当生理期来时，你是不是也都是在床上挺尸？这时候让你去运动你是不是想死的心都有了？可是…瑜伽已经坚持了好久，断了1星期。不仅练习上会变慢，连整个人都变懒了！到底生理期能不能练习瑜伽？！
答案是100%可以的！经期的适当瑜伽，不会对身体造成伤害！还可以促进全身的血液循环。这样的话，就可以减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。
另外，瑜伽时腹部核心肌群的收缩和舒缓，可以促进体内经血的排出，从而降低不适感的持续时间。
当然，还有一点不得不提到，由于瑜伽。我们的身体会释放大量使我们身体愉悦的激素。所以…对于生理期带来的焦虑，还是有很大的缓解作用！
另外，我们都会发现那些长期坚持瑜伽的女生，无论是痛经的可能性，还是经期的综合不适感，都会比平时不瑜伽的女生低很多！
曾经有机构找来了几千名平时有瑜伽习惯和无瑜伽习惯的女生，对她们做了调查。结果发现，有瑜伽习惯的女生，在生理期内就是会好过一点！
那么生理期应该怎么瑜伽，练习一些什么体式呢？给大家推荐仰卧束角式！
仰卧束角式的好处很多，特别是对于女性
当练习仰卧束角式，腹腔的位置是完全展开的，有利于经血的流通。俗话说，通则不痛，通则不痛。
那些生理期会痛经的同学，一定要多练习仰卧束角式，平时也练，比如晚上睡觉前躺在床上，做仰卧束角式5-10分钟再入睡。
生理期就更要做了，保持10分钟以上，痛经的情况得到有效的缓解。
仰卧束角式的做法
仰卧束角式的做法大同小异，因为要躺上10分钟，舒服最重要，同时又是生理期，建议垫高胸腔的位置。再加上天气寒冷，躺着容易着凉，可以盖上毛毯，手和脚不要着凉。
基本做法：仰卧，双脚相对，膝盖下沉，双手打开弯曲手肘（这动作有助于打开胸腔）
瑜伽毛毯、抱枕辅助练习：躺在瑜伽抱枕上，同时在头下方再垫个折叠的毛毯
瑜伽抱枕、毛毯、砖、带：对于髋部比较紧，躺下来膝盖比较高的同学，可以用上瑜伽带，同时在膝盖下方垫个卷起的毛毯
都说暴躁的情绪会藏在子宫，仰卧束角式就很好地疏通这个区域，在心情烦躁的时候，也非常适合做这个体式，躺上10分钟，快速帮助修复能量。简单的体式，大大的疗效。
閱讀更多 靜享瑜伽 的文章
