咿丫mama
首先我們來看看人為什麼會焦慮？
1、對未知的恐懼，人類對沒有經歷過的事情就會產生莫名的恐懼，比如在走在伸手不見五指的小路上，什麼也看不見，心有慼慼，外面一點點風吹草動都會讓你草木皆兵。現在也有很多人有婚前綜合徵，其實都是一種對未知的恐懼。
2、沒有準備好，從兩個方面來看，一個是心態上，現在很多走入婚姻殿堂的年輕人可能都不知道為什麼結婚，當然對生孩子更是沒有心理準備，真的孩子快來到身邊的時候，這種焦慮的情緒就會蔓延。
另外一個是相關知識的儲備上面，當然這也是跟心態有關係的，怎麼照顧孩子，應該注意什麼，孩子的隱私，睡眠，穿著等，這些都是新的領域，因為沒有儲備所以有點手忙腳亂。
那麼如何緩解這種焦慮的心態呢？
1、首先正面去看待，不要當做是一種壓力的來臨，這是一件極其美好的事情，一個新生命來到這個世界，他是你們愛情的結晶，是最好的禮物，也是家族血脈的延續。
2、做好規劃，可以從三個層面來看，個人層面的規劃，以前兩個人，現在三個人，如何去調整自己，調整時間的分配，調整自己的心態。家庭層面的規劃，家庭多了一口人，不僅僅多一雙筷子的問題，其實對家庭來說是一個巨大的轉變，所有人的重點可能都會有所調整，包括自己，自己的父母，怎麼調整，做好規劃，讓家庭處於良好的運作，讓家庭和睦，孩子健康成長，自己的事業越來越好。
3、自己摸索，是一種方式，向有經驗的人學習更好，可以更有效率地學習經驗，同時可以找個人來交流，也是一種緩解壓力的手段。
以上是自己的看法，歡迎關注，一起交流！！！
職場龍叔
其實，分娩前容易產生焦慮心理，這是非常正常的，也相信每個媽媽都經歷過。因為初為人母會有各種擔心，比如孩子的健康，生孩子的痛苦等等。
對於調節這種焦慮，有幾種方法可以參考：
第一：正確認知。每個人都會對未知產生擔心，孩子沒生下來，誰也不能確定是百分之百健康的，這的確是事實。然而，只要做了各類產檢，沒有發現問題，一般也不會有問題，畢竟生孩子的那麼多。
第二：學會調節。如果自己經常感到緊張，甚至胸悶，心跳加速，其實可以不放試試呼吸放鬆的方法。孕婦本身肚皮是鼓起的，這時候可以根據自己的實際情況練習腹式呼吸。吸氣時繼續鼓肚皮，呼氣時癟肚皮，反覆多練習幾次。
第三：嘗試傾訴。把自己的擔心可以跟丈夫或是家人說說，有時候說出來心裡會輕鬆很多，這就是傾訴的力量。當然給丈夫或家人的建議是靜靜的聽，適度回應，千萬不要輕易反駁孕婦，造成情緒進一步緊張。
第四：適當憧憬。在孩子還未出世前，產婦可以多看些關於嬰兒的照片或是故事，對孩子的出生產生憧憬和期待，以此積極情緒來對抗焦慮情緒，轉移對身體不適的注意力，也是很不錯的方法。
心理學教育
首先多上上孕婦瑜伽課，一般醫院裡面都有安排，包括各種孕婦知識，嬰兒護理知識，還有孕婦瑜伽課，多去聽聽，為分娩做好準備，其次可以出門看看小寶寶，跟一些生過孩子的寶媽交流一些分娩知識，還有嬰兒成長過程；緊接著就是準備好待產包，看看還有需要什麼，一般待產包會準備衛生紙，尿不溼。奶粉，等等，不知道準備什麼可以跟一些寶媽交流或者問問醫生，上網查查相關東西，最好就是調整好自己的心態，期待孩子的來臨。小孩子跟可愛的，當然生孩子的時候最好身邊有個可信賴的人或者是經驗豐富的人，這樣才能有安全感。放輕鬆，孩子是愛情的結晶，也要學會自我調節，出去走走，呼吸新鮮空氣有助於孩子成長，加油！
瑞瑞sunny
一般情況下，快要分娩的時候呢，女人都會有一些焦慮。特別是聽到很多女人在說到自己分娩的時候有多痛的時候啊，這種焦慮就會加重。
其實呢，大可不必有過多的一個焦慮，在我們產前的話呢，按時做一些產檢，如果說沒有什麼問題，那麼我們就應該這個時候緩解一下心裡的焦慮。如果你讓一個分娩前的女人不去焦慮，那絕對是不現實的，很多人都會在這個時候呢，出現一個焦慮的症狀，但我們需要緩解，就是把這個注意力得稍微轉向一下別的。
