肉肉的土豆妈妈
在孕期由于孕妈妈受到胎儿的压迫，身体会变的严重走样。在分娩完成以后，很多宝妈看着自己的“游泳圈”都会变得焦头烂额，哎……该怎么办呢。其实在分娩完成以后，肚子上的肉是很不好减下去的，因为腹部的肉已经被宝宝撑开，要想恢复到以前的样子，就需要很多的时间了。
我生完孩子以后，身体的变化也是非常大的。我的“游泳圈”也是非常的明显，还偶尔会出现漏尿的情况。其实最让我接受不了的就是我的肚子，看着松松垮垮的肚子，心情瞬间就不好了。不过最近我一直在运动减肥，掉秤还挺明显的，下面我说一下我的方法。
第一、每天坚持运动是非常重要的
对于我来说，运动是减肥最有效的一种方法。尤其是产后，合理的运动是能疯狂的掉秤的，只要从现在开始，一点也不晚。每天坚持一个小时的运动时间，如果肚子肉多的话，经常做一些卷腹的运动。但是切记不要一直做一种运动，比如：仰卧起坐。这种运动也能减肚子，但是长期以往的做一种动作会对身体造成伤害。
想要减肥就要每天坚持做一套系统的减肥动作，可以在网上找一些视频跟着做。只要坚持每天爆汗燃脂，相信你的肚子会很快下去的，图中就是我自己的尝试效果，你也可以的。减肥贵在的就是一个坚持。
第二、每天的饮食也很重要
只有运动饮食合理的结合，才能达到减肥的效果。如果只注重运动，饮食方面不重视的话，也达不到预期的效果；如果采用控制饮食的方法进行减肥，这样的话身体会变得非常虚弱，更达不到想要的结果。
一天中早饭午饭正常吃饭，到了晚上的时候过了17:00就不要吃饭了，尽量在这个时间段之前吃饱，等着晚上7：00-8：00运动一个小时，这样就可以了。每天早上起床第一件事可以先喝一杯热水，可以有效的排出体内的毒素。想要减肥，其实是挺简单的，贵在坚持。只要坚持下来，相信正在减肥路上的你肯定会成功的。
如果你现在正处于哺乳期阶段，那么在产后的运动也要注意一些问题
第一、运动要适量。在平时可以做一些瑜伽，散步等比较舒缓的动作，这样可以有效的防止脂肪堆积。这个时候一定要避免激烈运动，激烈运动会减少乳汁的分泌，也会对胸部的乳房组织造成伤害，容易诱发乳腺炎。
第二、要注意休息。在哺乳期的运动一定要根据自己的身体状况进行，不要为了身材而忘了自己的健康。适当的运动有利于产后恢复，也有利于盆底肌的恢复。但是如果在哺乳期得不到应有的休息，在平时的时候你会感觉特别累，经常腰酸背痛，受伤的还是自己。
在产后的体重还是很容易掉下来的，正确的运动方式+合理的饮食+坚持=掉秤。减肥没有想象的那么难，我现在的方法，相信你会成功的，我们一起努力。
沐菡育儿
产后体重一直降不下来，特别是肚子，该怎么办哦？
答：先做个自我介绍，我今年34岁是两个孩子的宝妈。
说说我的产后减肥经验，第一胎我25岁，产后我的体重是130斤。半年内我瘦到了100斤。每个月减6斤。早餐和午餐用比以前小一号的碗吃。晚餐不吃，大量喝水。不吃油炸，热量高的食物，甜食，蛋糕类零食饮料都不吃，每天早上上厕所后空腹称体重。半年我就瘦到了100斤。
第2胎，我30岁，产后差不多130斤左右，开始减肥。有了第1胎减肥的经验，减肥就容易很多，我选择的是运动加节食，不吃油，以蒸煮为主，目前体重112斤，比较紧实的瘦，数字不要紧，重要的是身材，秤砣与棉花的关系。慢跑，快走，只要有时间就运动。坚持下去一定会瘦。
希望我的回答能对你有所帮助，我们一起来做一个精致的瘦女人。
半生已过爱恨随意
不要着急，这个时候不是减肥的时候，如果你是纯母乳的话，不用刻意去减肥，体重也会减的好快。我就是这样，怀孕之前我是九十七八斤生的时候已经快一百三十斤了，现在我的宝宝七个多月，我的体重已经回到了怀孕之前的九十多斤。我每天就吃两顿饭，但每顿都会吃饱，奶也特别多宝宝都吃不完。
母乳会把宝妈身上的脂肪，转化为乳汁，而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。哺乳首先就会消耗腹部的皮下脂肪，所以不用担心。
现在的主要任务就是多吃一些富含营养的食物，来补充喂养宝宝带来的消耗！只要宝宝健健康康的，体重迟早会降下来的！！！
