不管是哪個年紀的女士都愛美，都怕身材走形，但是也沒人能一直餓著還不難受，今天就給大家介紹幾種不用吃很多，就能感覺很飽的食物。
燕麥
燕麥熱量非常低，附著在腸道上有利於減緩食物的消化速度，通過降低碳水化合物及脂肪等營養素吸收的比例，可以達到平衡血糖的效果，對降血脂有很好的幫助，吃一點點燕麥就能有很明顯的飽腹感。
紅薯
甘薯類的食物都有很好的飽腹感，並且熱量都很低，一個重量大概三百克的紅薯，裡面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零點六克左右。如果怕吃太多米飯會產生肥胖的情況，可以吃一些甘薯類來代替，但是不能吃太多，因為容易脹氣。
穀物類的食物
穀物類的食物有很多種，對於減肥的人來說最好選擇、綠豆、紅豆這些熱量較低的穀物，這些穀物的熱量比較低，而且碳水化合含量相對米飯會少一些。
保持身材苗條最主要的還是鍛鍊身體，少吃主食只是一些很簡單的輔助手段，而且不建議大家喝果汁，因為果汁裡的糖分比水果裡的更高。
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