受到疫情的影響，這段時間大人、孩子都閉門不出，過了一個“加長版”的寒假，對孩子來說，不用上學，在家裡衣來伸手飯來張口，過得別提多愜意了。媽媽們也寵溺孩子，趁機做各種好吃的，花式給孩子補營養，可是孩子都是“小饞貓”，多吃一點，尤其是睡前，就很容易導致腸胃出問題，脾虛、積食等隨之而來了。
4歲半的西西，是個胖嘟嘟的小男孩，但是別看他“一身肉”，從小脾胃消化就不好，三天兩頭的鬧肚子，讓媽媽很發愁。西西是個標準的“小吃貨”，睡前不吃點東西，半夜會被餓醒，不讓他吃，孩子就哭鬧，媽媽也擔心孩子這樣會缺營養，經常睡前給孩子吃點蛋糕、麵包之類的，弄得孩子經常脾虛積食，還生病。
實際上，孩子天生脾胃嬌嫩，睡前吃東西會損傷脾胃，尤其是睡前2小時，吃3種食物容易讓孩子脾虛生病不說，還不長個。
1、含糖量高的食物（如巧克力、奶油）
吃太多甜食會損傷牙齒，導致孩子長蛀牙，這我們都知道，殊不知，吃多了含糖量高的甜食，對脾胃的傷害更大，甜食在體內產生脹氣和水溼，而且孩子脾胃嬌嫩，無法徹底運化溼氣，會產生痰液，導致孩子咳嗽，所以愛吃甜食、常吃甜食的孩子往往脾虛、痰多，對營養的吸收能力也弱。
2、產生脹氣的食物（如紅薯、玉米等）
吃粗糧確實好消化，營養也好吸收，對孩子的發育有好處，但是睡前吃，那就不一樣了，進入腸胃，會產生大量的氣體，導致孩子胃部脹氣，而且也會增加脾胃的疲勞感，讓孩子睡不好，體質下降，家長別再給孩子睡前吃了。
3、黏膩難消化的食物（粽子、湯圓等）
湯圓、年糕等等，這些食物因為味道甜膩，很受孩子們的歡迎，但是它們含有糯米，粘膩且不好消化，孩子脾胃嬌嫩，白天吃都不一定能做到徹底運化，更何況是睡前，所以說，即使讓孩子餓著，也不能睡前給孩子吃粘膩的食物。
家長帶娃睡前做1件事，強脾胃建免疫，孩子脾胃好，體質強：
1、捏脊和摩腹。孩子在成長過程中，從來不會是一帆風順的，多少都會遇到一些消化問題，家長睡前可以通過捏脊、摩腹的手法，來幫助孩子增強脾胃，促進腸胃內的食物消化，避免孩子脾胃負擔重，出現積食等各種問題。
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