晚上22點30後睡覺,總是睡到兩三點鐘醒了後難入睡,怎麼辦?

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你好,向您這種情況多半是神經衰弱;引起神經衰弱的原因主要有;生活習慣、精神壓力、病理性原因,從中醫角度講,依據《子午流注》兩三點左右正是肝經排毒的時刻,這個是時間點醒來多半是肝功能排毒異常;建議您,飲食清淡多運動,如果長時間還不能改善,就請您及時就醫檢查。


仲醫生


如果用“子午覺”的方法您還睡不著,那使用“意念轉圈”的方法,具體如下:  1.先躺在床上,讓四肢伸成個“大”字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;  2.閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默唸(即意念、想)“我的頭沉了,完全放鬆了”,可以體會放鬆後的感覺,下同;  3.隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,再默唸“我的右手沉了,完全放鬆了”;  4.再讓意念走到右腳上,默唸“我的右腳沉了,完全放鬆了”;  5.接著將意念轉到右側,默唸“我的左腳沉了,完全放鬆了”,再接著就是“我的左手沉了,完全放鬆了”;  6.轉完一圈後,回到頭部,重新開始。  做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大部分人來說,要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。 ------------- 如果我回答對你有幫助,請關注我一下。或有其他問題也可以關注我,給我發私信


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我也一樣,更年期的女人基本會有這情況,睡前我會喝杯牛奶加蜂蜜,半夜醒了我會打開喜馬拉雅聽書網仔細聽曾仕強講道德經,聽不到10分鐘就睡著了,你也試試。


陳姐107626006


是不是壓力大了, 我也常常這樣! 適當地放鬆一下吧。 不要一味的覺得自己生病了!


小刀不是菜刀



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