黃有銀1
很多人因為工作壓力大或習慣睡覺前玩手機而熬夜，長此以往就容易導致入睡困難，出現失眠的情況。
那對於失眠患者要如何通過按摩的方法讓自己擺脫失眠困擾呢？今天我們就來一起了解一下吧：
【1】按摩四神聰
在我們頭頂與兩耳尖連線的中點是百會穴，在百會穴前後左右各一寸的地方有四個穴位，這四個穴位統稱四神聰。失眠患者可以用食指和中指分別對準四個穴位，持續按摩一分鐘左右，按到可以感到有局部酸脹感最佳。【2】按摩安眠穴
安眠穴位於頸部後面，耳後高骨的外後緣處。患者在按摩時可以仰臥或者坐著，用雙手中指順時針方向按揉安眠穴2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，煩躁的情緒會得到了紓解，可以更好地促進睡眠。
【3】按摩三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖直上4根手指的長度，脛骨的後側位置，按摩時用拇指順時針、逆時針方向各按揉三陰交兩分鐘左右。
中醫小蘭可棒啦
造成失眠的因素也是多種多樣，像壓力、神經亢奮、慢性疾病等都比較容易造成失眠。
失眠的飲食調養：
1、食用富含色氨酸以及糖類的食物，這些食物可以讓人放鬆心情、舒緩神經，產生睡意。富含色氨酸的食物有小米、蕎麥、全麥面、黃豆等全谷雜糧類，所以有的人飢餓會產生煩燥的心理，適當吃些主食類心情會舒緩也是這個作用。
2、充足的B族、鈣鎂等營養素。B族、鈣鎂等營養素可以幫助我們安定神經，B族含量豐富的食物可以從全穀類、深色蔬菜、堅果、內臟中獲得，含鈣鎂豐富的像牛奶、豆製品、綠葉菜等。
3、多食蔬果。新鮮的蔬果富含豐富的維生素C，可以幫助我們身體制造對抗壓力的腎上腺皮質激素，像維C豐富的蔬果有油菜、青椒、西蘭花、獼猴桃等。
按摩：
搓腳心
用手的魚際部分推擦腳心（先用溫水泡泡腳），中醫認為這樣有助於滋陰降火、促進安眠。
摩腹
用手掌沿著肚臍周圍順時針輕輕揉動，可以疏通胃腸，減少脹氣的產生。
輕搓背部
用手輕輕地搓背部可以起到很好的舒緩作用，同時再搭配一些輕緩的音樂。
推薦輕音樂：感覺完美、流星雨、秋天的落葉、高山流水、月兒高等。
八鮮過海
失眠之苦訴向誰！藉此一洩！
之前試過按摩，泡腳，服中藥，浸藥酒，大都見效甚微。
閱讀有關失眠危害的描述，產生恐懼感，越怕越有事，越強迫自己睡越睡不著...恍惚中埋怨專家，有誰會有失眠的"興趣"和愛好，幹嘛說的那麼嚴重，變成別人心理負擔，更無法入眠。後來明友告訴我，別怕了，如果像專家說失眠會死人，那全世界有那個用失眠自殺成功的人。後來我妹告訴我，睡前全身放鬆，口唸阿彌陀佛，耳聽阿彌陀佛，眼觀阿彌陀佛，心想阿彌陀佛！此法管用，好過一大陣子。
由於業障重，隔段時間又復發，有時甚至通宵達旦，不能成眠。
近日，緣遇平陽靑階通海憚師，教我一套自我按摩邊摩邊唸佛療法，感到很有效(但願不復發)特把師授按摩操作方法介紹如下。
1——揉按翳明穴，2，掐揉神門，3，拿揉內關穴，4按揉足三里，5揉按三陰交，6.擦湧泉，7摩中脘，8揉氣海，9，作深呼吸20至30次，全身放鬆，意守丹田，即能入睡。
師父教我按摩前深呼吸法，臥床自頭，雙肩，臂，肘至雙手指，再從胸，腹，雙腿至腳掌，每想一部位逐一放鬆，呼吸深長緩細勻，入息默唸靜字，出息默唸松字，每天早上飯後一小時，晚臨睡前半小時各做一遍，對頑固性失眠也有很好療效。今天早晨二時半醒來，按師法做了一遍，終於睡了次好覺，日起三竿才起床。
黃有銀1
失眠是一種疾病，大多數人失眠都是因為生活工作的壓力過大，導致神經緊繃，肌肉緊張，從而導致失眠。
按摩在醫學上是一種理療方法，對失眠是有一定的幫助的，通過對肌肉的按摩可以起到身心放鬆的作用，通過對經絡的按摩可以起到經脈暢通的作用，所以失眠的時候按摩會有一定的效果。大家在失眠的時候可以嘗試按摩這種理療方法。
瓷都公安
1、擦湧泉穴
位置：足底心，前1/3與後2/3交界凹陷處
方法：用手小魚際肌部(小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。
要領：臨睡前洗足後推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴，右手小魚際肌部擦左足湧泉穴。用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。
2、按揉印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點
方法：用中指羅紋面按揉100次。
要領：手法宜輕，帶動皮下組織作順時針方向按揉，意念集中在印堂穴，起誘導作用。局部有輕鬆感。
3、按揉太陽穴
位置：眉梢與目外毗之間向後約1寸凹陷處
方法：用兩手示指羅紋面同時按揉100次。
要領：手法宜輕柔，帶動皮下組織作順時針方向的按揉，精神放鬆，意念集中於太陽穴。局部有輕鬆感。
4、按揉前額
位置：前額部
方法：用手大魚際肌部按揉100次。
要領：手大魚際肌部緊貼前額皮膚，帶動皮下組織作順時方向的按揉，手法宜輕柔。局部有輕快感和溫熱感。
5、按揉內關穴
位置：腕橫紋上2寸正中
方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。
要領：拇指羅紋面按於穴位上作順時針方向的按揉，手法宜深沉用力。局部有酸脹麻感。
6、按揉神門穴
位置：腕掌橫紋的尺側端
方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。
要領：手法用力適中。局部有酸脹感。
7、摩胃脘部
位置：上腹部以中脘穴為中心
方法：用手掌面撫摩200次。
要領：手掌面緊貼於胃脘部作順時針方向的撫摩，用力宜輕柔，一般不帶動皮下組織。局部有溫熱感，並層層透入至腹腔深部，以透熱為佳。
8、按揉三陰交穴
位置：內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣
方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。
要領：拇指羅紋面緊貼脛骨內側面後緣按揉，手法用力適中。局部有酸脹感。
