本文為小步在家早教原創，歡迎個人關注、轉發、分享
媽媽圈一直流傳這麼一句話，“天不怕，地不怕，就怕娃放寒暑假。”
因為疫情的關係，今年的假期格外長，很多家長擔心：“現在不能出門，孩子一天到晚看手機、看電視，眼睛還要不要了，近視了怎麼辦？”
這種擔心不無道理，近視在孩子中越來越普遍，而且還逐漸低齡化。
國家衛建委曾調查顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，即一半以上兒童青少年近視。
一提到近視，很多家長就說不能讓孩子看電視。孩子近視一定是因為手機、電視嗎？如何真正有地效預防近視？
今天我們就聊聊關於孩子近視，那些你還不知道的事。
孩子近視的根本原因是什麼？
手機、iPad、電視……這些我們常以為導致孩子近視的電子產品，還真不一定是“真兇”。
其實，現在還沒有明確的研究表明，電子產品會直接導致孩子近視。美國眼科協會（AAO）之前就闢謠了一波“這樣做傷害眼睛的說法”。
看電子產品距離太近會弄壞眼睛？
AAO：不會。我們發現孩子看電視、看書會看著看著慢慢湊近，這是因為和大人相比，近一點的距離孩子能更好地聚焦，眼睛也會更舒服，不過這種習慣隨著年齡增長會慢慢改正。
長時間看電視、手機等會弄壞眼睛？
AAO：不會。長時間使用電子產品並不會對眼睛造成永久性傷害（比如眼軸變長），但會出現視覺疲勞，比如：眼睛感到乾澀、看東西模糊和頭暈等。因為眼睛在注意力高度集中的情況下，眨眼次數會降低。正常情況下我們每分鐘大概眨眼15次左右，看電視、玩手機眨眼頻率會降到5次/分鐘，只要適當休息是可以緩解的。
光線較暗的地方看書會弄壞眼睛？
AAO：昏暗的光線不會損害孩子視力。但良好的光線能讓閱讀更容易和舒服，有利於防止眼睛乾燥和疲勞。
所以孩子近視，這種不可逆的損傷和電子產品之間其實是沒有直接關聯的。
那讓孩子近視的根本原因究竟是什麼？目前能證實的只有兩個原因：遺傳+環境。
有一種近視是由遺傳決定的——病理性高度近視。
一般認為，父母雙方的度數在600度以上，同時伴有眼底病變，孩子遺傳近視的概率會比較大。如果孩子在6歲前就近視，並且度數每年加深100度以上，家長就要警惕是不是病理性近視了。
當然，大部分孩子近視，不是遺傳而是後天的成長環境所致。有專家研究學生戶外活動時間，結果發現：戶外活動的減少，才是近些年孩子們近視的最大原因！
為什麼戶外瘋跑的孩子不容易近視？
有研究顯示：
如果父母雙方都近視，孩子每天不進行戶外活動，其發生近視的概率可高達60%；
如果父母雙方都近視，但孩子每天可以待在戶外2小時，一週14小時，那孩子患近視的概率則會降到20%。
就像我們上面說的，即使孩子看很多書，花很長時間打遊戲、看電視，但只要能花一定的時間進行戶外活動，就能在一定程度上淡化上述因素對兒童視力的不良影響，降低近視發生的風險。
究竟什麼對視力有好處？是戶外的新鮮空氣？是運動？多看遠方的東西？還是沐浴陽光？
在紀錄片《近視狂潮》裡，德國圖賓根大學的實驗室，專家做了一個實驗解開了這個謎題。
將小雞分成兩組，其中一組帶上光學鏡片，讓它們待在室內環境，直到完全變成“近視眼”。
然後專家把另一組小雞放到戶外陽臺上，接受強光的照射，結果發現，在戶外的這組小雞變成“近視眼”的時間更長，是室內小雞的2倍。
是日光減緩了近視發生的速度嗎？專家為了更進一步證實猜想，把戶外的這些小雞帶回了室內，並讓小雞待在非常強的人工光線下，強度相當於在夏季的藍天下度過一整天。
經過觀察，實驗得到類似的結果，這些小雞也需要2倍的時間才會“近視”。
由此可見，接受日光照射能保護我們的眼睛；相反地，缺乏日光會導致眼睛變形，引起近視。
因為太陽光中藍色的光會刺激視網膜分泌“多巴胺”，當我們的眼睛暴露在大量的藍色光線下時，光線刺激視網膜分泌多巴胺，維持瞳孔的圓形。
當藍色光線很少時，色彩比較偏紅，多巴胺釋放就會減少，從而導致眼軸變長，形成近視。
因此，待在戶外的時間越長，多巴胺就會釋放的越多，近視發生的速度就越慢，這就是為什麼在戶外時間長的孩子更不容易近視。
預防孩子近視，家長這樣做
我們現在知道戶外活動是最有效、簡單、科學的預防近視的方式，但現在疫情期間不能出門，限制了孩子出去接受陽光照射的條件，還有哪些方式可以預防孩子近視呢？
01
20-20-20原則
前面我們說長時間、近距離看電子產品不會給孩子眼睛帶來永久性的生理損傷，但問題的關鍵是要適當的休息，而不是一直連續不間斷地看。
美國眼科協會（AAO）建議：每隔20分鐘，要遠眺20英尺（相當於6米），這樣休息至少20秒。
02
2歲開始，給孩子建“視力檔案
專家建議，孩子一出生，家長就要關注孩子的眼睛和視力。
從兩三歲開始，建議每隔半年或一年，去醫院做次眼科檢查，把眼睛發育的情況（眼軸長度、眼壓、角膜曲率、散瞳驗光等）記錄下來。如果父母雙方有高度近視的，提前到1歲左右開始檢查。
Tips
孩子出生時都是遠視，隨著年齡增長，眼軸逐漸變長，從遠視變為正視。4、5歲左右，孩子還會有200度左右遠視；如果檢查孩子只有100度遠視，家長就要重視，因為跟同齡人相比是偏向近視的，以後發展為近視的機會就比較高。
03
多吃含維生素A、B1的食物，少吃甜食
美國塔夫茨大學研究發現，吃糖過多會導致近視，而少吃糖則可以緩解近視。
此外，體內糖的分解需要維生素B1幫忙，吃糖過多會造成維生素B1的缺乏，維生素B1對視神經有養護作用，含量的高低會影響視神經的狀態，長期缺乏會出現眼乾、眼澀、視力模糊等症狀。
所以多給孩子吃維生素B1含量豐富的食物，比如動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生、糙米、胚芽米等。
最後，如果發現孩子看東西時眯眼睛、歪著頭、頻繁眨眼睛或揉眼睛、經常拉扯眼角、總皺眉、看什麼都要湊得很近……這都提示孩子的視力可能存在問題，要及時去醫院檢查。
孩子近視問題，我們沒辦法改變遺傳的因素，但後天的環境因素我們可以及時干預，戶外活動是最有效、簡單、科學的防護方式之一。
雖然現在疫情期間全民宅家，等到可以出門的時候，就不要吝嗇陪孩子在戶外瘋玩的時光啦！
閱讀更多 小步在家早教 的文章
