️引子
哈喽，大家晚上好。
前几天都给大家分享了关于健身训练动作的相关小技巧，包括：深蹲、硬拉、卧推等等。今天我要给大家带来一个比较有意思的话题：我们减掉的脂肪最终流向了哪里?
这是一个非常好的问题，肯定也是我们广大正在减肥的小伙伴思考过的问题。
曾经我们的吴亦凡就说过：他正在健身，需要将脂肪转化成肌肉。他究竟说的对不对呢？
就让我们带着疑问进入今天的主题吧。
当你失去脂肪时，你的脂肪会流向哪里？
在健身房里，如果你问你的私人教练这样一个问题：我减去的脂肪去哪里了呢？他的回答一般是：我们减去的重量会转化为自身需要的能量或热量，被我们的身体所消耗，而大部分体重会以二氧化碳的形式被呼出。OK，如果下次他还这样回复你，记得质疑他，这是私人教练一个非常常见的误区。
在《英国医学杂志》上发表的一篇论文中，作者得出这样一个结论：当我们每减掉10公斤脂肪需要吸入29公斤的氧气，而这一代谢过程会产生28公斤的二氧化碳和11公斤的水，乍一听是不是觉得特别的夸张？
他还指出：如果你去进行实验并试图跟踪10公斤脂肪中的原子，当它们“丢失”时，其中8.4公斤会以二氧化碳的形式通过肺部呼出，剩下的1.6公斤变成了水，可以通过尿液、粪便、汗水、呼吸、眼泪和其他体液排出。
现在，你阅读到此的时候，你肯定也在呼吸，而很多强调频繁呼吸、频繁换气会让你瘦得更快的科普比比皆是。很明显，就算你拼了命的呼吸和过度换气，让自己呼吸得更多或者是更快，也不会帮助你减肥，因为这项研究的前提是：热量缺口 。
事实上，减肥的答案永远不变：热量缺口和锻炼。
总结
我们在减肥的路上肯定遇到过很多的障碍，了解一些相关的知识更能够帮助大家正视自己。
今天的健身小知识分享就到此结束了，如果你有任何的疑问和建议，欢迎给我留言，我们明天再见。
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