當我們生病時
很多時候
是一個契機
回來傾聽身體的聲音
生病是身體為心靈買單
身體上的情緒地圖
近幾年，每當提到和美麗有關的話題時，我總是會不厭其煩地講述一個觀念——皮膚是身體的鏡子；身體則是心靈的鏡子。沒錯，就拿黑斑來說，早年我們提到色素沉著的成因，總要說說內分泌失調或肝臟不好的問題，可現在除了知道內分泌失調會引起斑點之外，還要了解是什麼心理原因引起的荷爾蒙變化，好深入問題的根本以對症下藥。
這就是心理治療師常說的“身心症”，聽起來很專業難懂，其實說白了就是“因為心理問題所引起的身體症狀或疾病”；或者用另一個說法來解釋，
就是身體提供了心理問題一個“宣洩”的窗口。請你想想，我們是不是能很自在的告訴別人“最近我胃口不好”，卻很難告訴別人“最近我很沒有安全感”。是的，對於不太願意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說，述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。因此，根據世界心理衛生組織的統計，大約有70%以上有心理障礙的人會以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。既然身體器官得遭受這些無妄之災，那麼有哪些部位是最倒黴、最容易被情緒利用來當作“替罪羔羊”的？消化系統、內分泌系統和皮膚在排行榜上位列前3甲。
消化問題榮登情緒替罪羊榜首
緊張在腸胃中
最首當其衝的是消化系統。很多人都一定有這樣的經驗，一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或瀉肚子。近幾年，由於生活的節奏太快、壓力太大，許多都市白領或多或少都有些腸胃不適的症狀，胃疼、消化不良、脹氣、便秘……幾乎成為忙碌上班族的識別圖騰。事實上，消化系統也是孩子們宣洩情緒時最容易攻擊的器官，幼教老師們都知道，當孩子不想或不敢做某件事情時，他們最常找的藉口就是：“老師，我肚子痛！”
愛恨情愁如何上了你的身？
失衡的性腺和腎上腺
內分泌系統緊跟其後，尤其是性腺和腎上腺。 失戀長了滿臉的青春痘；天天玩命加班弄得月經失調；發現老公疑似有外遇之後突然檢查出有肌瘤……這些屋漏偏逢連夜雨的倒黴事常常發生在女性朋友們身上，說明當情感的需求受到傷害時，屈辱和痛苦的洪流往往發洩在性荷爾蒙的分泌上。
至於主管“精氣神”的腎上腺也無法倖免於難。英文裡有3個常常一塊出現、拼寫和發音都很相似的字：“fight”、“fright”、“flight”，戰鬥、害怕、逃跑。它們之所以常常被擺在一塊兒，原因就在於腎上腺。
每當有不幸的事故發生時，翻看報紙新聞不難發現一些賺人熱淚的故事，例如，某個嬌小的媽媽在大火發生時，一手抱著孩子、一肩扛著老人衝出房門；某個年幼的孩子獨自將父親從即將爆炸的壓扁車廂中給拖了出來……這些平日不可能做得到的事情卻在面臨危難時憑著意志力完成，原因也就出在腎上腺上。那麼腎上腺是做什麼的？——當人類遇到突如其來的刺激時，受了驚嚇的情緒會立刻“通知”它大量地分泌腎上腺素以準備應付接下來的狀況。
再舉個簡單的例子來說明它吧！某個繁忙的週一早晨，你半睡半醒地在路上開車趕路，一個不留神突然和側面插進來的車子撞上了，當時你心臟“咚”地一聲往下沉，覺得全身雞皮疙瘩都站起來了，你驚魂未定、怒氣衝衝地開門下車，看見對方也驚魂未定、怒氣衝衝地站出車外……你們互相打量了3秒鐘，接下來，你的大腦和腎上腺飛快地進行了意見交換，並做出了行動決定，你有可能：
如果對方瘦弱矮小、行事猥瑣，處於優勢的你，就可能採取“fight戰鬥”策略；
如果對方二話不說上前揪著你的衣領，你向來斯文不好與人爭鬥，這時可能嚇得夠嗆，因此只能哆哆嗦嗦地“fright害怕”；
若對方身材魁梧、狀似流氓，還惡狠狠打開後備箱，你猜一會兒可能橫空出現把開山刀，於是立刻鑽回車“flight逃跑”去也。
