現在國內的審美使得每個人都想要擁有苗條的身材，但是對於一些胖子來說，減肥實在是件難事，尤其是說起有氧訓練，像跑步、跳繩、騎車這些，雖然都知道是最好的減肥方式，但是太累了而且非常枯燥無趣，所以很多胖子就想著只進行增肌訓練，也就是力量訓練，是不是能夠起到一定的減肥作用，那麼如果胖子健身只進行增肌，不進行減肥，會變什麼樣？
可以說即使是隻進行力量訓練，其實也是可以起到一定的減肥效果的，但是前提還是要注意自己的飲食情況，好的飲食能夠讓你即使在不健身的情況下，也能保持一個好身材，而同樣的，壞的飲食讓你即使每天都進行健身訓練，也照樣瘦不下去。
而之所以有減肥效果，並不是說增肌訓練可以刷掉身體內的脂肪，而是因為增肌訓練後，你的肌肉含量增肌，身體的基礎代謝率提高了，所以能夠減肥。
但是紳士並不推薦胖子不進行刷脂就直接進行增肌，原因有二。
一、難看
其實現在健身房裡有很多胖子都是不減脂只增肌的，但是真的沒有一個身材是好看的，而這些人群往往都以中年男人為主，結婚後往往沒有什麼顏值上的負擔了，也不在乎自己的身材是否好看，只在乎身體是否健康和強壯。
當胖子直接開始增肌後，身材就會從一個虛弱的胖子變為一個強壯的胖子，雖然說自己會覺得自己有力量了，肌肉變硬了，但是事實上在別人那裡，你一點變化都沒有，甚至說可能比以前看著更胖了，確實是挺打擊人的。而且這樣增肌出來的肌肉，也大都被淹沒在了厚厚的脂肪底下，別說什麼肌肉細節了，就是肌肉線條都沒有，真的毫無美感可言。
所以說你如果不進行減脂直接開始增肌的話，即使是肌肉練得差不多了，你也永遠不知道自己到底練得怎麼樣，甚至說你不知道自己的胸肌原來可以這麼好看，原來你的腹肌是長這個樣子的，所以不要委屈了自己的肌肉啊。
二、心肺功能
即使是很多健身肌肉大佬，在做完增肌訓練以後，往往也會進行一些有氧訓練，他們的目的往往並不是刷脂，而是為了提高自己的心肺功能。
心肺功能是否強大，將直接影響到你的增肌訓練效果，而訓練心肺功能的最好方式就是有氧訓練，其實在生活中你也能夠感受到，經常跑步的人和不經常跑步的人，在跑步的時候，他們的呼吸方式就是不同的。
而對於胖子來說，你心肺功能不強，你就算是進行增肌訓練，往往也達不到你想要的訓練效果，甚至說有的一個俯臥撐都做不了的胖子，你就直接去進行大強度訓練，那不是自己找事嘛。
直接開始增肌不刷脂並不是不行，但是還是有條件的，首先要保證你的飲食足夠健康，能夠保證營養的同時，熱量還比較低，同時還得有一定的運動基礎，自身的心肺功能足夠，不然對於那些虛胖的胖子來說，真的是沒事找事。
所以你認為胖子應該先進行減脂訓練，還是先進行增肌訓練呢？
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