從幾年前開始，每年開春，我都要生一場大病。

大前年是犯了急性腸胃炎，前年時候我高燒了一個星期，去年是全身過敏兩個星期才好，到了今年這年也過完了，我心裡總擔心這是不是馬上又要來一場大病。

就在前幾天，我從早上起來隱隱約約覺得有點頭疼，想到我和先生從老家開車回來北京的路途中，上了兩次公共廁所，我心裡犯嘀咕，“難不成這是在路上感染新冠肺炎病毒了吧？” 我越想越害怕，忽然覺得渾身都難受起來，竟然開始渾身無力，躺在床上不能動彈。我先生也被嚇壞了，接連兩天在我旁邊寸步不離，悉心照顧，從早到晚測量體溫，好幾天過去了，什麼情況都沒有發生。

這兩天在閱讀《人類木馬程序》這本書的過程中，我意識到自己可能是中了身心健康的“木馬程序”了。

《人類木馬程序》這本書的作者李欣頻，“文案天后”、北京大學新聞與傳播學院博士，是廣為人知的才女，研究身心靈領域數十年之久，不僅具備廣告人的纖細敏感，還具有修行者洞察深處的眼睛，用旅行者的身體，去體悟最高層次的靈魂振動。此書是李欣頻老師49歲給自己與這個世界的“期中報告”，來源於她對於人生全方位的觀察與體悟。

而“木馬”一詞，源自於古希臘神話傳說“特洛伊木馬的故事”：

希臘聯軍在攻城後，假裝撤退，留下一匹木馬。而特洛伊人把這匹木馬視為戰利品帶入城中慶祝勝利。半夜時分，躲在木馬中的希臘士兵半夜悄悄出來，開啟城門，待援軍進城後，深夜突襲特洛伊城，並攻下它。 “木馬程序”這個詞，接著被計算機領域採用： 一個遠程控制計算機軟件的黑客工具，在用戶不知情或未經允許的情況下入侵計算機，在啟動時破壞、修改數據，使之無法運作。

在本書中，李欣頻老師把人類比作計算機，把“隱藏在人類潛意識中的運行程序”類比做“木馬程序”，意思是人們也會再毫無意識的情況下，被一些自行運作的程序控制自主行為，導致在相同的情緒情境中一再受困，製造出無意識的“鬼打牆”的狀態。

好比我這次“生病經歷”而言，我的身體健康原本是沒問題的，但是因為我心裡產生了“擔心，憂慮的木馬程序”，這組木馬一旦開始運行，就會不斷在我的生命中搜索“我生病了”的證據。而人往往只能看到自己想看到的。所以普通的頭疼也會被認為是生病了。一旦我認為自己生病了，就更加感覺自己四肢乏力，最後嚴重到臥床不起，好驗證了“我生病了”這個“事實”。一年又一年的，我陷入了一種“每年開春必生病”的“鬼打牆”的模式。

如果我們本身有“身心健康的木馬程序”而沒有被清理，就會不斷招來“身心疾病”來驗證，我們就無法獲得想要的運行良好的身體狀態。下面讓我們一起聆聽李欣頻老師對於“身心健康木馬”的3點建議，幫助我們獲得完美身心健康：

01 抓取身心健康的木馬，只需要問自己一個問題：生病的好處，健康的壞處

我和我先生兩人每次吵完架完之後，他都會感冒一場。剛開始我以為是吵架太傷元氣，所以抵抗力下降生病了。後來，在一次聊天中，我得知了他的真實感受：我先生說，每次吵架，都覺得很傷心，覺得互相之間沒有愛了，覺得自己不被愛了。他還說生病很好啊，這樣我就會很溫柔地照顧他，對他很體貼。

李欣頻老師說，抓取自己身心健康的木馬，只需要問自己一個問題：生病的好處有哪些？健康的壞處有哪些？

對我先生而言，生病了，就可以獲得我的照顧和關愛；而不生病的時候，他是強壯的，我就不那麼關注他了。對我自己而言，每年過完一個春節，我都累得不行。我心裡想的是：生病了可以好好歇一歇，如果不生病，還需要繼續奮鬥不能休息。

亞歷山大·勞埃德博士說：“人類的問題只有兩種根源，一個是感到自己不重要，另一個是沒有安全感。”想要被關注，是因為自己不夠關注自己，不夠重視自己；想要被迫休息，是因為自己無法主動選擇休息，因為覺得自己的身體健康沒那麼重要，也就是覺得自己不那麼重要。我和我先生遇到的是同樣的問題：感覺自己不重要，究其根本原因，還是不夠愛自己。

如果自己足夠愛自己，就不需要從別人哪裡來博取愛和關注了；如果自己足夠重視自己，也會聆聽自己身體的聲音，在她感覺疲憊的時候，讓她好好休息。

明白了這個道理之後，我和我先生進行了一次溝通並達成協議：一是今後彼此多用語言和行動表達愛；二是一旦覺得累了一定要好好休息，不苛責身體。最近一段時間，即使疫情原因在家裡不能出門，我們也沒有感覺身體不適，精神狀態保持著輕鬆愉悅，房間裡一直充滿了歡聲笑語。

