YQShana
首先跟大家解答什么是骨质疏松？骨质疏松是以骨量低下、骨微细结构破坏为特征的一类全身性性疾病。它的最大危害就是骨脆性增加，增加骨折风险。
那么为什么中老年女性要特别注意骨质疏松呢？因为中老年女性，尤其是已经绝经的中老年女性，由于雌性激素分泌明显减少、同时维生素D的合成也随之降低等原因，导致骨质丢失严重，所以更加容易发生骨质疏松。
下面列举一组十年前的数据吧。国际骨质疏松基金会和中国健康促进基金会共同发布的《骨质疏松症防治中国白皮书》就这样指出：截至到2009年，这话已经是10年以前，我国至少有6944万人患有骨质疏松症，有将近2.1亿人骨量低于正常标准，我国中老年人70%左右的骨折是因为骨质疏松导致的。
所以，对于中老年女性来说，骨质疏松导致骨折的现状已经很严重，而对于骨质疏松的防治也是刻不容缓的形势。说到预防骨质疏松，就避不开补钙、补充维生素D，但是也要提醒广大的中老年妈妈们注意适度运动和晒太阳的重要性。
总之，上了年纪的妈妈们，一定要特别注意对于骨质疏松重视，必要时给与正规诊治。
张之瀛大夫
随着年龄的增长，人体内的骨量会自然流失，逐步减少。一般来说，50岁至60岁时，大多数女性会迎来绝经期。在此期间，女性的卵巢功能会明显减退，雌激素水平则急剧下降，骨量加快流失，这也使得大部分妇女在进入绝经期后，容易遭受到骨质疏松的威胁。而且一些中老年女性缺乏运动，也会降低骨头的韧性和强度，加速骨质疏松。
骨质疏松会让骨头变得“脆弱”，在受到轻微外力(坐车颠簸、咳嗽等)时都容易发生骨折，对于中老年人群来说会严重影响生活质量。而且骨质疏松是不可逆的，只能延缓病程。但体检查出骨质疏松时也无需过度担心，通过调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护措施并定期复查，就可以将骨折风险降到最低。
张黎刚
现实确实是这样的。一个是女性产生的钙少了，一个年龄增大钙吸收的慢了。所以综合导致了中老年女性缺钙，就更容易骨质疏松。![]()
1，什么是骨质疏松
骨质疏松简单理解就是骨头中的钙含量和骨组织的结构变化了，然后骨头柔韧性降低，更容易发生骨折，以及驼背，胸痛和肌肉痛。
2，女性雌激素和钙
女性的主要激素就是雌性激素，尤其随着女性年龄增大，卵巢功能衰退，雌性激素越来越少。就影响身体内的钙了：
（1）雌性激素能影响钙的吸收好沉降，并且钙只有通过激才能被骨头吸收了利用，所以雌激素快速下降导致钙吸收影响，然后骨头就缺钙。
（2）雌激素的减少，单只破骨细胞的功能加强了，从而导致骨头内骨的流失加速，就会导致骨头内骨量减少。
3，中老年和钙吸收![]()
（1）随着中老年年龄增大，身体机能的衰退，身体内维生素D的吸收减少。以及肾脏和肠道功能的衰退都会影响钙的吸收，加上维生素D是帮助钙吸收的重要维生素，所以更加导致钙吸收的不足和缺失。
（2）随中老年年龄增大，体内的细胞表达衰退，导致细胞因子表达紊乱 ，接着骨组织的IL-1、IL-6和TNF增高，然后直接导致护骨素的减少，影响了破骨细胞活性增强和骨吸收。结果就是骨头内的骨含量急剧下降。
4，中老年女性要补钙![]()
所以中老年女性需要补钙，尤其是绝经后的女性，可以通过食物增加雌性激素，钙以及维生素D的含量，达到补钙的目的。如果有必要的话可咨询临床医生，通过补充雌性激素和钙营养制剂。
综合来说，主要是中老年女性的生理特点导致钙的生产减少，并且吸收减少，导致钙的转化不足，所以要及时补钙哦。
90后聊基因
骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，骨脆性增加，从而导致极易发生骨折的全身性骨病，可以发生在不同年龄的男性及女性，但是多见于绝经后妇女和老年男性。由于骨质疏松症患病人群广泛又非常隐蔽，所以又得名为危害骨骼健康的“隐形杀手”，属于无声无息的流行病。绝经后的女性是骨质疏松症的高发人群。
骨质疏松症的危险因素有哪些呢？
骨质疏松症的危险因素包括可控因素和不可控因素。
不可控因素包括：人种、老龄、女性绝经、家族史等。
可控因素包括：低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒、咖啡及碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙摄入少、维生素D缺乏、应用影响骨代谢的药物等等。
为什么绝经后女性更易发生骨质疏松？
和人体其他组织和器官一样，骨骼的新陈代谢也同样贯穿于我们每个人的一生。从出生、发育、成熟到衰老，骨骼不间断地重复着清除旧骨、形成新骨的重建过程。
目前我们已知雌激素有明确的促进钙吸收和抑制骨吸收的作用，对骨骼是有保护作用的。这种作用在男女中都以得到证实。无论男性还是女性，各种原因导致的性腺发育不全或性腺功能低下的青春期少年，他们的骨骼发育明显落后于同龄人，骨密度也明显低于同龄人。所以说性激素低下是骨质疏松的一个重要病理因素。
在女性绝经后，由于雌激素水平降低，对破骨活性的抑制减少，骨吸收增加，促进了骨丢失，从而出现了骨吸收大于骨形成的骨重建负平衡，骨组织丢失也就越多。尤其是在绝经后的头3-5年，可以说是女性骨量快速丢失的时期。
骨质疏松症有哪些危害?
