一小不到
很高興回答你的問題😊
一個人之所以感覺到焦慮，大部分原因是我們的心理作用引起的。如果你總感覺自己的學習目標沒有達到，就會產生對應的設想情緒，日積月累，就會形成強迫型的心理壓力。
如果你能在開始學習的行動之前，給自己設置一個小小的獎勵目標，幻想一下美好的事情，引起內心對現在狀況的不滿足而行動，有利於降低自己對現狀的心理要求並開始主動學習，這樣是有助於舒緩緊張的情緒，調節心理壓力的。除此之外，還可以從以下幾個方面來做:
運動調節情緒，保持心理健康。當一個人的運動量超過某一階段，體內會產生一種讓人身心愉悅的物質。這個過程也被稱為腓肽效應。它可以刺激人的大腦神經，把機體存在的壓力和不滿通通帶走。比如慢跑，划船，爬山，騎自行車，舒緩的舞蹈瑜伽等。
轉移注意力，緩解壓力情緒。研究表明長期使大腦處於一種過度焦慮的狀態，時間一長容易引起大腦疲憊，從而愈加厭煩自己所需要做的事情。這個時候需要我們把握好時機，適當轉移注意力，將內心壓力發洩出來。這個時候需要你合理有效的安排學習時間，學習間歇間培養自己的興趣與愛好，比如聽聽音樂，散散步，看看電影等都可以調節人的神經活動，使原本焦慮的情緒放鬆下來。
適當傾訴，減輕壓力。 問題不可避免，要敢於直面自己的不足，傾訴對象可以是為自己嚴守秘密的親密好友，也可以是陌生人。傾訴的本質是你說對方聽，很多事情在你宣洩出口的時候，內心所承受的壓力就會慢慢消散。當然也有可能當局者迷，旁觀者清，如果對方認真聽你傾訴之後，能夠開解與安慰到你，那你也可以順著開解者的的思維思考問題，這樣也能夠有效達到緩解情緒的效果。
文中圖片源於網絡，侵刪。
最後，希望回答對你有幫助，一起加油！
心理真經
如何緩解疫情期間學習型的焦慮？
這個問題問得好！
我們為什麼會因為學習而焦慮？怎樣理解“學習”，這是問題的核心。
孫女兒在讀小學一年級。因為疫情不能到校開學上課，這在情理之中。在下冊書沒有到的時候，就根據上冊的書進行適當的複習，孩子能接受，普通家庭家長也沒有太大問題，能勝任：複習=學習，似乎沒啥焦慮。
然而，下冊新書一到，線上網課一放，就如同炸了鍋！網上訴苦聲一片，有的人直呼：把人逼瘋了！圍繞著孩子學習狀況不理想和助學難收效的焦慮直線上升。一方面影響了防疫期間的平靜生活；反過來，不和諧的生活幹擾了學習正常進行，激起更多的焦慮，似乎焦慮成了常態。
學習=作業的觀念，讓許多家長風風火火又無所適從。爺爺轉來轉去唸叨：作業做沒有？作業做完沒有？孫女正興致勃勃讀書，毫不理會，急得爺爺忘了灶上關火，燒焦了鍋。一年級的孫女問：“讀書不是學習嗎？”
學習是什麼？學習是豐富我們的知識、閱歷，促進我們的成長。學習，是育人！
複習也好，作業也好，都是我們學習的局部。學習的局部也很重要，學習的環節要落實。但是，如果我們丟掉了學習的總方向、總目標，就會手忙就腳亂，無所適從。
如果你認真聽完了網課，並且思考懂得教學的目的，就會發現，只要你忠實於教材，培養起孩子對閱讀、理解的熱愛，養成認真讀書、寫字、思考的習慣，作業真的是順水推舟。
樹立起學習是育人、是一起成長的觀念，
教育智慧無處不在，巧法妙計應運而生。學習真的很吸引人，成長不言敗！
看到孩子的每一個進步，你都會歡欣鼓舞地欣賞和鼓勵孩子，而不是和別人家的孩子比較，心生失落。
當孩子用小黑瓶、小盒子做一個小話筒的時候，有人因這“浪費”了時間而心急如焚。恰在這一天，數學作業就是認識幾何體幾何圖形。應付作業，與生活中去發現數學、應用數學，不知差了多大幾個層次！
孫女在讀《小青蛙》這課時，調皮地故意把“河水清清天氣晴……好讓禾苗不生病”，讀成“河水清清，不生病”、“好讓禾苗，天氣晴”，我就順勢利導，配搭句子，哪些配搭起是合理的，哪些是不對的，對“清、晴、情、請”的偏旁表達的意義，孫女興趣盎然。我們學邊笑，印象深刻。
樹立幸福教育、一起成長的學習觀念，是讓自己的內心安寧，從根本上遠離焦慮。學習的事情，教育的事情是複雜的，有一道關，若不能過，焦慮煩躁常免不了，那就是交流。交流不暢，是焦慮叢生的重要表現。不僅是成人，孩子也會焦慮。現在是最容易產生焦慮的時候，全家人都關心孩子，一人說一句孩子，那都不得了！孩子受得了嗎？
