《黃帝內經》曾言「人以天地之氣生，四時之法成」，意在提醒世人時刻關注身體的變化，遵循24節氣的自然規律來調養身體。順應天時，養生效果自然事半功倍。
人體的生命活動隨自然界氣候、季節變化而出現相應的節律變化，如人體陰陽盛衰的變化、氣血運行、脈象的波動，無不與四時季節氣候密切相關：
春季生髮，疏肝理氣，升提陽氣；
夏季發洩，開洩腠理，發散陽氣；
秋季沉降，護衛固表，清瀉餘熱，收斂陽氣；
冬季閉藏，溫補顧護，蓄養陽氣。
每個季節對應的人體身體情況都不一樣，每個季節護理的關鍵要點也不同，這也是古代用於農事指導及日常養生的24節氣的意義所在。
一、春：固陽、護肝
春回大地，自然界生機勃勃，陽氣開始升發。與此同時，人體陽氣順應自然，向上向外疏發；人體氣血活動隨之加強，因此春季養生宜順應陽氣升發、舒暢的特點。
另外，春屬五行中的木，與肝臟相對照，肝與膽相表裡，肝臟是春季調理重點對象。若調理不好則出現四肢萎弱無力、伸屈不靈等情況，還容易出現肝氣鬱結、肝火旺等。
因此，每年春季養生以固護少陽、養肝護肝為要務，宜疏肝利膽、活血化瘀、清利溼熱。
二、夏、長夏：養心、調脾胃
心主夏，脾主長夏。整個夏天氣候炎熱，陽氣旺盛，人體的氣血都在向外走，機體的陽氣就會不足，心氣、心陽也相對消耗較多。
此外，由於人體汗孔開洩，若不及時養護，易傷氣陰；且暑多夾溼，溼熱為患居多。
因此，夏季養生以養心陽為主，還要注意心與小腸，脾與胃的調理關係。日常可多使用清暑益氣化溼之品，宜清心瀉火、清利溼熱、寧心安神、生津止渴。
三、秋：潤肺、降肺氣
秋季的特點是秋高氣爽、燥氣當令，順應自然界「秋收」的規律，氣血運行多趨於向內向裡：陽氣漸退、陰氣漸長，人的氣血開始由外向裡收斂。若沒有及時養護，則容易出現咳嗽、氣喘、便秘、厭食等病證。
肺屬金，與秋對應，秋季養生重在滋肺陰、降肺氣，保養人體的氣血津液。秋季的養生保健方案一方面是修復夏季暑邪造成的傷害，另一方面為越冬打下堅實基礎。宜滋陰潤肺、消痰止咳、防秋燥傷肺，尤其要重視補氣健脾，以扶正氣。
四、冬：養腎、護陽氣
冬季氣溫變低，天寒地凍、草木也漸漸失去了往日的生機，人體陽氣自然也潛藏於內，因而要依靠生命的原動力「腎」來保證生命活動。一旦機體的抵抗力降低，則容易出現呼吸道疾病和病毒性疾病。
冬季養生應以「藏」為原則，以養護腎氣、保暖避寒為要法，使陰精潛藏於內，陽氣不致外洩。
另外，還可以通過調補脾胃，來固腎強本，從而實現提高抵抗力的效果。冬季的保健方案主要為調理脾腎，滋陰潛陽，益氣固本。
五、養生，隨興所至
正如《黃帝內經·靈樞》裡所言：「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。」
順應天時，解開24節氣的健康密碼，有規律地養生，正是人們在生活中某一時間段、某一時間節點，以深入人心的養生哲學為指導，自然而然、隨興所致的養生行為。
這裡介紹一個最簡單、最便宜的養生法：梳頭。
「頭為諸陽之會」，多梳頭可以疏通經絡、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的幾率。
具體的操作非常簡單，用牛角梳從髮際線一直往後梳到後腦勺，再倒著梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重複3-7次左右。
利用碎片化的時間，輕柔而緩慢地梳頭，這樣日積月累的效果，將不可估量。
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