虽说骨质疏松症最典型的临床表现是疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折，但是大部分患者早期并无明显的自觉症状，往往是在骨折发生后进行X线检查或骨密度检查时才发现早已出现骨质疏松的改变。
随着人类寿命的延长和社会老龄化，骨质疏松症和心脏病、高血压、糖尿病等慢性病一样，成为全球性的人类健康问题，极大危害老年人群的生活质量。作为一种退化性的老年疾病，骨质疏松症默默的蚕食着我们的骨折，最严重的后果就是骨折以及骨折后并发症所导致的残疾和死亡。这一疾病可以说也给我们带来了极大地挑战，必须得到应有的关注。
绝经激素治疗能抑制绝经后女性骨丢失，从而维持甚至提高骨密度，降低骨折发生风险。这种治疗方式作为维持绝经后妇女健康策略的一部分，如同关于饮食、运动、吸烟、饮酒等生活方式一样的推荐。但是，关于绝经激素治疗也不能滥用，必须是要在专业医生指导下来使用。
划重点：
1、骨质疏松症是一种严重危害中老年健康的常见疾病，骨质疏松性骨折可以致残、致死，严重影响生活质量，给家庭、社会带来极大的负担。
2、骨质疏松是可以预防、可以治疗的。防治骨质疏松的根本目的就是预防骨折的发生。
3、绝经后的女性是骨质疏松症的高发人群。
4、绝经激素治疗能够有效阻止骨丢失，维持甚至提高骨密度，从而降低发生骨折的危险。应用激素治疗防治绝经后骨质疏松时，一定要在专业医生指导下进行规范的治疗，才能获益最大，风险最小。
科普健康知识，传递健康理念。
一键关注【辛舒医生】，带给您最新、最靠谱的女性健康知识!
辛舒医生
什么是骨质疏松？
骨质疏松是由于多种因素导致的以骨量减少，骨小梁结构稀疏，骨骼脆性增加，骨骼疼痛，容易并发骨折为特点的一组骨代谢性骨疾病。
什么原因导致的老年女性骨质疏松？
1.年龄
有专家学者根据骨代谢的特点将人类骨骼代谢变化分为6期，包括骨量增长期、缓慢增长期、峰值相对稳定期、丢失前期、快速丢失期、缓慢丢失期。随着年龄的增长，骨量丢失越来越严重。年龄不可逆转，因此，骨质疏松也不可避免，这是自然规律。
2.运动
适度的运动对骨代谢很有必要，老年人群随着年龄的增长活动量逐渐减少，是产生骨质疏松的第二大因素。另外，户外运动量的减少会导致日照不足，造成成骨矿化不足进一步加重骨质疏松风险。
3.绝经年龄
这个因素是老年女性特有的独立危险因素。中老年女性绝经后 数年内，骨量减少量速度快，而且量也大，处于骨量快速丢失期。除了与生理原因的快速丢失期有关之外，骨质疏松症可能还与内分泌因素有关，如性腺功能的减退、分泌性激素的水平降低等。
综上所述，骨质疏松是人类一生中不可避免的骨代谢变化或疾病，和年龄、运动量和女性人群绝经生理特性密切相关，尤其更容易“喜欢”上中老女性人群。
骨科医生老牛
很多女性到了中老年以后经常会腰腿疼，而且动不动就会发生骨折，这些症状大多都是骨质疏松引起的，尤其是在绝经期女性中比较常见。
中老年女性骨质疏松症是怎么回事？
中老年女性骨质疏松，也就是医学上常说的“绝经后骨质疏松症”。简单地说就是：绝经后的女性由于卵巢功能退化，体内分泌雌激素水平急剧下降，骨代谢受到影响，新产生的骨细胞速度远远赶不上破骨细胞的破坏力。
所以当骨细胞丢失大于吸收的时候，破坏了体内的骨质代谢平衡，就会表现为骨强度下降、骨折风险增加等症状。
因此，中老年女性发生骨质疏松的根本原因是内分泌变化引起的，而不是单纯的缺钙。它是一种内分泌疾病，需要看内分泌科，而不是骨科、外科！
骨质疏松症有哪些症状？
