前入睡，不然不利於生長髮育。睡覺正是長身體的時候，雖然現代小孩營養充足，但「食補不如覺補」，吃得再好，都不如早睡。
對於成人來講，成年人儘量不要超過22點入睡。晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、溼氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫髮、面色發黃等不適。
入睡困難的朋友，平時可以泡點烏梅、龍眼肉或者酸棗仁茯苓茶來喝。酸棗仁、茯苓、龍眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。
近幾年有研究發現，烏梅的安神作用也很明顯，配合蔗糖，酸甘可以化生津液，進一步滋養心血，心血補足後，心藏神的功能發揮正常，我們的睡眠就可以改善。
第二：梳頭
《黃帝內經·四氣調神大論》曾提到「被髮緩形」。意思是，披散頭髮慢走，同時放鬆腰帶，穿著寬鬆舒適的衣服，讓氣血得以疏通。
那麼，平時我們可以多梳頭來增加頭部氣血的循環。「頭為諸陽之會」，多梳頭可以疏通經絡、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的幾率。
具體的操作非常簡單，用牛角梳從髮際線一直往後梳到後腦勺，再倒著梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重複3-7次左右。
當平時我們沒有集中的時間來養生時，不妨在梳頭的時候多花一點點時間，或在看電視的時候，或在工作休息之際，輕柔而緩慢地梳下頭，日積月累的效果將不可估量。
第三：吃蘿蔔
可能有些朋友會覺得，白蘿蔔，這麼稀鬆平常的食物，有這麼大效果嗎？蘿蔔又稱萊菔，性涼，味辛甘，無毒，入肺、胃經，能消積通便、化痰行氣，清熱解毒，因此，適當食用蘿蔔，不僅可以消積解膩，還可以改善倦怠乏力等狀態。
明《酌中志》曾載：「立春之時，無貴賤嚼羅卜，曰‘咬春’。」春節期間過食肥甘厚味造成積食，血液又集中在胃，很容易出現“春困”的情況。適當多吃蘿蔔，有助於行氣、消積化食。
很多小朋友在春節期間，各種大吃大喝，從早到晚，大魚大肉，水果糖果零食，酸奶、飲料不間斷，導致咳嗽反反覆覆，痰還特別多，而痰的成因之一，是未消化的食物積累而成。
「胃不和則臥不安」，積食後又容易睡覺多汗、入睡困難、睡覺翻來覆去、磨牙。這時候喝點蘿蔔水或者吃點蘿蔔條，不僅可以幫助化痰消食，還可以改善睡眠。
03腸胃病，注意辨證調理
當出現了腹瀉、腹痛等症狀，可別著急吃止瀉藥，還應遵循中醫的辨證調理原則。臨床上，多見寒溼、溼熱、食積、脾虛這4種。
1. 寒溼瀉
多由於受寒受風，或者進食生冷所致。患者的大便往往不臭，瀉出白沫或清水，或伴有腹痛，或腸鳴，或下利清谷。患者往往不喜歡喝水，納少，手腳發涼，怕冷，出汗少，面色晄白，小便清。
新型冠狀病毒這場疫情來勢洶洶，完全出乎意料。整個春節假期，本 該是喜慶的節日氛圍，人們的節奏一下子就被打亂了。通過對100餘 例發熱門診、急診留觀及住院病人的臨床實地觀察，專家組認為，新 型冠狀病毒感染的肺炎當屬“寒溼疫”，是感受寒溼疫毒而發病，仝小 林院士分析，從中醫的角度來看，新型冠狀病毒感染的肺炎是由寒溼 之疫邪引起，病性上屬於陰病，是以傷陽為主線。所以在治法上，一 定是針對寒和溼。
關鍵詞：散寒除溼 避穢化濁哪種方式好？
艾灸：可疏通人體經絡，培補元氣、散寒除溼、避穢化濁、通經活 絡、活血化瘀，提高身體的抵抗力。
在立春節氣進行艾灸，還能夠提升肝陽以振情志，溫肝陽、益肝氣，養肝陰、滋肝血，疏肝利膽，讓肝氣處於一種平衡狀態以助陽氣正常生髮。從而達到溫陽補虛、調和氣血、疏通經絡、補充體能、平衡陰陽的作用，使人胃氣勝、陽氣足、精血充，從而加強身體抵抗力，病邪難犯，達到防病保健之功。
提高免疫力推薦配穴：
成人：大椎、中脘、關元、足三里
老人：可以另加太溪穴
女性：可加三陰交
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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三里穴、命門穴。
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