宅家工作，宅家躺著，宅家無事幹，宅家只能看劇配零食，宅家長肉，宅家不敢再多吃，因為體重它越來越不“友好”了；可以說宅家的日子仍在繼續，我們仍需要再堅持，因為有人比我們更辛苦，我們是無聊但是這種無聊是因為有人替我們忙著，故而在家閒著的時候也需要感恩。
食物
宅家沒有運動，儘管已經控制了食量，但是我們在沒什麼事情做的時候總喜歡吃些零食，但是吃零食容易長胖，無論是膨化零食還是高熱量糕點，哪怕是一些水果和瓜子，吃多了也有朋友反應體重它越來越不受控制了，真心是讓我們感到有點“無計可施”。
零食
別急，於此我們就來聊聊這個宅家和零食的問題，於此帶來5種不會讓體重有太多變化的零食，大傢伙看看是否能夠讓你覺得可以？
膨化食品
燕麥片
純燕麥片不怎麼好吃，但是熱量真心夠低的，無論是幹吃還是泡水喝，能夠飽腹的同時也無需擔心琦帶來很多的脂肪或者熱量，後者是有但是燕麥同時有很多的粗纖維，可以促進腸胃消化，體重基本不會有太多變化。
燕麥片
魔芋絲
魔芋絲清涼可口，愛吃的朋友覺得非常的爽口，討厭的人則覺得這吃起來很是奇怪，關於食物或者零食，其實好吃與否關鍵還是看個人口味，對於這種素有“去腸砂”之稱的零食，若你覺得味道還可以，大可敞開來吃，但也要適量啦，畢竟這看著就不是很好消化的樣子。
魔芋絲
手指胡蘿蔔
這是蔬菜還是水果呢？我一直都是搞不太懂，但是味道真的是很清甜，或許它算不得上是零食，但是吃起來真的絲毫不擔心體重會因此有變化，只不過胡蘿蔔生吃多少讓很多人因為其味道不是很好而卻步，大口咬下去你若能接受，完全可以大膽的暢吃。
手指胡蘿蔔
海苔
這敞開吃估計要破財吧？但是海苔真的是很美味，男女老少都很喜歡這種香脆的口感，記得小S曾經說過她為了控制體重，每天的晚餐就是吃海苔，看來當明星藝人也是蠻辛苦的，而我們吃海苔自然不能當主食，作為零食如果吃多了也蠻奢侈了，畢竟價格上還是蠻貴的。
海苔
魚仔幹
魚肉本就較少含有脂肪，但魚肉有蛋白質，吃多了其實也會影響體重的，而魚仔幹好吃又基本不會讓我們體重過多的增加，因為它鹹鹹的味道擺在那裡，即便你想要放開手腳大吃之，估計也是有點小壓力的。
魚仔幹
如上就是我們所言的較為不改變體重的零食，但無論是否是低脂低熱量零食，吃多了其實沒有不長胖的，再者零食也不是很健康的食物，在家喝茶的時候可以當成點心，如果真的敞開了吃，對於身體健康還是不怎麼友好的。
飲食和運動
而若是你管不著自己的嘴，總是嘴饞想要吃零食，那麼吃吧，只要你的運動跟得上，其實吃點零食甚至吃多點零食也無妨，生命在於運動，想要享受美食其實也離不開運動，運動可以讓我們身體更為健康也能夠讓我們更有底氣享受美食。
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