刘建明钢筋制作人才输出
180斤体重属于大基数体重的减肥，从健康减脂的角度，两个月减20斤是可以做到的。但是通过喝水节食减去的40斤里，大部分是水分，肌肉。如果不做好后期的维护，如果继续这样减肥，减肥速度会越来越慢，对身体伤害也会越来越大，比如皮肤松弛，赘肉增加，脱发等。如果恢复正常饮食体重会迅速的反弹。想要维持减肥的成果要改善饮食和增加力量训练。
控制饮食热量
确保每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量持平，如有继续减肥的需求，保持500千卡左右的热量缺口即可。
改变饮食结构
1.少吃精制碳水化合物如白米，白面，小麦制品。增加粗粮的摄入。
2.确保足够蛋白质摄入，每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，增加运动时根据运动量增加蛋白质摄入。选择蛋白，鸡胸，瘦牛肉，鱼，虾，低脂乳等优质低脂高蛋白食物。
3.多吃蔬菜，补充足够的膳食纤维，维生素，多喝水促进新陈代谢。
增加力量训练降低反弹率
力量训练也会产生热量消耗，有助于脂肪减少，但是力量训练可以大大提升基础代谢率，增加肌肉含量，塑造体型。对于节食减肥的人而言，由于节食会导致基础代谢下降，热量消耗减少，很容易出现反弹。力量训练也可以将反弹的机率降到最低。
思陌谈减肥
亲关于这个问题我觉的节食不是长久之计，我是从187瘦到现在102斤减了四年，我平时吃但吃滴不是很多，晚上就吃蔬菜或水果，平时多喝水，辣滴冰滴都不吃，我每天中午饭后转半小时呼啦圈，晚上做减肥操，一直到现在身材保持2年了没有反弹，长时间不吃时间长了对身体不好，我不建议节食减肥。
我们的生活点滴
2个月从180斤减少了140斤，共减重40斤，平均月减重20斤。再看您的减肥方式：节食+狂喝水。相信您也知道节食减肥是不健康的。
就像飙车很危险一样，减肥太快也非常危险！
1、快速减肥除了暂时体重下降带来的短暂快乐，其他的就没什么好处的。
虽然您选择了节食减肥，但是我相信，您本身是明白节食减肥的坏处的。
节食减肥因为摄入的热量远远不够，蛋白质更是缺乏，所以减掉的体重大部分是水分，还有一些肌肉，脂肪是微乎其微的。
减重的最后，您可能会发现，您的皮肤会变得松松夸夸的，这就是因为减重速度太快，水分和肌肉流失太快造成的。
节食减肥还会引起报复性的暴饮暴食，接着就是体重反弹，这是人力不可避免的。
- 对减肥来说，节食减肥还有一个最坏的坏处是：引起新陈代谢的下降。
要知道人体70%左右的热量是新陈代谢消耗的，新陈代谢下降了，你吃和之前同样多的食物就会发胖。
当然节食减肥还有很多很多其他生理和心理的伤害。
2、狂喝水并不能弥补节食减肥流失的水分。
节食减肥流失的水分是伴随着糖原的消耗、肌肉的分解和脂肪的消耗带走的。
特别是糖原。1g糖原会携带3~4g的水分，消耗1g糖原，同时就会消耗3~4g的水份。
肌肉和脂肪也会携带水分，但是相对糖原来说要少一些。
所以说，直接喝水并不能弥补节食减肥中水分的流失。
3、我的建议是：
1、赶紧停止节食减肥，恢复健康饮食。
明知是错还要做，那就不是太明智的选择。
马上、立刻停止节食减肥，改吃营养减肥餐。体重上涨是必然的，但是上涨到一定的程度，体重又会开始下降。
主动恢复和被动恢复，虽然体重都会上涨，但是前者会饮食有度，体重反弹有限；后者是认为不可阻止的暴饮暴食，体重会疯狂上涨的。
