在全民抗擊新型冠狀病毒肺炎的重要時期，全國約2億兒童青年少推遲開學，居家進行網絡在線和自主學習，學習和作息方式發生重要改變，無法“戶外”活動，看近時間延長，距離更近，精神高度集中，眼睛的疲勞感增加成為家長關注的焦點。如何在這個特殊時期學習護眼兩不誤呢？保護兒童青少年眼健康，請家長和同學們瞭解並做好以下“居家護眼”須知：
一、選好電子產品。儘量選擇屏幕較大的、分辨率較高的電子產品；調整手機、電腦、平板等電子屏幕的光線接近於自然光，或可開啟護眼模式；也可選擇電視投屏，學習時需增加距離。
二、減少看近時間。在每節課間，孩子進行短時間的遠眺放鬆，避免玩手機遊戲“休息”。
1. 電子產品學習建議：選擇“20－20－20”法則：即每隔20分鐘，看至少20英尺（6米）外的物體，至少20秒。
2. 紙質學習建議：選擇“40－10”法則：即每隔40分鐘，雙眼移開近距10分鐘。可進行遠近交替鍛鍊：原則看清近物後再看遠物，交替練習10分鐘，例如：站在窗戶前或者庭院中，伸出食指30cm，看清指紋，抬頭看雲彩或樹葉。
3. 眼保健操：通過按摩眼周穴位，放鬆肌肉，舒緩眼部疲勞緊張感。
三、沐（目）浴自然陽光。我們都知道，中小學都要求每日戶外活動2小時，每週14小時，而近期無法做到戶外活動，怎麼辦？其實，在戶外活動時，真正控制近視增長的因素是“陽光”！陽光刺激可刺激眼睛的視網膜產生較多的活性物質多巴胺，作為一種神經遞質，可調節眼睛鞏膜和視網膜之間的信息傳遞，促進眼球的正常發育，抑制眼軸增長，從而達到預防或緩解近視的發生發展的效果。所以，請找到您家裡陽光可以照射進來的窗戶，打開，讓孩子的皮膚接觸陽光，目浴自然陽光吧！（注意：請在家長陪護下，避免曬傷或過敏）
四、養成良好習慣。“三個一”：監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。家長要以身作則，監督孩子不在吃飯時、臥床時、光線闇弱的角落裡看書或使用電子產品。
五、注重科學飲食。注意合理膳食，不挑食，多吃含維生素B2的食物、含鈣、鋅、維生素A的食物。但需合理選擇，也需注意烹飪，如胡蘿蔔，含有脂溶性的維生素A需要煎炒才可以促進其吸收。同時，注意減少糖類的攝入。
六、保障充足睡眠。小學生保障每天10小時睡眠，中學生為9小時，高中生為8小時，養成良好的作息時間，早睡早起，學習更加有效，也有益大腦發育。
特殊時期，我們的同學們也面臨著身體和心理的健康特殊挑戰，我們需要用科學合理的生活和學習的方法，戰勝這場挑戰，豐收知識和眼睛的健康！
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