黑色幽默下的盛世花開
很高興可以回答這個問題，那麼高三怎麼適當放鬆咯我以下幾點建議：
第一：多聽音樂，音樂能使人們被壓抑的慾望釋放出來，讓心裡平衡消除緊張焦慮。
第二：多睡覺，只有睡眠充足，人才有精力去學習，才能提高記憶力和學習效率。
第三：多運動，運動可以使人身體放鬆，只有身體放鬆，才能夠全身心的投到學習當中 。
第四：多聊天，作為父母，應該多跟孩子聊聊天，正確的引導孩子，不要讓孩子緊張，鼓勵孩子，不要要求他一定要考多少分，盡力就行。
第五：多看綠色植物，綠色植物可預防近視，安定人的情緒，排除壓力，舒緩緊張，遠眺大自然的景物，可緩解眼睛疲勞。
作為父母可以讓孩子多食用些牛奶，雞蛋，魚類，花生，小米，玉米等等食物，適當的補充維生素C，b1和b2。
希望上述的回答可以幫助高三的學生度過一個愉快的高考，孩子們加油，祝你們取得一個好的成績，你們就是祖國的未來。
鈊淡淡
首先你這個適當說的很好，高三作為人生很重要的一年，學習壓力確實很大，適當的放鬆確實有助於勞逸結合，更好的投入高考學習衝刺中。結合我以前學習的經驗和周圍同學的經驗，我有幾個放鬆的方法介紹給你。
一，適當的放鬆絕不是一直放鬆。放鬆需要找到一個適合自己的方式方法。我是男生，在高三的時候，每週會有一節體育課，沒到這個時候我從來都不學習，和同學一起去球場踢足球。讓你大汗淋漓，整個人都會覺得放鬆。鍛鍊的身體也有助於換換自己學習的腦子。當然，你可以選擇其他體育活動，比如打籃球。
二，高三的考試頻繁，每次考試完總會有自己不如意的地方，或者某一次的考試特別不好，心裡的壓力立馬就湧現出來了。這個時候你怎麼放鬆？整個人的腳走路會變得承重。這也是我經歷的事情。最好的方法是自我激勵，相信自己這不是自己平時的水平。遇到這樣的大壓力情況，我選擇一個人去走走，在走路的過程中你會思考很多問題，當然你必須積極樂觀的去思考。這才能走出這樣的壓力。
三，如果你是女生，我想你可以去聽聽自己喜歡的音樂，出門吃一點喜歡的甜食，和閨蜜聊一點輕鬆的話題，這都是適當放鬆的好方法。
四，高三的生活枯燥無味，可是正是青春期的時候，如果你在學校或者班級裡有喜歡的異性，我覺得你和對方聊天，共同探討問題的時候會讓人心情愉悅。這也是放鬆的好方法。每個人都是從那個年紀過來的，所以我們要知道自己的目標，學習是第一任務，可以青春荷爾蒙的出現也是正常。
五，說是放鬆，我們在高三絕不能掉以輕心，過度放鬆。每天的學習時間都很重要。最重要的是在學習知識的時候要修煉自己的心理素質。尤其面對考場答卷，不要過度緊張。一切都是最好的安排。
六，我們要學習到最後一刻，很多孩子在面對高考前最後幾天都要好好放鬆，這樣是不對的。你要不你的學習習慣保持到高考完的最後一天，最好在考試前看一些自己熟悉的題目，這樣覺得自己在心態上有放鬆，這些題目我已經回了，在上考場的時候會有心理暗示。
最後祝你金榜題名，進去自己喜歡的大學，學習自己嚮往的專業！
最愛鼓搗貓
我是這樣渡過高三的，現在我已經工作二十多七十了，對於高三，怎麼說呢，過的肯定都比較累多，學校老師都抓的比較緊，休息時間也肯定少很多，你的關鍵問題是心情沉悶，沒放開，建議你可以利用星期天好好的去刺激一下，爬山，跑步，騎自行車，最好叫幾個玩的好的朋友一起出去活動，可以向你的同學朋友順便交流一下你的心情，其實他們也和你狀況差不多的，這樣或許對你會有一些幫助吧，我高三的時候每天都要圍繞學校的運動場跑5公里，偶爾還去打一下籃球之類的，感覺這樣會使學習狀態要好得多 ，你也可以試一試，應該對學習有益無害！
華哥數學