在沒有完全統一教育觀念的時候，用一個小方法避免焦慮：分工，各負其責。生活自理，語文數學，鍛鍊身體，英語……八仙過海，各顯神通。互相欣賞，焦慮全無。
要在自己這個小領地裡，和孩子一起成長，就要知道這個階段孩子的特點，尊重孩子，知己知彼，發揮自己的長處，因勢利導。
要讓孩子熱愛學習，自己就首先要熱學習；要培養孩子好的習慣，自己就要做好表率；要讓孩子善於學習，自己也要不斷地學習進步。
小學一年級的孩子，開口就說“不！”打也不是，罵也不是，焦慮也沒用。要知道，“七嫌八臭九狗屎”，孩子已到了逐步有自己獨立思考的階段。孩子的頂撞，看作是談判，既瞭解了孩子的思想，鍛鍊了孩子的語言表達能力，又有了引導的機會。我和孫女在一起背36計，一起做抖音，一起做呼啦圈，一起錄視頻。孫女自己總結：背誦課文一點不難。第一遍看著拼音把字讀準，第二遍讀通順，第三遍根據意思讀出語氣，第四遍讀著就想象得出情景了，第五遍就可以試著背了。我真的很享受和孩子一起學習的過程。家人驚呼：你們在一起學習怎麼這麼開心？
我是重慶南開中學的數學教師、班主任，長期進行教育教學實踐研究。最好的教育是自我教育，怎樣激發學生的自我教育？退休後用11年的心血出版了90萬字《心泉》。其中，有個“小老師”的故事，就是我兒子小學一年級的故事。當他問我：“電燈泡是誰發明的？”我隨口而答：“愛迪生”。他哇的一聲哭起來一一兒子上課專心聽講，回來講給我們聽的時候，我們都很專注。他就是我們的小老師。他的學習根本不用操心。而我，從小也是小老師。現在，我希望我的孫女也成為小老師。當孩子成為主動學習的小老師的時候，還會有怎垟約學習型的焦慮呢？
讓孩子成為自主、高效的終身學習者，這是我內心的夢想，也是從根本上解決焦慮的方向。對吧？
時代不同了，我的這個目標能實現嗎？我認為現在的條件更能夠實現這樣的目標，你說呢？
我現在正為此努力。你有什麼好的辦法？請一定不吝賜教！
心泉淙淙
首先請問您的學習是指工作方面還是讀書方面呢？
如果是學習方面，您大可不必焦慮，畢竟全國的學生都跟你一樣，都在同一個水平，沒有人提前開學，你剛好可以利用空餘時間對之前學過的知識做個整體的回顧，並且在家不受學校老師的管制，可以利用互聯網多學習學習其他知識，可能在你學習的同時別的同學正在玩遊戲，想想你也不會焦慮了。
如果是工作方面，我想你此時肯定是暗自道喜吧？怎麼可能會出現學習焦慮症？平時工作忙都來不及學習，現在好不容易有時間給你大把的學習機會。你就偷著樂吧！
美友傳媒
產生焦慮，還是對自己未來有一定期待，其實從另一個方面講，這是好事，無憂無慮才可怕。
首先，不要擔心學習會落後。這段時間，基本都是靠學生自己主動去學習，真正有主動性的，除了高三畢業班，其他年級，這的是不多，大多數是迫於父母和學校的壓力去學習。對於這種線上授課，其實效果很一般
在家這段時間，不要著急，不妨從整理錯題開始，然後再去學習新知識，每天讓自己做10-20道題，不讓自己懶惰，慢慢適應了之後，再開始學習其他一些拓展的知識。學習，不光在課本，更多的是在生活，在其他書中學習。
新航程2020
因為疫情而暫不能到學校學習，每個孩子居家學習。此時，產生焦慮情緒是不可避免的。我想分析或者猜測一下產生焦慮的原因。一、生活作息不規律，正常的生活習慣不存在了。二、父母親過多地關注孩子的學習，對學習效果期望值高於孩子現有的基礎。三、學習、生活、鍛鍊等關係處理得不好。四、孩子學習過程中得到的表揚少指責多，指導少埋怨多。如果您能先回答一下上述的問題，或許您會找到緩解焦慮的辦法。試試好嗎😊
用戶3350913333080988
首先，學習使人進步，學無止境。其次，法無常法，多元的學習方法，學習途徑更能開啟我們的智慧！不管世間風吹雨打，我們求知之心堅若磐石！學海無涯苦作舟，學海遨遊苦也樂！
活著即是人間仙
那就去學習呀[呲牙]
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