比方說我們多聽一聽音樂啊，多聽一聽輕音樂，讓自己的心情得到一個舒緩。還有就是呢，多準備一些分娩前需要準備的一些東西啊，把一些東西呢，就是做好準備工作，做充分一點，這樣子的話呢，到跟前我們就沒有那麼很慌張。
還有就是說呢，我們可以就是多準備一些寶寶需要用到的東西，這樣呢轉移一下的注意力時，適當的緩解一下我們的焦慮，不要害怕說是感覺，哎呀，分娩是一個很痛苦的事情，嗯，確實是挺痛苦的，也是挺痛的，但是越是焦慮我們就會越是壓抑，越壓抑的話呢，我們就會增加自己分娩的一個負擔。
適當的緩解一下自己的焦慮，讓自己的注意力能夠轉移一下，然後放鬆一下，我們自己不要想太多，這個時候我們就安心待產，很多雜七雜八的一些想法，一些東西，這個時候真的都不重要了，孩子跟你安全健康這才是最重要的。
俏妃秀梅
孩子快出生的時候，心裡沒底才會焦慮的。怎麼做才能消除焦慮呢？首先待產包準備齊全，做好寶寶隨時都可能出生的準備，這樣才不至於寶寶突然降生時手忙腳亂。其次越是臨近預產期，產檢越要頻繁，這樣才能做到寶寶的健康心裡有數，如寶寶出現異常隨時準備生產。我家寶寶就是還沒到預產期，我也沒什麼不適的感覺，但是去醫院產檢顯示胎心監測異常，剖腹及時才救了寶寶一命的。寶媽們準備充分，心中有數，消除焦慮，隨時迎接寶寶的到來吧!
現實沒你想象中的美好
隨著預產期一天天的臨近，準媽媽在高興興奮之餘，心中的焦慮和恐懼也會隨之而來。她們滿腦子在想生孩子到底有多疼？要是選擇剖腹產會對寶寶好嗎？寶寶需要的東西我都準備好了嗎？一系列的問題如果不能及時疏導，很容易讓孕婦在產前出現負面情緒。本期檸檬就帶大家聊聊怎樣正視產前的負面心理？
1.穩定情緒
孕後的女性情緒較為脆弱，尤其是進入分娩期的媽媽更會出現不同程度的情緒緊張。心理上因為害怕分娩、疼痛、出血，經常處於焦慮不安和躁動的灰色心理中。持久的情緒緊張還會形成惡性循環，容易出現心跳加快、血糖增高、心慌噁心、食慾減退、身體顫抖等不良反應。
準媽媽需要了解一些懷孕、分娩的常識。臨產入院的媽媽更應充滿信心，保證充足的睡眠，吃些易消化、高營養的食物。臨產時排除雜念，在宮縮時放鬆全身，做深呼吸。在宮縮間歇時休息，儘量讓自己處於平靜安適的狀態，擁有一個正能量的心態是有利於順利分娩的。
2.克服分娩鎮痛
多數準媽媽分娩前會有疼痛的反應，這是產生恐懼的根源。多數情況下經過助產人員的精心護理、安慰和鼓勵，可以克服分娩引起的疼痛，但是部分準媽媽需要鎮痛劑或麻醉才能得到舒緩。同時，也可以用以下方法緩解這些痛楚。
讓身體保持舒適 助產人員或是家人要幫助準媽媽採取最舒適的體位，可以側臥身體，把關節處微微屈曲；需要平躺的時候，再幫助準媽媽抬高床頭；經常按摩一下背部或是翻翻身體也能鬆弛肌肉，讓準媽媽有舒適感。減輕焦慮 指導孕婦認識分娩的生理過程，耐心傾聽準媽媽的訴說，家人要陪伴身旁，不斷給以鼓勵，及時肯定準媽媽正確使用呼吸及鬆弛技巧，減少孕婦對自己處理能力的焦慮。
檸檬99
一是要想到自己快要做母親了多高興；二是讓愛人多陪伴；三是乾點力所能及的事分散注意力；四是散散步強體魄；五是在飲食上搭配好。這些可以減輕或消除焦慮。
慈亨
我家寶寶就是還沒到預產期，我也沒什麼不適的感覺，但是去醫院產檢顯示胎心監測異常，剖腹及時才救了寶寶一命的。寶媽們準備充分，心中有數，消除焦慮，隨時迎接寶寶的到來吧!
年年嘟嘟老豆
安慰自己說，我已經盡最大的努力，該產檢常見該看病看病該吃營養的食品也就吃了，但是如果我都做到這個地步了，你還是不能平平安安健健康康的來到這個世界，那真的就是你的命，因為我已經把我能做的都做了，如果來到這個世界上對你那麼困難，我想那也只能聽天由命。
原來是餅乾呀
我的觀點是：現在過度的渲染生育過程的艱難、疼痛，以及過度的檢查，甚至用一些幾乎恐嚇的診斷，給孕婦造成心理的恐懼，放大了生育過程的危險性。心理疏導是關鍵所在。
