用户3504876054652068
早晨五点二十分，被尿憋醒，但是又很困在纠结要不要去上厕所，突然听到肚子里嘭的一声，就像装满水的气球破了的声音，我当时第一反应就是羊水破了吗？我静静等待水流出来，扭动身子，没有水流出来，我就以为我想多了，可能是肠胃气体的声音，然后准备起身尿尿，刚站起来，一股水流出来把内裤全打湿了我赶紧叫醒我老公说我羊水破了，我老公迷迷糊糊慌里慌张说怎么办现在，我说你赶紧穿衣服我们去医院呀！
然后老公迅速穿上衣服叫上婆婆扶着我赶紧去医院，医院特别近，开车5分钟就到了，到医院医生立马给我内检（个人觉得不疼）说开了一指了，问我肚子疼不，我说还不疼，然后医生就给我看各种文件合同签字按手印，所有文件签完这个时候大概六点半，医生让我去待产室做胎监，这个时候肚子只是轻微的姨妈疼，
我问医生我大概什么时候能生，医生说你宝宝挺大的大钙8斤，看你现在也不怎么疼应该还早呢，如果超过一定时间没有自己开宫口我们会给你催产或者紧急情况进行剖宫产，羊水破了容易感染容易胎儿缺氧，所以不能生太久、我当时心里就在想，希望中午能生出来吧、在待产室待了2小时大概8点半医生过来内检，发现已经开了三指半，让赶紧送产房，宫口开的太快了，
我跟医生说我还没吃早餐要不要吃点东西呀，一会儿没力气怎么办，医生说你早餐还没吃完就生了怎么办，我说有那么快吗，他说你条件很好，宫口开的很快而且看你都还不是很疼，3指以后宫口开的会更快的，你有红牛就先喝点红牛。我就拿了一瓶红牛进了产房进产房不到20分钟宫口全开，一开始我不会用力白白耽误了1个小时，后面慢慢找到感觉了，大概使了五六次力，宝宝出来了，
侧切还没来得及快要出来的时候忍不住就想往外面拉，可能生的太急了，宝宝的头被我挤的有点尖希望后面能长圆。我下面撕裂了，医生给我缝针，我满眼都是小家伙，看着他不舍得转眼，真神奇，这是我生的，还8斤这么大，医生护士都说不敢相信我这是头胎
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。 再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看……
哺乳期想要体重恢复到满意状态
1、如果身体条件允许的情况下，尽量坚持母乳喂养， 坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌，哺乳本身就是一项减肥运动。
2、饮食上一定要多加注意，最好能编制食谱，科学合理进食，建议尽量选择鱼类、瘦肉类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
3、适度运动，并逐渐增加运动量来控制能量的负平衡进而减轻体重。
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很多新手宝妈日思夜想月子期间减肥，即不影响哺乳又能瘦身？下面说说作为两胎宝妈的我亲身经历：
【一胎时】月子期间只管自己，不用操心小孩，每天吃饭睡觉玩手机偶尔喂奶，可惜奶量不足，很快就被奶粉取代，不需要我这个妈妈，半年后体重稍降七八斤，即使后来做郑多燕体操也只瘦到115斤。
【二胎时】怀孕期间多扯乳头，产后两小时就有初乳，即使奶量不足也坚持亲喂，即使宫缩超痛也坚持亲喂，严格控制奶粉量，最终虽然比不上奶牛妈妈，也是够宝宝吃，宝宝生长速度良好。4个月后，我瘦了20斤，比孕前还轻5斤。是不是很好奇呢？
月子期间我无马上减肥瘦身，而是循序渐进：
1、顺产第二天起下床走动，出院回家后每天做产后操，每天增加1个动作，慢慢来慢慢做，两周后才把所有动作全部做完。此时不能心急，一切以伤口恢复为重。记住瘦身道路任重道远，切不可心急。
2、讲究种类多样，搭配合理，一天五餐（早中午餐+两顿零食餐），皆有鸡蛋、牛奶、豆制品、五谷杂粮、薯类、肉类、蔬菜水果，营养均衡，除了控制每餐两米饭外，其他不刻意少吃。此外不喝高脂肪汤，选择清汤，也可大量饮水。此时注意，乳汁分泌不需要大量脂肪提供，长时间坚持母乳是最有效减肥途径。
3、成为带宝宝主力，这样既能减肥，又能增强亲自关系，何乐不为，如果期间烦躁不安，就找亲人当副手，有喘气休息时间，月子期间宝妈要保持愉悦心情，充足睡眠也十分重要。
4、坚持腹式呼吸、盆底肌锻炼。
另外，重申坐月子做运动应慎重，看看自己是否有腹直肌分离等，如果是两指以上，不适合做卷腹运动。
做到以上4点，慢慢地就会发现体重每天掉半两，腰围也缩小。
娇俏可人小Y
看到这个问题，想起了我的刨腹产经历。2016年6.12日刨腹生下的俺闺女，产后六个月我的体重才恢复到孕前的状态，所以奉劝孕妈妈们能顺产就坚持顺，不能顺产在选择刨腹产。产后身体的恢复也受很多因素的影响。古训“坐月子可以改变女人的体质”还是有一定的道理的，月子期间的饮食，环境给产妇的心情，身体恢复情况有很大的关系。如何能够让产妇吃的好，吃的营养，吃的健康，休息的好，心情愉快，这需要一家人共同努力去度过这段困难时光。当然产妇也要自己学会照顾好自己，产后下床多走动，一周后实用束腹带帮助腰腹，子宫，骨盆的恢复，调整好自己的心态，心情愉快，饮食清淡，避免油腻，多吃青菜水果，不偏食，增强免疫力，只要合理科学的健康的坐月子，身体很快就会恢复的。如果自己一个人单独带孩子的话，可能会比较累，身体得不到休息可能会恢复的慢。所以还是建议产后6个月能够让婆婆过来一起帮忙带孩子，毕竟我们身体恢复健康了才能更好的照顾宝宝！
小敏聊育儿
1、管住嘴(少油少盐少糖)
早餐：豆浆 + 杂粮粥 + 水煮蛋
