今天分享一套真人膽經操，希望對大家有所幫助。足少陽膽經是一條很長的經絡，從足部延伸到頭部，所涉及的部位非常廣泛。這樣就意味著，足少陽膽經是我們人體中一條非常重要的經脈。
那麼，足少陽膽經出現問題，到底會產生什麼影響呢?一句話：膽經堵，全身堵，例如：
第一、關節屈伸不利
膽經遍佈身體重要關節。膽經氣血鬱滯，會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。
第二、兩肋悶痛
肝膽同源。膽經鬱阻，肝經會受影響。肝氣不疏，必然引起兩肋悶脹，患者更可出現口苦咽乾等症狀。
第三、多髮乳腺疾病
膽經鬱阻，直接影響身體氣機的生髮。氣機不暢，影響肝經的通常，會讓乳房疾病叢生。
第四、易患高血壓
膽經鬱阻，氣鬱久而化熱，傳導給肝經，形成肝陽上亢，從而誘發高血壓。
第五、降低免疫力
膽經氣機生髮為午夜。此時一陽生。一生二，二生三，三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題，不能很好地在午夜生髮陽氣，久而久之會影響人體正氣，形成免疫力的低下。
第六、出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火症狀
膽有多清，腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題，影響清陽之氣對頭的濡養，會出現上火、頭暈等症狀。
膽經暢不暢，一敲就知道
雙腳正常站立，手臂自然下垂，雙手握拳敲擊大腿兩側的風市穴;如果您有酸脹的感覺，那說明您膽經不暢了!
膽經不暢的表現：頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。
膽經不通，毒素堆積
1、油性頭髮——由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。
2、早生白髮——人體的氣血不足所致，中醫有一句話：“發乃血之餘”，營養供應不足，會造成白髮。
3、面部眼角位置長斑——代謝物堆積。
4、膽經沿線的身體部位疼痛——肋下、腿、腳踝、腳疼或冷，說明膽經毒素淤積。
5、膽囊問題——結石，炎症等。
6、肝臟問題——代謝物無法順利排洩，堆積形成脂肪肝等。
這套膽經套，可以很好的拉伸膽經，還有刺激腎經的功效，非常適合朋友們經常練習，一起來看看吧(下面的動作不必全部練習，可根據自己的實際情況，有選擇的練習)：
1、嬰兒式
跪立在毛毯上，雙腿略微分開
臀部坐在腳後跟上，呼氣俯身向下
雙手臂延展，前額點地
保持3分鐘，身體向左側彎
保持1分鐘，換另一側
還原嬰兒式，將右手從身體前側穿過
手臂貼在墊面上，側臉貼地
左手放在身體後側，保持2分鐘，換另一側
2、蜥蜴式
山式站立，將右腳向後一大步
左腳小腿垂直墊面，膝蓋放在毛毯上
保持2分鐘，身體向右側彎
屈右手肘在墊面上，左腳微微向外打開
保持2分鐘，將雙手依次向身體的遠方伸展
保持2分鐘，重複練習另一側
3、雙角式
山式站立，雙腳打開略大的距離
腳尖超前，吸氣延展脊柱
呼氣俯身向下，雙手向身體後側延展
雙肩放鬆的沉在瑜伽磚上，保持3-4分鐘
4、鞋帶式+側彎
坐立在墊面上，將左腳放在右大腿的外側
右腿屈膝，右腳放在臀部的左側
向上立直脊柱，左側手肘抵在瑜伽磚上
左手支撐頭部，右手從頭部的後側握住左大臂
保持2-3分鐘，換另一側
5、鹿式
跪立在墊面上，雙腿微微分開
將右腳放在身體的前側
右小腿與髖部平行
臀部慢慢向後坐在地面上
吸氣延展脊柱，雙手支撐在前面墊面
呼氣，雙手慢慢的向前伸展
俯臥在墊面上，保持3-4分鐘
6、雨刷式
坐立在墊面上，雙腿同時向左側屈
軀幹微微向後，雙手支撐在墊面上
保持2分鐘，換另一側
7、青蛙式
跪立在毛毯上，雙腿慢慢的向兩側打開
軀幹俯臥在抱枕或者瑜伽磚上
柔韌性比較好的，
可以直接俯臥在墊面上，保持3分鐘
8、英雄坐
跪立在墊面上，雙腿併攏
雙腳打開略大於髖部
臀部坐在雙腳之間，吸氣延展脊柱
呼氣放鬆雙肩，保持1-2分鐘
雙手抱住頭部後側，慢慢的低頭向下
保持1分鐘，右手放在左大腿上
左手放在身體後側，頭向左側側彎
保持1分鐘，換另一側
9、仰臥英雄
在英雄坐的基礎上
身體條件比較好的伽人
可以繼續向後仰臥在墊面上
雙手向上舉過頭頂，保持3分鐘
10、仰臥脊柱扭轉
仰臥在毛毯上，雙手側平舉
身體向左側翻
將左腳放在右小腿的外側
左膝向下找地面，保持2-3分鐘
屈左膝，伸直右腿
左手握住右腳腳掌
保持2-3分鐘，換另一側
11、挺屍式
仰臥在墊面上
雙腳微微分開略大於髖部
雙手側平舉，放鬆10分鐘
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