小樹苗的生命力
50歲，已到人生多事之秋，上有老人要贍養，下有孩子要培養，自己的身體健康狀況也在逐漸的走下坡路，因此，保持自己良好的生活習慣，擁有一個健康的身體是至關重要的。
40歲以後，血管就開始逐漸出現了硬化的情況，隨著年齡的增長，血管硬化情況逐漸緩慢加重，如果存在高血壓、糖尿病等慢性疾病，由於疾病的影響，病情的進展會比較迅速。
在臨床上，經常會見到40多歲的人出現了腦梗塞或者腦梗塞的情況，住院治療比較及時的可能不會出現後遺症，有些可能就出現了肢體的活動異常或者語言障礙，喪失了勞動和自理能力，嚴重的可能出現生命危險。
我朋友的同時，是個老師，偏胖，喜歡喝酒，平時血壓就高，但是因為沒有任何症狀，他也沒有在意，也不吃降壓藥物，終於有一天，他在一次情緒激動後突然出現意識不清，急診送到醫院後發現大面積腦梗塞，人體最重要的呼吸和心血管中樞---腦幹也有梗塞出現，最後經全力搶救，也沒搶救過來，才51歲，孩子剛上大學，母親80多歲，是非常可惜的。如果他能服用降壓藥物，減重，不要喝酒，保持情緒穩定，那麼就不會出現如此可悲的後果。
所以到了中年，一定要關注自己的身體健康，不想出現腦梗塞等心腦血管疾病，一定要做到：
1、定期進行體格檢查：要注意檢查血壓、血糖、血脂等，做心電圖、B超等，發現問題及時解決和處理。很多人不願進行檢查，說，一到醫院查哪兒都有病。真的不是醫院給你查出來病的，身體狀況出現問題，一定要分清哪些是必須注意的，哪些是需要定期複查的。不要諱病忌醫，不要自我感覺良好。任何疾病都不是偶然發生的，之前身體一定會發出一些信號給你，就看你是否能及時發現。
2、發現健康問題及時解決：目前腦梗塞的危險因素主要有血糖、血壓、血脂、體重等，這些都是可能通過良好的生活方式，配合醫生的建議，堅持服用藥物，定期進行這些指標的檢查，保持血糖、血壓、血脂的平穩，將體重控制在標準體重的範圍。
3、改掉不良的生活習慣：人到中年，工作生活都會有很大的壓力，要注意舒緩情緒，儘量能做到保持心態平和，“寵辱不驚，閒看庭前花開花落”。不要抽菸、喝酒，抽菸也是心腦血管的獨立危險因素，而且煙中的苯並芘等會導致血管收縮，出現腦部缺血，還有導致癌症出現的可能。飲食清淡，多吃蔬菜，每餐7、8分飽，每天保持一定的運動量。
能夠做到以上三點，腦梗塞的風險就會明顯下降，養成良好的生活和健康習慣，才能在以後的歲月裡頤養天年，含飴弄孫。
我是孫醫生，關注孫醫生講糖，持續瞭解更多優質健康知識，有幫助請點贊，有疑問請留言，必復！孫醫生講糖
血管"堵"的人，少碰3白，勤做3事，堅持1月，勝吃溶栓藥
腦梗，是影響群眾健康的重大疾病。
世界衛生組織的統計數據顯示，全世界每6個人中就有1個人可能患腦卒中，每6秒就有1人因腦卒中離世。
"手腳"有2異常，說明血管"堵塞"嚴重，佔1個，也儘早檢查
異常1：手腳麻木無力
腦梗引起的手腳麻木無力通常是急性發生的。
是因為血管堵塞嚴重，導致一側大腦半球供血不足，影響到大腦調節肢體活動的能力引起的。
其主要特點就是單側性，也就是說另一側正常，若出現單側手腳麻木無力、或者嘴歪眼斜、單側流口水，要及時就醫。
異常2：手腳冰涼
血管堵塞，動脈中會有硬化斑塊，就像"攔路虎"一樣堵住血管中血液的流動，若堵塞在外周血管或者下肢血管，都會增加腦血管疾病的發生率。
若任其發展，當血管堵塞程度超過50%，患者會在運動後有涼麻、抽筋、腿發白等現象，要及時就醫。
腦梗"救命藥"找到了，開水泡兩朵，清血栓防腦梗，血管通透不堵
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說有改善作用。
保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對保護血管有益處。
如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。
其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，預防血管堵塞。
血管"堵"的人，少碰3白，勤做3事，堅持1月，勝吃溶栓藥
少碰3白
第1白：糖分
喜歡吃甜食的人，要注意甜食對血管的傷害。
當有大量的糖分進入體內，會轉化為甘油三酯，導致脂肪在體內堆積；若長期攝入過量的糖分，會增加胰島素分泌，增加胰島細胞的負擔，引起胰島素抵抗。
胰島素抵抗一旦發生，會損傷血管內皮，血液中的脂質會沉積在血管壁的皮損處，加速動脈粥樣硬化，易使血管堵塞。
建議成年男性每日糖分攝入不超過35g，女性不超過25g。
第2白：肥肉
肥肉富含熱量、脂肪，是堵塞血管的重要因素。
攝入的脂肪與熱量過多，會使血液更加黏稠，升高血脂水平，加速動脈粥樣硬化，使血管腔狹窄，影響血液的正常流動，易導致缺血性損傷。
數據顯示，每人每日飲食中脂肪供給的能量超過一天總能量的30%，冠心病的發生率及死亡率會明顯升高。
建議，每天脂肪攝入量不超過總熱量的10%~20%。
第3白：鹽分
食鹽是誘發高血壓，加速血管堵塞的危險因素之一。
鈉鹽進入體內，會引起水鈉瀦留，血管平滑肌細胞因此腫脹，血管壁變細，血管壁的壓力增加，使血壓升高。
而長期的高血壓會使小鷗動脈管壁發生病變，使血管內膜變厚，易使管腔狹窄、堵塞，發生缺血性損傷。