蘑菇猫仔仔
首先规律的饮食，不要为了哺乳期而增加你的饮食量，要合理饮食，一定要收腹带。实在自己减不下来还可以去产后修复中心。必须要在产后半年去调理过来最佳
不要着急，这个时候不是减肥的时候，如果你是纯母乳的话，不用刻意去减肥，体重也会减的好快。我就是这样，怀孕之前我是九十七八斤生的时候已经快一百三十斤了，现在我的宝宝七个多月，我的体重已经回到了怀孕之前的九十多斤。我每天就吃两顿饭，但每顿都会吃饱，奶也特别多宝宝都吃不完。
母乳会把宝妈身上的脂肪，转化为乳汁，而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。哺乳首先就会消耗腹部的皮下脂肪，所以不用担心。
现在的主要任务就是多吃一些富含营养的食物，来补充喂养宝宝带来的消耗！只要宝宝健健康康的，体重迟早会降下来的！
在产后的体重还是很容易掉下来的，正确的运动方式+合理的饮食+坚持=掉秤。减肥没有想象的那么难，我现在的方法，相信你会成功的
我懂宝宝纸尿裤最好用
生过孩子应该都有这样的问题吧！我的一个同事孩子3岁了，她本人非常瘦160的个子才80斤，可是还有肚子，我觉得女的生完孩子后，肚子好难回到以前了。
我之前生我女儿的时候，生之前是128，生完我在医院称还有120，真的是把惊呆了，因为第一次生孩子，我就纳闷了怎么还是这么重，只是肚子瘪了，肉还在呀！月子期间天天吃好吃的喝汤什么的，我婆婆煮的汤又油，我那时下巴都长了好几层。产假结束后去上班，汤喝的少了，每天晚上去散步加跳绳，持续了半年的时间，才瘦下来，但是肚子依旧在，只是没以前那么突出而已。
又见迷雾
我产后体重降不下来，别人看见我都以为我又怀一个，因为肚子大全是脂肪，那时候特别想瘦下来，因为小孩才出生，肯定要吃好一点才有奶给小孩喝，也没有指望瘦下来，到现在小孩3岁肚子好像没有以前大了，好像变小了一些了，真的很高兴，女人吗？都希望能够瘦下来。
广西妹在苏中
我生完宝宝六个月了，现在还是没有回复到以前的体重，比以前胖了十斤，肚子上的肉肉好多，屁股也是。感觉好难看呀，自己都不想照镜子了。但是为了孩子能有奶吃，还是要继续多吃东西，要不然孩子就没奶吃了。当妈的不容易，再坚持坚持等到孩子一岁了再减肚子吧！
西北妞在北京
怀孕后身体就会开始储备脂肪，一是为了宝宝的成长提供能量，二是为了宝宝出生后哺乳营养。但是现在从怀孕开始我们的婆婆、妈妈生怕我们吃不饱，每天换着花样给我们做吃的。
长胖容易，减肥超难。所以，孕妇在孕期控制体重显得尤为重要。这样，产后恢复身材轻轻松松。
生完宝宝后，肚子依旧那么大，热量堆积，难以消耗，肚子自然是难变平坦。
对于大多数妈妈而言，刚刚生产过孩子，会需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小。
产后6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈需要控制食物中的热量，哺乳期减肥，不能粗暴的采取饥饿的方式。
因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。
不能过度节食，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量。
控制饮食的热量，不吃高脂肪等食物，高热量的食物不要在晚上吃，蔬菜和水果不能少，还要辅之以运动。
可以慢跑，做适当的仰卧起坐，做一些健身操，这对产后身材恢复有很大的帮助。不管是什么情况，要慢慢来，身材固然重要，便是不能忽视产后的健康状况，一切以健康为主。
这些基本的饮食控制和运动，基本上能成功地控制了体重。
饼干育儿
生完娃爆瘦40斤！用亲身经验告诉你怎么维持少女身材！
首先汇报下：本人身高168cm，孕前体重维持在53-57kg，属于不算很瘦，但身材匀称的状态，易胖体质，爱吃甜食，控制体重艰辛。做女人真难！！
