美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

雞蛋豆腐蒸肉末

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:豬肉餡150克、內酯豆腐150克、雞蛋2個、紅辣椒1個、青辣椒1個、香菇3朵、老抽4毫升、白糖5克、白胡椒粉5克、香蔥1顆、蒜1頭、水澱粉15毫升、鹽少許。

做法

1. 將雞蛋兩個加1克鹽、白胡椒粉和1個雞蛋量的涼開水打散打勻。

2. 內酯豆腐開盒用小勺舀入雞蛋中,稍微和勻。

3. 蒸鍋加水燒開放入雞蛋豆腐加蓋蒸10分鐘(可以加蓋保鮮膜使豆腐更嫩)

4. 紅椒、尖椒、香菇分別切碎丁

5. 熱鍋涼油爆香蔥蒜末,下入肉餡煸酥煸稥(就是炒到肉餡一粒一粒的,稍微有些黃。

6. 調入老抽上色、烹入料酒去腥。

7. 倒入香菇碎炒勻,加入2碗開水、鹽、糖調味煮2分鐘。

8. 倒入紅椒和尖椒碎炒勻。

9. 勾入水澱粉收濃湯汁即可。

10. 把肉末澆在蒸好的雞蛋豆腐上就可上桌。


蒸釀豆角

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:豬肉餡80克、豆角10根、料酒5毫升、醬油4毫升、耗油4毫升、香蔥1顆、泡椒1個、澱粉10克、鹽少許、油適量。

做法

1. 蔥、泡椒切末。

2. 肉末先加點油拌均勻,再加入醬油、料酒和少許鹽,攪拌上勁。

3. 鍋中加水再加點鹽和油燒開,放入豆角焯軟。

4. 然後將豆角打成結,釀上肉餡。

5. 鍋中水開後,上鍋蒸10分鐘。

6. 蒸好後把蒸出來的汁倒入小鍋中,加油、醬油、蠔油、蔥末和泡椒末拌勻,加少許澱粉燒開。

7. 淋在蒸好的釀豆角上就可以了。


剁椒腐竹娃娃菜

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:娃娃菜250克、腐竹80克、蔥末10克、蒜末10克、剁椒20克。蒸魚鼓油15毫升、白糖5克、鹽少許、油少許。

做法

1. 準備材料,腐竹提前泡軟,切成長段;蔥蒜切末,娃娃菜洗淨後縱向分成若干份。

2. 將娃娃菜入開水鍋中燙一下撈出。

3. 炒鍋加少許油爆香蒜末。

4. 再加入剁椒炒出香味後關火即可。

5. 調入蒸魚豉油、少許鹽、白糖調味。

6. 將娃娃菜擺入盤中墊底,腐竹碼放在上面,將剁椒調料澆在上面。

7. 上開水鍋中蒸制15分鐘。

8. 蒸好後撒上蔥末即可上桌。


剁椒魚頭

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:花蓮魚頭1個、剁椒25克、姜1塊、蒜1頭、大蔥1顆、胡椒粉5克、鹽少許、油適量。

做法

1. 把魚頭清洗乾淨,兩面抹上鹽,胡椒粉,少許料酒醃30分鐘左右。

2. 鍋燒熱放油,把姜蒜切末放入,小火煎到金黃盛起,控幹油備用。

3. 蒸鍋加水燒開,盤子墊上蔥段,薑片,放魚頭上鍋加蓋用大火蒸。

4. 蒸至5分鐘時,開蓋倒掉盤子裡蒸魚的腥水,鋪上剁椒和炸過姜蒜末,蓋鍋大火再蒸15分鐘。

5. 蒸好的魚頭,撒上蔥花,燒一些熱油,往上一澆,就可以了。


糯香玉米排骨

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:排骨400克、糯米100克、玉米粒30克、老抽4毫升、料酒8毫升、香蔥1顆、姜1塊、鹽少許。

做法

1. 將糯米洗淨,用清水泡30分鐘。

2. 鍋中倒入,放入薑片,下入排骨,焯水。

3. 焯水的排骨,洗淨,瀝乾水份,加鹽、老抽、料酒醃製20分鐘。

4. 將醃好的排骨放入泡發的糯米中,混合均勻,加入玉米粒。

5. 放入蒸鍋,大火上汽之後轉小火蒸25分鐘。

6. 出鍋後撒少許蔥花即可。


梅菜扣肉

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:五花肉600顆、梅乾菜150克、紅燒醬油10毫升、蔥花10克、薑末10克、水澱粉15毫升、啤酒30毫升、姜1塊、胡椒粉5克、雞精3克、鹽少許、水澱粉10毫升。