2、您这个体重基数，好好吃饭就可以减肥。
这个体重基数只要好好搭配三餐，吃饱就停，减肥效果就会非常明显。
三餐中，主食+瘦肉+蔬菜，这个经典组合不能变。
另外，主食粗细搭配，所有的瘦肉都可以，就是不吃或者少吃肥肉，蔬菜中叶子菜要占到一半。
3、等到体重下降一些，胃口变小了一些，您可以参考下面的这个营养减肥食谱来吃饭。
搭配方案不变，只是量会变小一些，改用拳头来丈量而已。
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
说实话还是挺羡慕你的，瘦的这么快，关键是还能管住嘴，你这种只喝水的减肥法就是节食减肥法，节食对减肥有用，但是对健康没有好处哦
想减肥可以跟着一些减肥食谱吃吃，比如吃的清淡点，吃水煮菜水煮蛋这种，也比光喝水好些吧，当然减肥一定要多喝水
我曾经节食减肥廋了一二十斤，但是一旦管不住嘴就会反弹的，但是节食期间人很没有精神，而且胃病老是犯，心情也会差很多，不知道你跟我一样吗
建议不要太节食了，除了身体受不了，怕时间长了会的厌食症
对于有没有得病，这个除了你自己身体上的感觉还是要去医院看看才能确定哦
鲤鱼艾糖
减脂速度不能太快，对于我们经常比赛的人来说，减肥太快了，说明吃的太少了，还得控制减脂速度。太快肌肉流失太多，而且超级快会造成皮肤松弛还得做割皮手术得不偿失，还会造成腹直肌分离，就是全身体脂超低，但是就是肚子有一堆特别软不同于一般脂肪的肉肉，常见于极速脱脂人群，一般人看不到
李发胖吼吼
代谢会紊乱哦🙄
正常的吃三餐就行啦，吃素食排毒，不是节食哦。多危险的做法，你为了瘦40斤，伤害自己的身体，得不偿失啊。
[可爱]现在既然瘦了40斤，那就不能让它反弹回来。你每天饮食一定要注意，我是每天三餐不会少，记住多摄入蛋白质，膳食纤维，五谷杂粮，补气血促进新陈代谢就瘦了。
香水百合莉莉
瘦的速度这么快，很容易有这样一个疑问。你也不要太担心，这个还要看个人的身体素质，最好是科学减肥。
一、减肥主要看热量的摄入，摄入的热量少于消耗的热量，就很容易瘦下来。少吃会瘦，但也要保证营养的全面。少吃辛辣油腻干燥的食物，有助于身体代谢，从而促进减肥。
二、运动也是非常关键的，俗话说“管住嘴，迈开腿”。每天至少保持30分钟的有氧运动，比如瑜伽、跑步、跳舞，有条件的也可以去健身房。想简单点，散步，在家多收拾房间也可以，住在干净整洁的房间心情也会变好。
三、如果吃的精致，也没少运动，那可能是我们的内分泌需要调理。可以找好的中医调理一下，中医比较擅长这方面。平时我们也要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，清淡饮食，适量运动，再有就是要有个好心情，这个很重要哦。
愿你越来越美～越来越帅～
青青草nice
俗话说“心急吃不了热豆腐”，2个月减了40斤，成果是很喜人，但是过程却有些伤身体。试想，你能够做到2个月狂喝水节食，但是你能保持多久？如果你一直这样做，瘦是瘦了，但是身体却也坏了，如果做不到，后期又暴饮暴食，还是伤身体。从美的角度看，瘦了不一定就等于漂亮。因为不管是从健康和漂亮的角度，暴瘦都是不利的。
憨态可掬的猫猫
首先肯定的回答你，这样的减肥方式肯定对身体有一定的损害。因为喝水本身就是增加了身体的代谢。又节食，身体肌肉含量也会降低。
刚入行菜鸟一枚
5字箴言，少吃多运动，我曾经也是209斤的大胖子，现在就168斤，6个月的成就
