認識你自己的意志力

自控力是人類最與眾不同的特徵之一。此外，人類還擁有自我意識。當我們做一件事的時候，我們能意識到自己在做什麼，也知道我們為什麼這樣做。在做這件事之前我們需要做些什麼，這樣我們就會三思而後行。可以說，這種自我意識是人類獨有的。當然，海豚和大象也能辨認出鏡子裡的自己。但沒有任何證據表明，它們能理解自己的所作所為。

如果沒有自我意識，自控系統將毫無用武之地。在做決定的時候，你必須意識到自己此刻需要意志力。否則大腦總會默認選擇最簡單的。想戒菸的人需要第一時間意識到自己吸菸的行動，也要知道哪裡會讓他有這種衝動。他還得知道，自己這次投降了，明天很有可能會繼續吸菸，未來很可能會疾病纏身，為了避免厄運降臨，他必須有意識地戒菸。要是沒有自我意識，他就完蛋了。

這聽上去似乎很簡單。但心理學家知道，大部分人作決定的時候就像開了自動檔，根本意識不到自己為什麼做決定，也沒有認真考慮這樣做的後果，最可恨的是，我們有時候根本意識不到自己已經做了決定。比如，有一項研究調查人們每天做多少和食物相關的決定。要是問你的話，你怎麼說？人們平均會猜14個。但如果我們真去數的話，這種決定大約有227個，人們是在毫無意識的情況下做出200多個選擇的。而這僅僅是和食物相關的決定。如果你都不知道自己在做決定，又怎麼能控制自己呢？

現代社會充斥這誘惑和刺激，不斷衝擊著人們的自控力，巴巴史烏向我們證明了，注意力分散的人更容易向誘惑屈服。比如，讓正在背誦電話號碼的學生從食品車裡拿些食品，它們選擇巧克力蛋糕、不選擇水果的概率會比一般學生高出百分之五十。商店裡的促銷活動更容易吸引心不在焉的購物者，他們很可能把一堆不在購物清單上的東西買回家。

如果你心裡在想其他事，那麼衝動就會主導你的選擇。你是不是在排隊等咖啡的時候發短信，結果想來一點冰咖啡，卻點了一杯摩卡？你是不是一心想著工作，結果被售貨員給忽悠了，不但升級了原有的裝備，還買了一大堆服務套餐。