凌君小松
出現焦慮是正常的，不焦慮才不正常。人是社會化的群居動物，不是獨夫。
大院裡的混混
首先我們先了解一下什麼樣的症狀屬於焦慮，焦慮其實是人們對於外界環境的刺激的恐懼所產生的一種條件反射，多表現為緊張、恐懼、害怕、憂慮、提心吊膽等各種負面情緒，如不加以調節，對身心都會產生不良的影響。
焦慮的產生也受內外多方面因素的影響，外因有環境（像這次的疫情）身體的營養等，內因有個人的性格（內向）自我調節能力差等，所以對於這個問題的回答也會因人而異。
有些人可能基於生活的壓力、對於疫情的恐懼、或是對於居家生活時間過長的不適應（喜歡外界五彩斑斕的生活）會出現一定的焦慮心態，這就需要我們自身學會自我調節，因為對於環境變化和生活習慣、生活方式的改變人們都會產生不適應，都需要一定的過渡期，在這期間，我們可以通過看書、聽音樂、運動、練字、學習廚藝或做自媒體（還可以掙點外快）等各種自己擅長或喜歡的方式進行調節，我想很快就可以把自己的生活納入正軌，擺脫焦慮，渡過這段特殊的時期。可能還有一些人因為自身的健康心態（自我調節力強）不會出現焦慮的心情，有些人資金充裕，可能正好需要一段的修整期（趁這段時期思考或學習）或喜歡且習慣居家生活（有的在家工作）應該也不會產生過多的焦慮。
李娜娜85
各位看官大家好，我是西瓜視頻的天心閣閣樓
因為疫情長期呆在家裡，有沒有開始出現焦慮？
有的，下面是緩解方法：
1、積極的自我暗示
當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣洩
情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。
影視尐玉
疫情期間宅在家，常常感到焦慮煩躁，為什麼會有這種感覺？做什麼可以化解這種情緒？
疫情發展到現在，已經影響了我們所有人的生活。
每天宅在家裡，停止了與外界接觸，相信每個人都一樣，都會異常的焦慮煩躁。
而且更讓人擔憂的是，還沒有看到疫情結束的態勢。
沒有人能給一個確切的時間，告訴我們這場疫情能在什麼時候結束，這才是最讓人煩躁的事。
一、為什麼會感到焦慮
1、疫情的原因帶來的焦慮感
現在每天醒來的第一件事，就是打開手機，看一下全國疫情的形式，這已經成為了習慣。
面對每天不斷增長的數字，又要感嘆一聲，什麼時候是個頭啊。
待在家裡感覺快要憋瘋了，只能透過窗戶看看外面的天空，想出去又不敢出去。
每次有出去浪一下的想法，一想到萬一自己被感染隔離，家人也會跟著遭殃的時候，立馬打消了這個念頭。
而且自己一有點流鼻涕，打噴嚏，就會很緊張，懷疑自己不會被感染了吧？
這是面對疫情替自己和家人焦慮煩躁。
2、經濟上的焦慮
成年人步入社會之後，真的很少有屬於自己的大段時間。
工作，生活，家庭的壓力不允許我們有，以前睡個懶覺都是一種奢侈。
但是突如其來的疫情，讓我們不得不宅在家裡，每天吃了睡，睡了吃，黑白都睡顛倒了，活成了豬一樣的生活。
但是我們畢竟不是動物，每天醒來後，等昏昏沉沉的腦袋暫時清醒下來，一大堆問題又湧上心頭。
疫情讓我們不上班，但是銀行不會停止還貸款。房貸，車貸都等著要還。
再有就是疫情肯定對經濟造成了很大影響，至少是第一個季度的影響已經很大了。
很多中小企業可能抗不過這次疫情，等疫情結束，一些小企業可能會倒閉破產，這會增加很多人的就業壓力。
3、閒出來的焦慮
疫情的原因，每天出不了門，只能在家裡有限的空間裡吃吃睡睡，玩玩手機電腦。
不用工作，天天優哉遊哉，時間越長，就會越產生惰性。
而惰性越強，越不工作，越無事可做就會產生焦慮。
說白了，就是閒出來的。
每天的生活沒有樂趣、沒有目標、沒有計劃，能不焦慮嗎。
如此的困境，很多人已經無法承受，不焦慮煩躁是不可能的。
為了讓疫情對個人造成的影響降到最低，越要學會調節自己，充實自己。
不然疫情真正結束的時候，我們心裡的疫情還在繼續。
二、如何能更好的化解這種焦慮，迴歸正常的心理狀態
1、正常作息、適當運動
俗話說的好，身體是革命的本錢。
