曼迪·西汀普雷蒂（Mindy Sittinpretty）是來自美國的健身者和醫生。她通過上傳自己超棒的身材照片而被人熟知，尤其是她彎曲的雙腿和臀部。
曼蒂年輕時常常表現出對當醫生的興趣。她就讀布法羅大學的醫學院，在那裡她進一步瞭解了人體和健康。在這一點上，她開始對健身生活方式產生熱情。在學習期間，曼迪加深了對健康的瞭解，學習了定期運動和健康飲食的好處。反過來，這促使她開始在體育館鍛鍊。
曼迪還開始在社交媒體上分享她的生活方式的圖片和視頻。向人們表明，無論生活多麼忙碌，都可以進行艱苦的訓練。結果，曼迪從此成為了醫學界的健身偶像。來和一隻肌看看她的勵志故事吧。
訓練
曼迪每週訓練她的腿兩次，著重進行深蹲和硬拉等運動。通過合併此類複合動作，她能夠一次擊打多個肌肉群。最終，這使她誘發了最高的肌肉肥大。她最好的下半身練習包括：下蹲、槓鈴和臀部推力。
至於隔離練習，曼迪並沒有花很多時間來做。相反，她發現，以儘可能多的重量和體積訓練腿部時，腿部反應最佳。
但是，曼迪警告所有人不要過度舉重。在進行深蹲或硬拉之前，她總是要確保熱身。這不僅可以防止受傷，而且還可以在肌肉準備就緒時幫助她減輕體重。
如果曼迪想要在不牽扯雙腿的情況下瞄準臀部，她將進行諸如臀部回彈或槓鈴臀部推力之類的鍛鍊。根據她的經驗，臀肌回彈和臀部推力是針對臀肌的兩個最佳練習。
重複範圍
曼迪發現她的肌肉對中高重複範圍的反應最好，特別是每組10-12次。總體而言，她每次鍛鍊將有三至五個工作組，此外還有一些熱身組。
但是，在曼迪的鍛鍊中，沒有任何事情是立於不敗之地。有時，她會在較高的rep範圍內訓練以提高肌肉耐力。同樣，她有時會在極低的rep範圍內訓練以增加整體力量。通過不斷地改變自己的訓練方式，曼迪可以避免健身過程中的平穩期。
儘管曼迪寧願將整個鍛鍊過程都放在腿上。有時，她會在腿部訓練中增加小腿的肌肉。她不經常這樣做，只是當她感到自己的小腿缺少其他身體部位時。這樣，就能使小腿保持堅挺並定調子。
曼迪幾乎從不改變她在鍛鍊中進行復合動作的方式。但是，在隔離練習中，曼迪使用了不同的方法。曼迪經常會在她的鍛鍊中更改隔離運動的順序，以及它們各自的重複範圍和集合。通過這樣做，曼迪確保她以不同的方式瞄準肌肉，使她獲得最佳的肌肉生長。
營養
曼迪遵循營養豐富的飲食習慣，使她可以鍛鍊肌肉並保持苗條的身材。她的主食包括：鱷梨、
堅果、碎牛肉、低脂奶酪、綠色蔬菜、芒果類、糙米。
就像其他所有人一樣，曼迪有時也會渴望某些食物。她會感覺到，大部分時間都在避免吃不健康的食物，聽著自己的身體。曼迪時不時會放鬆，並用她最喜歡的甜點來對待自己。這有助於她保持飲食習慣，並達到長期健身目標。
調整卡路里
在她刻苦訓練的日子裡，曼迪會消耗很多卡路里。這為她的身體修復肌肉提供了必要的基礎，但是，在她不訓練的日子裡，曼迪不會消耗那麼多的卡路里。通過這樣調整飲食，曼迪可以全年保持苗條。
我們可以從曼迪中學到什麼
曼迪是一名醫生，她承擔許多責任，限制了她的空閒時間。但是，她不認為這是過不健康生活的藉口。
一隻肌認為，作為一名醫生可以激勵自己保持健康並以身作則，她向所有人展示如何花時間進行運動和健康飲食。
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