“三高”虽然是老年人的常见病症，但不再是老年人的代名词，患者群体越来越年轻了！数据显示，我国40岁以下人群“三高”发病率高达40%。
为什么越来越多年轻人患“三高”
要想解答这个问题我们先来看看什么样的人比较容易患上“三高”吧！
很多“三高”患者早期是没有症状的，等到出现症状时往往已经引发了其他的并发症。除了先天的家族遗传因素，后天生活方式的改变，是使“三高”年轻化的主要原因。
“三高”的发病主要因素：
有家族史者；
中老年人；
长期熬夜，没有稳定作息时间者；
肥胖者；
长期吸烟、酗酒者；
长期大吃大喝、高糖/高脂饮食者。
那么“三高”是怎样界定的呢
高血压
如果您的血压值超过140/90mmHg，那么您就是高血压患者了。
如果您患有高血压，医生通常会给您设定一个合理的降压目标值，通过体育锻炼、减轻体重、戒烟等方式辅助降血压。如果您选择了药物降压的话，一定要坚持长期服用，如果停药会导致血压反弹。
高血糖
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
轻度高血糖患者会有：口渴多尿、皮温高/干燥等症状；重度高血糖患者会有：呼吸急促，带有水果味、腹痛、食欲下降、呕吐、眩晕、乏力嗜睡等症状，并且视力模糊，而且会逐渐加重。
高血糖患者要时常检测自己的血糖值，随身携带疾病识别卡或药品信息卡。遵照医嘱用药，未经医生准许不能漏服降糖药或漏打胰岛素。最后就是要勤饮水，尤其是血糖值很高的时候。
高血脂症
高血脂有4种危险因素测评标准，分别是血总胆固醇（TC）＞6.10mmol/L；甘油三酯（TG）＞1.70mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇＞3.12mmol/L；高密度脂蛋白胆固醇＜0.91mmol/L。
当血管有50%都被高血脂堵塞时会有头痛、头晕、胸闷、肢体麻木、失眠等症状，也可理解为这个时候的高血脂已经恶化成“粥样”硬块，就好像一颗“定时炸弹”，随时会引发冠心病，心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞等心脑血管疾病。
预防及赶走“三高”，改变生活方式很重要
1
均衡营养，合理饮食
饮食一日三餐要规律，不暴饮暴食；控制动物油脂、盐、糖、总热量的摄入；每天吃适量水果、蔬菜、乳制品；注意优质蛋白质的摄入，如鱼肉、去皮鸡、鸭肉。
2
适量运动，控制体重
坚持运动，提倡有氧运动，如自行车、快步走、慢跑、游泳等，每天半小时。运动时注意要量力而行，避免空腹运动。控制体重，保持正常人体重指数BMI（体重kg/身高m2）为：19-24。
3
戒烟限酒，规律作息
戒掉吸烟的不良习惯，尽量少饮酒，适当喝咖啡。注意睡眠质量，早睡早起，白天保证适当的运动时间。
4
调整压力，定期检查
多培养个人兴趣爱好，学会调节心态、控制情绪，尽量保持心情轻松愉悦，定期健康体检，测量血压、血糖、血脂，对“三高”做到“早发现、早预防、早治疗、早达标”。
对于还没有加入“三高”人群的朋友们要保持健康的生活方式，积极锻炼身体，远离“三高”。对于已经加入“三高”人群的朋友们要坚持药物治疗，遵医嘱减少药量或停药！
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