每天宅在家裡除了吃就是睡，不是坐著就是躺著。
再健康的身體，時間久了也會出問題。建議大家健康飲食，適當的鍛鍊身體。
每個小時站起來拉拉筋，客廳到廚房到臥室散散步，做做瑜伽，上上廁所洗洗手，會減少腰痠背痛和疲憊感。
不要長時間看手機，特別是當下流行的各類短視頻，很容易讓你陷入其中，臨睡前也最好別用手機，躺在床上更不要玩手機，睡前遠離手機能改善睡眠，減少焦慮症狀。
如果實在閒的無聊，可以和家人一起參與制作美食，然後分享美食。
翻一翻之前的舊物，或許會有驚喜發現。
除此之外，還要合理膳食，多吃五穀雜糧，綠色蔬菜和水果，少吃甜食。
這是提升自身免疫力的基礎，有了基礎才能百毒不侵。
做好了上面這些，還要利用這段時間，給自己充電為復工甚至是未來做準備。
2、學習一樣新技能
學習一門樂器，有多久落在家裡已經快成灰的樂器，現在有時間可以拾起來，享受沉浸音樂的樂趣，這遠比天天玩手機帶來的快樂多。
學習一門軟件，網上可以找到一些教程，現在短視頻這麼火，可以學習視頻剪輯，Ps等你喜歡的軟件。
學習寫作，唱歌，理財等等。
這些也許等你復工後，都能派的上用場，人和人之間的差距，不都在這些細微的時間中所體現出來了嗎。
想提高自己的話，現在就開始行動，做一個自律又富有魅力的人。
3、利用這段時間搞搞副業，停工不停薪
雖然大面積停工，經濟受到了很大的重創，但仍有很多人利用網絡去推銷、推廣自己的產品。
現在朋友圈不是疫情的消息，就是各類廣告、各類賣貨的。
網絡的發達，讓我們宅在家只要有網就可以連通世界，我們也可以做公眾號，投稿，做頭條和視頻，或抖音等，用你的興趣轉變能專業的技能通過網絡來變現。
呆在家不工作，沒收入的時候搞一份副業收入也挺不錯。
忙碌起來，焦慮感便無從入手，煙消雲散了。
希望疫情早點結束，一切恢復到正軌。
但是沒結束之前，我們也要保持自律，保持良好的生活習慣，
充實自己，才不至於長時間的空白而變得焦慮起來。
簡潔生活日記
2020年突如其來的一場新型肺炎，讓我們過了一個不同尋常的年，一個假期最長的年，一個自我隔離的年。
1、往年的我們初七八已開始往外走，現在確是開工時間的一拖再拖，初八—元宵節—情人節，直到現在許多企業還未復工。心裡擔心疫情不願出門，可想想揹負的壓力又想著早點出門。企業老闆面臨著資金的短缺能不焦慮？普通的員工面對著房貸車貸壓力能不焦慮。
2、而且為了防止疫情的蔓延，鄉下的封村、封路，城市的封閉小區，人人自我隔離，足不出戶，用一句玩笑話講——能憋瘋！
3、焦慮是有的，生活還要繼續。企業利用新的網絡會議，不見面完成訂單；員工通過電話聯繫客戶，做好維護和開發；學生通過網絡亦未停止學習，諸此等等。利用這不多的機會陪陪家人孩子、看書學習規劃將來也是很好的。
疫情總會過去，明天會更美好！
孫大聖來了也
天天宅在家裡，不少人表示自己都快宅出焦慮症了，那麼在疫情期間在家很擔心，心情有點焦慮怎麼辦呢，八寶網小編就來說說吧。
宅在家裡很焦慮怎麼辦
宅在家裡很焦慮怎麼辦 疫情期間在家裡很焦慮如何緩解
第一，認識瞭解危機。在經歷非正常的重大事件後，很多人可能會出現心理應激，大概會經歷4個階段:
1.警覺期。主要表現為震驚、恐慌、不知所措，或者腦袋裡面一片空白。
2.消極防禦期。為了恢復心理上的平衡，控制不良情緒，個體會本能地啟動自我保護機制，如會否認、退縮和迴避，或者高度警覺，或者漠視危險的存在，或者控制悲傷的表達。
3.現實適應期。危機事件一段時間以後，人們能夠採取積極的態度面對並接受現實，尋求各種資源努力設法解決當前的問題，焦慮情緒逐漸減輕，自信心增加，社會功能恢復。
4.恢復成長期。多數人經歷了危機後變得更為理性，在心理和行為上變得較為成熟，開始通過一定的途徑獲得積極的應付技巧。
第二，面對壓力可以採取一些積極的應對措施。
1.增加對自身狀態的理解度。現在很多的反應是對突發事件的正常反應，要認識到每個人在經歷重大負性事件後都會有一些焦慮、擔心等負性情緒，這些是正常反應，接納並允許自己有這些情緒，並適度宣洩情緒。