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02 要警惕帶著焦慮、害怕去養神、健身、保持身材

清理了“渴望愛和重視”的身心木馬程序，我們還有可能會因為“擔心和焦慮”而刻意維持健康和保持身材。

因為我多年來有保持鍛鍊和維持身材的習慣，有不少朋友來找我諮詢減肥。當問及他們想減肥的原因的時候，他們的回答一般有兩種類型：第一種是，我害怕太醜了沒人疼愛，我害怕我再胖下去我就會得高血壓了等等；第二種是，我想瘦下來啊！瘦下來之後，我就可以穿美美的裙子，談一場甜蜜的戀愛了，或者是瘦一些後我就可以擁有健康的身體和充沛的精力了。

根據我跟蹤他們減肥的經驗來看，往往第二種類型的朋友更容易減肥成功；而第一種類型的朋友，很多天過去了，都還是保持著原來的體形，甚至有的越來越胖，身體指數越來越不正常。

正如《信念的力量》一書中所提到的：如果我們帶著焦慮，以及害怕自己不美、生病、甩來的頻率去健身、養生、節食或者斷食，只會創造出讓自己更焦慮的連鎖反應，而無法真正健康的生活。

而李欣頻老師建議我們，如果意識到自己想要吃東西，只是因為情緒問題，而不是因為飢餓原因，就要首先解決情緒問題，通過其他方式補充能量。

針對這條建議，我自己有切身的體會。這兩天我一直在燒腦的寫作階段，14號當天下午，我還有一篇影評需要在12點前完成，所以整個下午，我都坐在凳子上，反覆觀看影片，認真做好筆記，並不斷構思寫作框架。因為影片時長較長，很快四個小時過去了，馬上就要到晚上了，我開始感覺到時間帶來的焦慮。原來不吃含糖餅乾的我，拿了幾塊兒薩其馬和核桃酥往嘴裡塞，邊吃邊寫，然後又灌了兩瓶冰可樂下肚，完全不顧及自己生理期。到了晚上，我的身體就開始反抗了：腸胃極度不適。

意識到不能再繼續的用“吃東西”來解決內心的焦慮，我決定聽從李欣頻老師的建議，首先安撫自己的情緒問題。我發現自己有很多種方法可以讓自己放鬆下來：打掃衛生、整理歸置物品、做一頓充滿儀式感的晚餐、洗個熱水澡、看一場場充滿能量的電影……

覺察到有這麼多種方式給自己補充“精神能量”，愛美的我，毅然決定今後不再靠甜食和刺激性食物來舒緩負面情緒了。而我，既清理了自己的木馬程序，又維持了自己身心的健康和身材的美麗，一舉多得！

03 如果身體發生不適，聆聽身體帶給我們的訊息

即使已經清除了自己身心健康的木馬程序，意外還是有可能會發生，比如突然的扭傷或者撞傷等。

記得有次下班乘坐公交車回家，在下車的一瞬間，我的腳踝突然扭傷，關節疼了好多天。那個時候我正在跟我的上司溝通一個客戶的宣傳方案，而我們因為所站的角度不一樣而無法達成統一的修改意見。我不願意退讓，因為畢竟客戶一直是我在跟進，我認為肯定是我最熟悉客戶的需求。

後來我意識到，在我的生活中，我一直都是一個非常堅持自己想法，以至於有點固執的人，包括我完全聽不進去父母的建議，選擇了去離家很遠的廣州讀書。關節代表靈活性，她的扭傷，是在提醒我，我太固執了。這件事情之後，我的行事作風發生了一些改變，我願意傾聽其他人的意見和建議並用心溝通，我的腳踝，也沒再扭傷過。

李欣頻老師在書中說，“身體是我們生命的隱喻師，疾病和意外則是我們生命的棒喝師。” 我們的身體的問題，並很時候都是心靈的問題，[j徐1] 心靈的問題，本質上是能量的問題。

愛因斯坦在智能方程式中說：“物質就是能量”。而最近的研究已經表明，其實，意識形態包括情緒也是能量。

美國著名心理學博士，精神科醫師大衛·霍金斯，經過對各種種族的人類進行研究，經過二十年長期的臨床實驗，已經發現：

霍金斯能量等級指數

羞愧、內疚等負面情緒是能量指數最低的意識層級，大概20；愛的能量等級指數是500，最高的能量等級指數是平和600，開悟700到1000。據說特蕾莎女士的能量等級指數在700，當她進入到一間屋子，整個屋子馬上感受到祥和和愛，充滿幸福感，身處其中的人沒有任何雜念和怨念。

霍金斯博士的研究結果表明：只要能量等級指數在200以下，人就會生病，這個時候，人所具備的是“負向頻率”；能量等級指數在200以上的人的振動頻率是“正向頻率”，他們很少生病。

“身心健康木馬程序”形成的根本原因，在於我們所擁有的“負面思想”、“負面情緒”帶給我們的“負向頻率”。

長期處於焦慮、壓力等負面情緒中的人，是最容易罹患疾病的；而長期處於感恩、關懷和愛的情緒之中的人，所擁有的能量等級指數都非常高，即使身體有不適往往也能自動療愈。保持內心的愛和感恩，才是保持健康的終極秘訣！

▶︎我是汗青，一位有馬甲線的小姐姐，每年閱讀100本書，終身學習者，專注自我提升，持續分享讀書筆記、成長乾貨，歡迎關注@龍母瘦身總教頭

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