一、骨痛
很多女性常常会出现腰背疼，然后会髋部、膝盖、双腿发展到全身骨骼疼痛。刚开始是不动的会痛，慢慢发展到活动时疼痛加剧。
二、关节疼痛
出现不同程度、不同部位的关节疼痛，同时会伴有腿抽筋，严重时会弯腰、翻身、蹲下、走路都会痛，而且很难独自完成这些动作。
三、身材变形
很多女性到了50岁左右，会出现身高变矮几公分，弯腰驼背，甚至有些脊柱变形。
四、骨折
一些轻微的小动作都能导致骨折，严重的大声咳嗽，大笑，打喷嚏都可能发生骨折，令人无奈的是如果不从根本上治疗，往往做完手术没多久，又会再次骨折。
最可怕的骨质疏松骨折应该是髋部骨折，一年内致残率达50%，致死率达20%，愈合非常差，所以也被称为生命中最后一次骨折。
中老年女性骨质疏松需要注意什么？
中老年女性骨质疏松症，常常是不声不响地走进女性的生活，一旦发病，非常影响生活质量，所以应该从预防开始。
一、骨密度检测。目前使用双能X线骨密度仪测量骨密度，医生会结合年龄等综合评估判断。也可以辅助检查：定量CT，定量超声等检查。
二、饮食、运动及生活习惯。注意调整饮食结构。建议以优质蛋白，高钙食物杂粮为主，比如：鱼虾，鸡蛋，牛奶，豆类，红薯等为主。
同时注意适量运动，改善人体平衡能力，增加稳定性，尽量减少跌倒几率，降低骨折的风险。
三、药物干预。更年期的女性不但需要补钙，而且还要通过促进骨骼形成和抑制骨吸收两大类的药物进行干预治疗。
如果中老年女性出现长期骨骼疼痛、身高变矮、骨折等情况，最好能及时去内分泌看医生，现在已经有很多医院设立骨质疏松专科。
亚莉丫育儿
应该是绝经之后的女性更容易骨质疏松,患有骨质疏松最根本的原因是因为骨骼缺少钙质，缺钙的原因就两个：一是摄入钙质太少，二是骨骼吸收不好，而绝经后的女性患有骨质疏松主要原因是第二点，骨质疏松是一种骨骼状态，也是骨骼钙质流失的结果。
绝经之后的女性为何容易患有骨质疏松？
1、雌性激素能够帮助女性维护骨骼当中的钙质。从而保证骨骼硬度，女性一旦绝经体内雌性激素会快速且大幅度下降，骨骼当中的钙质就会大量流失，导致骨质疏松。
2、随着年龄越来越大，身体各个器官会随着年龄的增长，功能逐渐减退，钙代谢的激素分泌失调，导致骨骼代谢紊乱，这是导致骨质疏松的主要原因。
3、年纪变大，身体机能减退，运动量就会随之减少，骨骼强度久而久之也会减弱，当骨骼摄取的钙质和流失不成正比，就会导致骨质疏松。
老年骨质疏松需要特别注意，这种病症是不可治疗的，一旦发生骨质疏松就是不可逆的，而且特别容易发生意外，可能是坐车突然的一个抖动、可能是下楼时一个动作过大，可能是不注意的磕磕碰碰，都能让骨质疏松患者的骨骼发生损伤。
当确诊为骨质疏松之后，患者需要从饮食、药物、锻炼等措施上进行干预恢复，并且到定期到医院进行检查。
罗民教授
骨质疏松大多属于功能衰退性疾病，是身体老化、功能开始衰退过程中众多症状的一种，不管男女都有可能患上，但女性相对更易发生。
骨质疏松是一种渐进性的疾病，或者说是全身功能衰退的一种症状而已，不但女性会有，男性同样会有。而女性由于身体成分、激素水平以及体力状况等因素的影响，会相对的更容易发生，尤其到了50多岁、进入更年期时，是骨质疏松的高发期。因为进入更年期的女性，体内的激素水平的改变，导致骨骼的再造功能下降、破坏进程加快，骨质的流失自然就加速了。加上此时由于体力的下降，劳动强度上不去，骨骼得不到足够的刺激，也会加速骨钙的流失。可以这样说，中年女性的骨质疏松高发，是既有内因（激素水平的改变）又有外因（体力劳动或者运动等），综合导致的。
