我花六個月從175斤瘦到105斤 減重70斤 鬼知道這半年我是怎麼過的
從小我就胖，高中壓力大也不運動，整天就坐在那兒學習，一下子從150胖到了175斤 不斷被人言語羞辱，當時外號是肥婆，每次聊起胖子我就會轉移話題。這也讓我下定決心一定要瘦下去，畢業後就瘋狂減肥，在大學完成了70斤的逆襲。
看看我175的時候吧
大象腿 大臉盤子……全在我一人身上了
我減肥的絕招是:少吃飯!對，僅僅是少吃米飯,菜呀肉什麼的照吃。這個方法真是屢試不爽。我以為僅僅是我個人體質原因，後來在我的健身教練那裡，得到了科學的解釋。問了我身邊微胖的女生,普遍都是喜歡吃米飯和麵食。這真是最不痛苦的減肥方法啦，我堅持了幾年，對我的身體沒有任何傷害，久而久之成了易瘦體質。
另外
✔️任何時候都不要吃撐！不用嚴格一模一樣的量！午餐晚餐八分飽就好！七天的早餐可以自行選擇喜歡的 可以重複
午餐晚餐同理（例如：day1早餐➕day2午餐➕day3晚餐）
✔️米飯可以替換 糙米飯/粗糧米飯
✔️紅薯可以替換 玉米/紫薯
✔️牛奶可以替換 無糖豆漿/無糖酸奶
✔️蔬菜可以替換 西蘭花/菠菜/生菜（綠色葉菜都可以）
可以水煮/清炒/沙拉。
水煮之後可以蘸醬油加辣椒（我超喜歡這樣吃）
沙拉不要加沙拉醬！可以加沙拉醋或者日式芝麻醬
✔️肉類可以替換 牛肉/雞肉/魚肉/蝦
可以清蒸/清炒/少油煎。
煎的時候平底鍋可以不加油或者沾一點油煎熟即可！
✔️五穀代餐加水沖泡，靜置兩分鐘，變粘稠後就可以吃了 自身熱量極低，而且都是膳食纖維，吸水後膨脹30-50倍，飽腹感強！紫薯口味，粥的軟糯口感，還有燕麥片！超級超級超級好吃！好喝到飛起！
第二個絕招是:運動。其實少吃米飯已經可以讓我瘦成 100斤左右啦，但人總是不滿足的。當你瘦下來後，又會希望線條更好看一些。我運動的目的主要是塑形，在視覺上看起來更緊實和凹凸有致。如果是想減脂的姑娘，就多做有氧運動，但做完一定要拉伸一定要拉伸一定要拉伸! ! !
看看同一件衣服的上身效果 一個是175斤 一個是110斤 很明顯了 瘦下來不說長相 起碼氣色 身體會好很多
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