做法

1. 將五花肉洗淨,整塊放入鍋中煮熟,大約30分鐘,筷子能叉動為止。

2. 撈出豬肉,趁熱抹上醬油,少涼。

3. 鍋中做油,油熱將抹好醬油的肉塊下鍋炸至褐色撈出。

4. 切成筷子厚的大肉片。

5. 梅乾菜用水泡發,洗淨泥沙,切成碎末,鍋中做油,蔥姜米熗鍋將梅乾菜炒一下,加鹽,白糖,雞精翻炒均勻。

6. 取一大碗,將肉片擺入碗中,再放梅乾菜,啤酒。

7. 將大碗放入蒸鍋,中火蒸一個半小時,取出。

8. 瀝去湯汁,倒扣於盤中。

9. 起油鍋,蔥姜爆香撈出,加瀝出的湯汁煮開,用鹽、雞精調味,水澱粉勾芡,將芡汁澆在扣肉上即可。


牡丹白玉卷

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:豆腐120克、大蝦5只、雞蛋3個、油菜2顆、胡蘿蔔40克、鮑魚汁10毫升、白胡椒粉5克、白糖5克、雞精3克、澱粉10克、鹽少許、油適量。

做法

1. 大蝦去皮,挑去蝦線後洗淨,剁成顆粒狀,豆腐捏碎並用紗布攥出水分,將2種食材混合,放入鹽、白胡椒粉,白糖、雞精拌勻備用。

2. 取3個雞蛋的蛋白,打勻,放入澱粉攪拌均勻,取平底鍋,表面刷少許色拉油,放入蛋白液,小火將蛋皮煎熟。

3. 取煎好的蛋皮,放入事先拌好的餡料,捲起。

4. 將3張蛋皮全部卷好,放入盤中備用。

5. 蒸鍋放水燒開後,將盤子放入,大火蒸8分鐘即可。

6. 另起炒鍋,放少許色拉油燒熱,倒入事先調好的碗汁(澱粉、鹽、糖、鮑魚汁、鹽、雞精、水調勻)燒開。

7. 小油菜和胡蘿蔔片焯水後碼入盤中,澆上燒開的碗汁,在表面撒少許胡蘿蔔碎即可。


茄汁燈籠茄子

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:茄子1個、番茄1個、番茄醬20毫升、雞粉3毫升、白糖5克、蒜末10克、鹽少、油適量。


1. 番茄洗乾淨切細丁。

2. 將番茄丁釀到茄子瓣中,依次弄完,擺入盤中。

3. 鍋裡燒開水,大火蒸10分鐘,即可

4. 出鍋,用黃瓜切片,弄成花形裝飾。

5. 將番茄醬與水、雞粉、鹽、白砂一起攪勻,預熱炒鍋下點油,下蒜蓉熗香,再下調汁煮開。

6. 將調汁淋到茄子上面,即可食用。


蒜蓉粉絲蒸大蝦

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:大蝦350克、粉絲50克、醬油5毫升、豆鼓5克、蒜末20克、香蔥8克、鹽少許、油適量。

做法

1. 將大蝦洗淨後剪去蝦鬚,粉絲用開水泡開後洗淨。

2. 泡好的粉絲用醬油拌勻。

3. 把蝦開背後挑去蝦線沖洗乾淨,然後用刀背把蝦肉來回剁幾下,敲斷蝦筋。

4. 先把粉絲放入盆子裡,儘量往中間堆,再把蝦加入。

5. 先把豆豉和蒜末均勻的加入蝦背中。

6. 蒸鍋水開後加入蓋上蒸6分鐘即可。

7. 出鍋後再把蔥花均勻的撒上。

8. 鍋內倒入熱油燒製冒青煙後熄火。

9. 把熱油,均勻的淋上即可享用。


榨菜肉末蒸豆腐

美味10道蒸菜~遠離油煙“蒸”營養

主料:北豆腐300克、肉末80克、榨菜30克、鮮香菇3朵、蒜末10克、紅辣椒2個、蠔油4毫升、醬油4毫升、甜麵醬4克、料酒5毫升、胡椒粉4克、澱粉10克、鹽少許。

做法

1. 將適量鹽,料酒,胡椒粉,澱粉,蠔油加入肉末裡拌勻醃製10分鐘。

2. 將蒜瓣,榨菜,香菇,辣椒和蔥花分別切碎備用。

3. 將豆腐先用鹽水浸泡,撈出控幹水後切片碼在盤子裡備用。

4. 鍋燒熱,下入適量油,先煸香蒜末再下入香菇丁炒至水分變幹,再下入榨菜,辣椒翻炒片刻,最後下入肉末炒至變色後加入甜麵醬,蠔油,醬油,炒出醬香味後烹入2湯匙開水,燒開後翻炒幾下即可關火。

5. 將炒好的肉醬鋪在豆腐上,入蒸鍋加蓋,鍋上氣後蒸8分鐘即可。

6. 出鍋撒少許蔥花點綴一下,即可食用。


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