对于骨质疏松，预防更为重要，等到出现症状、确诊后，要想再改变就非常的难了，几乎可以说是无法再改变了。因为骨质疏松属于一种进展性的疾病，并不是在50多岁的时候高发，而是在50多岁的时候出现明显的症状、被确诊而已，很多人在30来说的时候就开始“发病”，只是此时可能没有任何的症状，不会引起大家的重视而已。所以对于骨质疏松，应该从30岁、甚至20多岁就开始预防或者“治疗”，这样才能有效的提高骨骼密度，降低50多岁后出现症状的概率。
而对于骨质疏松的预防，很多人停留在补钙上面，其实补钙只是一个方面，更重要的是要利用肌肉的活动，给予骨骼足够的刺激，这样才能增加钙质在骨骼上的沉着，减少骨钙是流失。而要想达到这个效果，体力劳动和肌肉锻炼，尤其是负重的肌肉锻炼是最好的方式。
之心老师谈健身
骨质疏松症是老年人经常出现的一种疾病，而在患病人群中，女性患者高于男性，并且女性出现骨质疏松的年龄也往往早于同龄男性。为何骨质疏松更“看重”中老年女性朋友，原因其实也女性自身有着密切关系。
与骨骼健康密切相关的两类细胞分别是成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞顾名思义与骨骼生成有关，负责形成新骨。而破骨细胞则负责回收旧骨，随着年龄的增加，成骨细胞的功能呈现退化，而破骨细胞却在继续吸收，逐渐导致骨密度下降，出现了骨质疏松。
之所以女性更容易出现骨质疏松，原因与女性自身生理因素有关。女性在青春期后雌激素水平较高，雌激素的正常分泌，不但可以使女性可以拥有健康的身体、保持独特的魅力，更是使女性保持肌肤柔嫩光泽、皮下水分充足、头发乌黑靓丽、身材凹凸有致的重要保证。而人到中年，女性身体中的雌激素水平逐渐下降。雌激素水平下降，也会加速身体中钙质的流失，骨质疏松也就更容易找上门来。
女性绝经期一般在五十岁左右，这个时候的女性往往认为骨质疏松距离自己好像很遥远。其实如果您经常出现腰背酸痛、腰膝酸软、关节疼痛、疲乏无力或牙齿松动，就要考虑自己是不是已经出现了骨质疏松。判断骨质疏松最好的办法是到医院做骨密度检查，而平时在饮食上更要注意调理。
中老年女性预防骨质疏松，不仅要补充钙质，也要补充雌激素。高钙食物主要包括牛奶、豆制品、绿叶菜等等，其中牛奶中含有的钙质是吸收率最好的食物来源。大豆异黄酮具有调节人体激素水平的作用，对雌激素水平下降的更年期女性大有益处，对乳腺癌、骨质疏松等疾病的预防也有好处。而食物中尤其大豆或大豆制品中大豆异黄酮含量较高，中国营养学会也建议您每天吃一定量的大豆制品。
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
王桂真营养师
原发性的骨质疏松包含两种类型，I型原发性的骨质疏松发生在绝经后的女性，称为绝经后骨质疏松症；II型原发性的骨质疏松发生在老年人，称为老年性骨质疏松。中老年女性容易罹患骨质疏松与性激素的缺乏有关。女性绝经后，雌激素缺乏，使得骨骼中破骨细胞的功能增强，骨质丢失加速。
其次，随着年龄的不断增大，肠胃吸收功能出现下降，肠钙的吸收降低；同时肾功能减退后1,25（OH）2D3的生成减少，甲状旁腺素（PTH）代偿性分泌增多，从而使得骨转换率加速，骨丢失增多。而且随着年龄的增大，成骨细胞的功能与活性下降，导致骨形成不足。
这就好比那些古代城堡，建造材质和建筑工序都没有任何问题，但是经年累月的风吹日晒，雨水侵袭，如果得不到及时维护，出现墙面斑驳、屋顶漏水的事情也是可以理解的，您说呢？