高三學生面臨高考的升學壓力，是絕大部分學生都要經歷的階段。高三學習是如此繁重，學習壓力是如此的巨大，甚至會產生一些焦慮情緒。那麼，高三學生怎麼緩解自己焦慮的情緒呢?1高三學生如何緩解焦慮情緒，以及怎麼放鬆了？
1、首先說道一些簡單的抗焦慮的方法。第一個方法是讓大腦適當放鬆，其中很有效的一個方法就是運動。人在進行思維運動時身體基本處於休閒狀態，但大腦卻高負荷地運動著。有效地放鬆方式是通過轉變模式，讓大腦放鬆身體運動起來。大腦得到適當的方式對緩解負面情緒很有效。所以你可以在晚上找一個跑步場去跑幾圈。或者週末找一兩個小時打一場籃球，然後洗澡休息一下。
2、依然是讓大腦情緒緩解的方法：把聲音放大，讓你的聲音發出來。這裡有兩種可行的方式。首先說說第一種方式，就是在感覺焦慮的時候，大聲朗誦。把情緒投入到朗誦中聽到自己的聲音。呼喊本來就是動物表達情緒的一種常用的方式，因為在家裡是不可能讓你去大吼大叫的，社會的理性已經禁錮我們這麼做。所以我們只能合理表達：大聲朗讀自己喜歡的詩歌。既有學習的作用，也有發洩情緒的作用。
3、還有一種呼喊的方法就是去郊遊，或者去爬山。在山頂對著遠方大聲呼喊。或在原野上對著天空呼喊。這都是有效緩解焦慮的方法。但是不是能有效解決內心的焦慮卻不一定有效，因為焦慮還是需要引導的方法緩解。
高三情緒緊張如何緩解
1.若是你患有焦慮症，那麼你首先應該放鬆下自己的神經，不要讓自己高度緊張，首先放鬆自己的肌肉，可以做做按摩，或者洗個涼水澡，都可以讓自己放鬆下來，有助於你身體健康，更好的放鬆。
2.同時，也可以聽一聽輕音樂，讓你自己的神經放鬆下來，也有一些輕音樂本來就有助於讓你的身體放鬆的效果，可以聽一聽，讓你的身體更快的放鬆下來，儘早的逃脫焦慮症的困擾，保持好足夠的精神，備戰考試。
推薦吃合理的食物能幫你改善情緒，提高注意力
3.同時我們應該進行適當的運動，讓你的身體放鬆下來，可以進行深呼吸，特別是在綠色植被多的地方，進行有氧運動，有氧呼吸，可以有效的放鬆你的心情，有效的緩解焦慮症，是很好的辦法。
娛樂斯巴達
作為一個剛上岸的大學生，還是有點發言權的
首先，我覺得必要的運動必須是有的，它不僅可以讓你心情得到舒緩，重點是高三經常會睡不著，晚上下自習後去跑兩圈，對於入睡很有幫助。（親身實踐的結論）
然後就是讓自己忙起來，其實有時候會覺得放鬆一定是我要放下課本，走出去的那種放鬆，其實不一定，你可以讀兩本你喜歡的繪本、漫畫什麼的(雖然高三老師一般不讓看課外書)，或者背下古詩、英文單詞什麼的，我覺得也是一種放鬆。
最後，只要朝著你的目標堅定地往前走，一定會遇到屬於你的星辰大海。加油！
原來是L喵
要是沒有“適當”我會感覺你太緊張了，把高考看的太重了，以至於不敢放鬆。那我要說的就是不要把高考看得太重了。有些時候，努力會有瓶頸的，付出更多的努力也不見得就有好收成。
但加上“適當”二字，就值得把玩一下了。題主如果是過度放鬆了覺得此事不對前來詢問。那麼題主想必知道如何放鬆。問題便是出在如何“適當”上面。適當不是很容易解決嘛？自控就行了！如果學會自控了，適當就是一件如喝水呼吸一樣簡單的事情了。自控太難學，我自己都沒有學會。與其學會自控，不如學會隔離。這注定不是一個好方法，但對於短期學不會自控的人來說無疑是雪中送炭。什麼會使你失控，你就將之隔離。與你隔離。曾經高一高二上半學期攜帶手機住宿，成績的確不太理想。到後來手機沒收，被迫隔離。雖心有不甘，但成績提升確是顯著的。
隔離的物品終究會顯露，它只是緩兵之計。但在高三這個緊張的時間段裡面，它或許就是救命稻草。如果題主問題不是出在“適當”上面，只是單單的不知道有什麼放鬆方式，那我漠然了......
如果使你失控的不是實體，而是精神化的。那我莫得辦法.....