怀孕后，严格制定了一个饮食计划，生产时体重达到69kg，整个孕期仅仅增重12kg，生产后一周体重恢复到60kg！
虽然体重下降的飞快，但是肚子松松垮垮一堆肉，看起来还像是有5个月的！这个时候先别着急节食，产后半年需要一个恢复期，医学上叫产褥期，妈妈们应该先补充生产过程中缺失的营养，恢复好体力，毕竟产后照顾宝宝都需要大量的精力。那我们该怎么一边补充营养一边减肥呢？
首先要吃的讲究，产妇改变饮食结构就行了。做菜少油少盐少糖，尽量少吃或者不吃米面、精制碳水，以玉米粗粮杂粮代替。三餐主要选择牛肉，鸡胸肉，虾鱼，鸡蛋，大量蔬菜。水果少吃，含糖量高。拒绝一切零食饮料高热量食物！
然后是产后合理的运动。剧烈运动不推荐，收腹带也不推荐。母乳妈妈们每日产量所消耗的热量会高达1000大卡，这个换成运动量就非常可观了。产后6个月是瘦身黄金期，出月子后可以做做凯格尔运动，也叫盆骨运动，是通过重复部分盆骨肌肉，主要是盆底肌的伸缩进行的运动。这个网上有视频大家可以去看看怎么做的，在家自己就可以练习，可以改善尿失禁、子宫脱垂、阴道脱垂等产后问题。
很多妈妈腹部脂肪堆积是因为腹直肌分离导致的肚腩，在瘦都会有小肚子，而且不正确的运动可能会更加的严重。这个时候就可以建议妈妈们去正规的产后修复中心或者保健院做产后修复，生过孩子的都知道，很难恢复到孕前身材是因为导致骨盆变大，就算是体重减轻，视觉看起来也是跨变宽了，我自己就做过一个疗程的骨盆修复和盆底肌修复，非常有效果。产后6个月体重恢复到孕前，52kg，完全能穿进去以前的裤子，甚至比孕前还要瘦。
后面恢复的好可以继续加强锻炼，这个没有统一标准，可以选择健身房也可以选择深蹲、平板支撑这些项目，现在网上有很多视频教程，建议大家自己去看看跟着视频练习。
最后很重要的一点，怀孕生宝宝是件很伟大很辛苦的事，生产给妈妈们身体上带来了或多或少的伤害，但是孩子给妈妈们带来的是爱与无限的欢乐，大家一定要以平常心对待，我们一起加油做辣妈！
橙子妈妈Annie
你好，首先减肥不是节食，很多的产妈妈为了让自己的身材尽快恢复，会选择节食的方法，这样不但不能减肥还会影响身体健康，即使依靠节食瘦下来，也会导致反弹情况的出现，得不偿失。运动才是减肥的健康方式，利用运动将体内多余的脂肪燃烧殆尽，通过慢跑和快跑的交替方法促进新陈代谢，塑造完美的身材。
晚上不要吃高热量的食物，睡前三小时不要吃东西，多吃鱼类或是新鲜蔬果豆类食物。
早上起床后喝一杯水，蜂蜜水是不错的选择，在滋润肌肤的同时还能帮助身体排走毒素。
运动方法：
1. 有氧运动：比如跑跑步、瑜伽、游泳、或者是跳绳，每次运动不少于半小时，每周2-3次。具体情况要根据自身情况来看，不要伤害到自己的身体。
2. 转呼啦圈：生完孩子后，妈妈们会发现相对于神奇的其他部位，赘肉最多的地方应该是腰腹了，要想甩掉腰上的赘肉，呼啦圈无疑是最有效的方法了。每周三次每次三十分钟，依旧是根据自己身体情况来，不要急于求成。
3. 腹式呼吸也是减肥方法的一种，一开始用腹部呼吸可能不会很习惯，时间久了慢慢就会养成习惯，妈妈们在走路的时吼，或者站立的时候都可以利用腹部呼吸来瘦腰。
4. 注意饮食：尽量远离碳酸饮料，高油炸食物，多吃新蔬果，保证营养，控制每天食物摄入量，不要暴饮暴食。
瘦身食谱
红豆陈皮汤：
食材：红豆200g、陈皮50g、少许食盐。
做法：将浸泡四小时的红豆放入锅中，加入少许的清水熬煮软烂，再将之前的热水浸泡发软的陈皮倒入锅中，闷上十五分钟，根据自己口味加盐调味。
无花果雪梨银耳瘦肉汤：
食材：雪梨、银耳、无花果、瘦肉、食盐。
做法：无花果、猪肉洗净切成小块，雪梨去皮将切成小块，浸泡好的银耳撕成小朵。将全部食材放入锅中，加入适量清水，大火熬煮一小时后，依据口味加盐调味。
山药枸杞粥：
食材：山药、大米、枸杞、冰糖。
做法：将洗好的大米放入水中浸泡三十分钟，山药洗干净去皮切块，浸泡好的大米放入锅中，加入适量的水大火熬煮，煮沸后改用小火熬煮，然后加入枸杞山药一起煮，变稠后，加入适量的冰糖调味。