但不管你做出的決定是打鬥、發抖或逃跑，都需要腎上腺所分泌的激素來幫助你完成它，否則你只能軟綿綿地癱瘓在那裡。
現在，我們從另一個方向來看它，如果你經常會遇見這些需要腎上腺來幫忙的狀況，例如每天面對同事的挑釁；面對老闆的無理暴怒；面對老公的冷漠疏離；面對孩子的胡攪蠻纏，讓腎上腺長期處於備戰狀態，久了以後它就養成了亢奮的分泌水平，最後造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。
為我們情緒買單的皮膚
身體是心靈的鏡子，皮膚是身體的鏡子
第三個宣洩情緒的窗口是我們最不容易覺察、也最容易被忽略的部位——皮膚，尤其是頭皮。因為皮膚里布滿了感覺神經細胞，而頭皮上不僅有密密麻麻的神經末梢，還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺。
人類的感覺神經系統就分佈在真皮層，非常接近皮膚的表面，因此對外界環境有非常敏銳的感知能力。這些小小的感覺末梢神經細胞能感受環境的冷、熱、觸摸、痛和力度，而且不僅僅是對有形物質的感覺，也包含對無形感受的感覺。所以你看紅樓夢裡的林黛玉，葉子落了、花兒謝了、鳥兒飛了、天氣涼了，都能讓她大哭或大病一場，就是因為她的感覺神經細胞太過發達的緣故。
當然，現在的社會已經不作興像黛玉這樣神經兮兮的美女，大家也沒有那麼多的閒工夫去感時傷懷，但儘管如此，女人和男人皮膚裡的感覺神經細胞還是存在，數量也沒有減少，功能更沒有衰退，只不過是被我們成天忙忙碌碌地忽略或漠視了罷了。
如果你有空走訪一趟皮膚科門診，對候診室裡等待看病的朋友做個隨機訪問，你一定會發現一個讓人驚訝的結論，那就是皮膚和心理情緒的關係竟是如此緊密。不論是反覆無常的蕁麻疹、溼疹；或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏，背後都有一個叫做“壓力”的討厭鬼，它既是因，又是果，總之就是緊緊地糾纏著皮膚不放。
如果你很幸運地躲過了張揚的皮膚炎症，但情緒壓力卻仍然如影隨形，那麼緊張時頭皮發癢、害怕時頭皮發麻、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭髮，應該都不會是陌生的事。根據國際權威皮膚科雜誌的報導，全世界有50%以上的人現在有或曾經有頭皮屑的煩惱，而中國的調查數據更是在70%以上。由此可知，除了環境汙染、飲食內容、衛生習慣等等為人熟知的因素之外，情緒壓力絕對在其中扮演了舉足輕重的角色。
此外，拿頭皮或頭髮來說事，不僅僅只有作為情緒宣洩的原因，還有更深層的心理暗示。在我過往10多年擔任心理治療師的專業生涯中，我知道人的一生中往往會不經意地抓住某樣東西不放，這樣東西可能反映了他的自我認同；也可能代表了他的自我評價，它也許是旁人看來微不足道的小事，卻有可能成為當事人攸關自尊的大事。而根據我個人的經驗，頭髮，又是其中最容易被圖騰化的東西之一。
就像小說裡女主角所說的話：“在傳遞女性化特質的‘工具’中，眼睛和皮膚是用來表現美麗的；秀髮和嘴唇卻是用來傳遞性感的。”因此，如果你細心環顧周遭朋友，就會發現女性在自己心儀的男士面前最常做的潛意識動作，就是撥弄自己的秀髮。
我喜歡的作家，在他的書裡所說的一句話：“憑藉著身體，我們成為學習者”。
身體就像一本敞開的地圖，
它用不同的記號筆
明確標示著幾個不同功能的區塊，
有些區塊負責歡樂的愛情衝動，
我們叫它“性感地帶”；
有些區塊纖細敏感，
我們叫它“敏感部位”；
有些區塊則承載了情緒變化，
我們就叫它“情緒地圖”。
因此，如果我們能敏銳地覺察自己的身體，感知它的變化，傾聽它的聲音，尊敬它的需求並與它對話，我們就能跟隨身體的情緒地圖找到內在的發聲根源，讓身體教導我們成為掌握情緒的學習者。
閱讀更多 北京飛迪曼心理 的文章
