運動出健康，這是千古不變的定律，然而，有很多人運動後，卻出現了關節炎、滑膜炎以及肌肉拉傷等等由於運動引起的身體損傷和病變。那麼我們來捋一捋哪些運動不當不單不起不到鍛鍊相反容易損傷身體呢。
暴走
這是最不科學，而且最容易損傷身體的一項運動，現在很多人為了追求瘦身，為了消除脂肪肝等，學著別人暴走，然而，這種極度不科學的運動，恰恰會導致很多人在運動一段時間後。出現了滑膜炎以及關節炎類。
運動專家建議，暴走是所有運動中最為損壞身體的一項運動，大家千萬不要過度消耗自己的身體關節組織。
正常步行運動，每分鐘9-12分鐘之間適宜，過於慢起不到健身的目的，過於快則會傷身體。
步行萬步以上有害無益！
人每天的適宜步數在6000步-10000步左右。步數加上時間的配合為最佳鍛鍊效果，我們建議可以採取慢跑形式，或者隔天慢跑。時間在40分鐘以上，身體微微出汗即可達到鍛鍊目的，但也因人，有些人愛出汗的或者個別人不愛出汗的也屬於正常。不要一味的追求步數，那是不科學的鍛鍊方式。
爬山
爬山運動是增強心肺功能的最佳鍛鍊方式之一，然而很多人卻因為爬山得了關節炎以及滑膜炎等。
專家建議，爬山要根據自身條件，年齡大的爬山每月一次或者每季度兩次適宜，而且速度要慢，邊走邊休息為佳。年輕人可以每週一次，但絕對不要超過每週2次以上！過勞的登山對膝蓋半月板都會有磨損。
太極拳
很多人打了太極拳不單沒健身，相反也出現了很多關節炎之類的毛病，那是由於不正確的姿勢導致，打太極拳和其它武術類的健身方式一樣，都要從基礎做起，不要連基礎都不會，就去做高難的動作。我見過幾位朋友，最起碼的太極基礎都不會，就去練習72式和太極劍了！基礎不牢最容易傷身體。
以上只是簡單的介紹幾個健身鍛鍊中容易出現傷身體的運動問題，當然，還有很多鍛鍊時候會導致身體損傷，綜上所述，請大家在健身時，一定要循序漸進，做好充份的熱身，按照正確的方式去健身，避免自我損傷。
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