2.保持穩定狀態。維持穩定的心理狀態有助於減輕壓力。穩定的心理狀態可以通過一些穩定化技術實現，比如深呼吸放鬆、音樂放鬆、冥想等訓練。
3.採納積極的應對措施。根據國際心理援助準則，採取積極的應對方式，包括獲取良好的社會支持，與信任的人如家人、朋友電話、網絡交流和溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。
第三，如果自我調節效果不佳，必要時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。
疫情期間在家裡很焦慮如何緩解
長時間待在室內，可能會出現煩躁、焦慮的情緒，出現頻繁刷手機、作息紊亂等情況，其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。
而且這種改變不是我們的主動選擇，是疫情防控需要的適應性改變。適應能力，是心理健康的一個重要指標。
因此，如果不能儘快調整好生活方式、適應現在的情況，就很難緩解這種不適。
如何調整生活方式，有幾點建議，概括為五個一：
1. 制定一個計劃。
安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。
2. 鑽研一件事請。
看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。
3. 找到一種支持。
來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。
沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。
4. 進行一項鍛鍊。
心情煩躁時，做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動。現在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛鍊。
5.思考一些體驗。
思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。
最後還是要強調一下，特別難受，自己無法調整時，應當撥打熱線電話或尋求在線心理諮詢。良好的心理狀態有助於提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。
因此送給大家三句話：試試五個一、擁有好情緒、提升免疫力。
潘潘aa
有，還很多，如果心態不調整好，出現焦慮的情況比較普遍，非常特殊時期特殊情況，一定要注意身體建康心態調整，找一些業餘愛好事情幫助調整心靈，心情愉悅，比如看書，練習毛筆書法，跳舞，練琴，建身，烹調廚藝，聽音樂等都有餘消除焦慮症的心情，保持微笑和愉悅的心情對身心建康很有好處。良好生活習慣就好了，注意身體防護措施，不要焦慮對身體好對嗎？
邵啟光
有一些，不過為了自己和他人，我們應該忍耐一下。自古以來，瘟疫，傳染病毒流行是大事，會造成民不聊生，家破人亡！在現代社會，在共產黨領導下，面對傳染疾病，共產黨員，領導幹部、醫生、軍人，社區工作人員，許許多多防疫人員，他們忘記危險，不辭艱辛工作的在崗位上默默奉獻，與他們相比，我們是幸福的，感謝他們的奉獻，讓我們一起努力戰勝疾病！
陳可欣252944335
焦慮和鬱悶或多或少肯定會有一些，這次本打算在女兒家過完春節，就回自己的家中，沒想到做夢都夢不到的事情，竟讓自們這代人趕上了。疫情最嚴重時，就像科幻電影一樣，人們都穿著隔離服，全部都帶上口罩，人與人之間不敢接近講話，好像人人都帶病毒一樣，處處防範，這樣的情景恐怕就是做夢都夢不到吧！
於忠民
對於無所事事不思進取的人來說，“禁閉”式的生活引起焦慮在所難免！但是當你靜坐時看看國家的付出，看看一線工作人員的忘我努力，你一定會在自己的心裡泛起波瀾，人心不能是石頭油鹽不侵！想充實自己可以靜下來讀讀書，看點有意義的新聞，必將會對自己的心靈是很好的洗滌！