天台木珠製作
加油吧！
平時也可多聽聽音樂看看電影，打打球，
建議聽英文歌曲和看原聲並有中文字幕的英文電影，
這樣放鬆時還可以培養對英語的興趣，提高英語的聽說能力，提升語感。
再有便是一些重要考試如期中期末模擬考過後可以適當發洩，
比如和同學唱唱歌、溜冰之類。
儘管高三的課業非常緊張，
但還是建議同學們要學會適當的放鬆，勞逸結合是最好的學習方法。
適當的放鬆，可以用更好的心態去學習，這樣對於效率的提高是非常有益
莫非8125
接收到這個問題的確是回憶滿滿呀！
高三正是人生的一個大關，蓄勢待發，並且在這個轉折點上壓力山大是非常正常的。
首先自己那會不僅僅是高三更是藝體生，不僅僅在文化課上要努力，而且在附加的藝體類上也要耗費精力，所以這個時候時間的分配和做事效率的作用就很明顯。
在這個關口每個人都是咬緊牙關想要博一把，那麼勞逸結合才會產生更好的結果。
所以我建議是這樣的：
大家都看過《銀河補習班》的話應該都知道當代年輕人崩潰的話也就是那麼一瞬間，所以周圍的人群對於自己來說也是很重要的因素，適當給自己時間去感受大自然 感受這個時代發展的氣息，而不是一味的沉浸在書香油墨中去，那樣的話反而事倍功半。
1.提升學習和複習的效率，學會分類解決問題，先易後難，發散思維。
2.學會合作，在衝刺階段要有一個志同道合的小夥伴（自然男女不限哈）一起的話，彼此互相打氣或者競爭，生活學習才會有生氣，不至於死氣沉沉。
3.給自己時間去做自己喜歡的事情，比如吃一頓好的（徐大sao至理名言）沒有什麼事是一頓燒烤解決不了的，如果有就兩頓；看自己喜歡的電影，聽自己喜歡的歌曲（蹦迪就算了哈）
4.我感覺老師在這個階段作用也很明顯，成績自然很重要但是上戰場的心態更加重要，學會幽默教學，給學生釋放壓力，並且所鼓勵。
5.轉移注意力法，這個並不是讓自己某一天或者某個時段一直去幹嘛，也就是讓自己耗費幾分鐘讓自己的大腦放空，從而達到解壓的效果，不僅僅在視覺上有衝擊感而且在思路上有很大的突破，學會冥想，是個很不錯的選擇喲！
6.就是要有自信，相信自己，心無旁騖，決勝天下。
生若逢時
鼓勵高三的學生適當放鬆
1、學歌唱歌或者邊彈邊唱新歌，投入一會，可以很好的換腦。
2、鼓勵孩子做一道新菜，家長準備好食材。
3、收集幾副風景美圖，可以手機電腦換換背景。
4、運動。利用家裡存在的條件，打乒乓球，可以拿飯桌，拿茶几當球桌。有個很好的運動叫板羽，可以在淘寶上搜一搜。兩塊木板打個膠皮底的彈性球。買個瑜伽彈力帶，做輔助拉伸，非常舒服。
5、看抖音小視頻，短小，省時，搞笑放鬆效果好。
吉黑遼高報劉老師
在高考進入倒計時的時候，往年常常有考生因為壓力過大而發揮失常，那麼在孩子艱苦奮戰時，可以做怎樣的疏導方式來緩解壓力，以最佳的狀態迎接考試呢？ 一、常用的情緒放鬆方法有藉助音樂、美術，漸進式放鬆的形式，通過藝術的想象來表達自己內心的情緒，想法等，並通過討論讓其更加清晰明瞭，便於考生增進對自己狀態的瞭解，增強掌控感。 二、考前團體心理減壓活動是首選，可以讓更多的考生參與，並且在團體的氛圍中可以讓考生充分地表達自己內心的想法，情緒得已充分釋放。 三、可以採用家長和考生一起參與的團體心理活動，共同來應對高考壓力。 有壓力的不僅僅是考生，還包括整個家庭，讓家長參與活動可以增進親子溝通，學會用不同的視角和方式來應對考試壓力，增強社會支持度，舒緩情緒，達到減壓的目的。 在學校的心理健康教育中，有時內心感覺很難用語言來表達，而運用繪畫療法可以很好地進入學生的心靈世界，架起意識與無意識之間的橋樑。 它能降低學生的心理防禦，幫助學生更好地呈現內心真實的狀態，有助於更深入地瞭解學生心理。