午/晚餐：杂粮饭或面食 + 鱼禽蛋肉类 + 蔬菜(每餐蔬菜半斤以上)
点心：牛奶或无糖酸奶(保证一天1000ml) + 水果/坚果
水:白开水或茶水就行了
一定要保证每天有足够的蛋白质、维生素、热量，如果是在哺乳期，可以多喝去油后的汤水。
2、迈开腿
每天吃完饭，半小时内不马上坐下来，也不要一直站着，在家里走来走去即可。
晚上快走1个小时左右，以前火车上碰到的一健身教练教我的，实践了半年，快走会瘦肚子但不胖小腿。
恍惚习惯
个人推荐正确饮食，因为不管从三分练，七分练还是《运动饮食1:9》书籍，咱们都能看到饮食的重要性吧，这个也是最健康最方便以及最廉价的减肥方式，很多人对减肥饮食有偏见，有机会可以去看看上面的那本书籍，可能会给你带来不一样的减肥思维，如果没有时间可以看一下我的主页，用音频分享这本书，希望大家都能用最简单省时省力且长期保持健康的方式减肥，希望可以帮助到你，加油！
健身之旅
好家伙，提前13天发动，为娘我还不知道这就是发动的前兆。
早上六点多起来上厕所，分泌物又多了，红也多，上完厕所站起来突然感觉咯噔一下，好像有东西往下掉，肚子开始出现阵痛，这个时候我还回去睡觉，睡到七点半，肚子越来越痛，跟我老公说不行，得去产检一下，看什么情况。 因为听别人说生前肚子痛有的痛几天，有的痛一整天，我以为我没那么快，就拖拖拉拉，出门打包个卤肉饭在车上吃，家里离医院半个小时，我在车里一边吃一边肚子痛，越来越痛，有时痛很大力，有时小力，因为头胎，真的没什么经验。 我老公看我痛苦的样子还跟我边说话边开玩笑，好不容易到了医院，跟护士说快要生了，肚子很痛，她还叫我坐会等一下，等下她问我有没想大便，我说很想，她叫我去内检（后来才知道那是内检），医生一看已经开了七指，我听了，天啊，怎么那么快，护士赶紧帮我做产前检查，叫我赶紧起来去产房，我肚子痛，动作很慢，都很难起身，她一直催我，自己走路去产房，大概八点多九点。
一进去，助产士叫我去小便，待产房还有三人在等，小便完出来，她叫我躺上去，跟我说我有宫缩的时候用力，助产士刚开始不太理我的，叫我用力，像要大便一样使劲，说完她就出去跟其他人聊天……没错，聊天……留下一个护士，叫我宫缩用力，那个助产士有时回来看我一下，我有便意，过了很久拉了💩出来，助产士开始有时帮我按肚子，妈呀，力气好大，叫我使劲，我一直憋，憋到脸都红了，她叫我别出声，力往下压，老说我使错劲，我自己都快没力气了，生的过程没大喊大叫，因为感觉没那么痛，她帮我按几次肚子，10点15分健康男宝宝出来了，六斤二，孕后期肚子很大，医生说我宝宝肯定不小，但是b超数据宝宝不大，生出来后，她跟我说是男宝，就抱去照灯什么的吧，我在里面呆两个小时就出来了。感觉也没多恐怖，做梦一样一下就过去了……
终于卸货了。一切都是值得的!只能说母亲这个词一直以来都伴随着无以言语的伟大与坚强!!!以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 也许是老公职业病的原因他很细心看我天天这样状态害怕我会产后忧郁，所以他每次上班都会去跟产科同事取经。有一天老公拿回一套收束衣让我试试。我开始不相信衣服挺多能塑型怎么可能让我变瘦比较抗拒不穿说他嫌弃我。开始无理取闹的造反。老公等我冷静下来和我说这是产科同事介绍的。不相信衣服还能不相信他吗，在老公拿回来的第二天就开始穿。刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16伒，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月， 我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体 重下了近40伒，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下， 不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
再说说我坐月子，需要注意的事项：
1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
3、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
4、少盐少油，任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出。
5、多喝热水，产后排虚汗也是很重要的，利尿去水肿，这是产后快速瘦下来的妙招哦。
用户1675295745904878
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练
周德堂产后恢复中心
都说女人生孩子是一脚踏进了鬼门关，过程凶险。就算顺利生产，还要面对气血不足，身体虚弱的月子期，过了月子期就是哺乳期了。虽然当妈了又累又困，但是还是可以利用这个黄金周期好好锻炼，均衡饮食，也可以改变身材。
哺乳期最重要的是少食多餐，要保证娃的口粮，也不能怕身材走样而节食，这对母亲和宝宝都是利大于弊的，饮食要遵循早上中午吃饱吃好的原则，晚上清淡为主，平时注意锻炼，卷腹，剪刀腿这些不剧烈的运动，可以塑型。
爱笑的大饼
注意营养，不是过多的摄入。而且合理有效的摄入。医院营养科，月子中心。都有比较不错的饮食建议。饮食最关键。其实是运动起来。
大海1294139
这个我也不专业，不能明确的回答你这个问题，我只能说按照老一辈的人做月子，或者是咨询专业的老师，这样会对自己好点