建議，健康的成年人，每日鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g。
勤做3事
第1事：堅持運動
運動能增加脂肪消耗，減少膽固醇沉積，提升胰島素敏感性，可有效預防肥胖、調整血脂、降低血壓，從而預防血管堵塞。
建議，選擇中低強度的有氧運動，如慢跑、快速走、打太極拳、做柔軟體操等，避免做劇烈運動。
每週運動3~5次，每次以不感到疲勞、身體微微出汗為宜。
第2事：早點睡覺
經常熬夜也是血管堵塞的危險因素。
經常熬夜，血壓、血脂、血小板凝聚都會升高，而這些都是血管堵塞的危險因素；
若本身就存在動脈硬化斑塊，經常熬夜還會增加斑塊的不穩定性，易突發嚴重的心腦血管疾病。
第3事：保持排便通暢
便秘是誘發腦梗的"危險殺手"之一。
尤其是血壓高的人，在便秘時因為用力排便，使胸、腹壓升高，導致靜脈血迴流受阻，動脈內壓和顱內壓急劇升高，易誘發腦梗、腦溢血、心梗甚至猝死。
建議生活中多喝水，刺激腸胃蠕動，軟化糞便；
多吃新鮮蔬菜水果等，有助於保持排便通腸。
小妙招——10秒防栓法
"踝泵練習"，活動踝關節可起到"泵"一樣的作用，有助於增強下肢血液循環，減少血栓形成。
方法：雙膝自然伸展，用力勾腳10秒，再盡力繃腳；
注意：每次勾腳、繃腳最好達到最大幅度，動作儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更好。
腦梗，突發性極強，致殘率、死亡率都很高。
突發腦梗，發病6小時內，溶栓或取栓的患者，總體死亡率降低4倍、致殘率降低4.4倍。
因此，腦梗的早期發現，對於治救治，至關重要，要留心觀察腦梗給出的“求救信號”！
表現一：頭痛
突然出現劇烈的頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了突然的變化，或近幾個月，不管吃多少治療頭痛的藥，還是頭痛，這時，最好卻查一下。
表現二：口齒不清、舌根發硬
舌根發硬時，會表現出口齒不清、說話不利索，也可能喝水時容易嗆到、吃飯時容易嗆著等，這可能是因腦動脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞。
表現三：一過性眼前發黑
出現眩暈、一過性地眼前發黑，看不見東西，數秒或數分鐘就能恢復，或表現為短暫性視力障礙，多在一個小時內自行恢復，一般不會留下後遺症。
表現四：單側肢體不聽使喚
身體一側肢體不聽使喚，手勁兒減小、不能穩定抓住東西，甚至出現麻木感，或腿腳變得不靈活，走路拖拉等，最好不要輕視，可能是腦梗的前兆。
表現五：總是感覺睡不醒
不管怎麼休息，睡多少覺，都感覺睡不醒，經常打哈欠、犯困，感覺身體疲倦，這可能是腦供血、供氧不足引起的。
臨床上，大約80%腦梗患者，在發病前5-10天左右，會出現這一表現。
食物一、濃肉湯
很多人，都喜歡喝點肉湯，覺得暖身又有營養。
然而，濃肉湯，不利於心腦血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害心腦血管健康。
所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
食物二、鹹菜、醃製類食物等
高鹽攝入會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低，還會促使血壓升高。
同時，高鹽攝入還會促使膽固醇升高，誘發動脈粥樣硬化生成。
高血壓，是一種血管疾病，同時會影響心腦血管循環，增加突發疾病的發生。
食物三、油炸食物
食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。
此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。
慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。
食物四、白酒等含酒精飲品
飲酒會促進血液循環，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病的突發可能。
預防腦梗，一定改變生活方式，謹記“三控、四慢”三控
1、控血壓
降壓過度也是誘發腦梗塞的重要原因。因此，高血壓者必須正確應用降壓藥。
用藥過程中要堅持定期測量血壓，調節劑量，切不可自己隨便加大劑量。
2、控油脂
腦梗塞患者一定少吃高油脂食物，減少飽和脂肪酸的攝入，
如：奶油、肥肉等。若連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，容易導致腦梗塞復發。
平時，最好補充多不飽和脂肪酸——α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，
經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
增加攝入α-亞麻酸的食物，如秋蘇籽油、秋麻籽油等，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
補充方法：每天直接食用5-10毫升生亞麻籽油或蘇子油，前者含α-亞麻酸為55%以上，後者含α-亞麻酸為67%以上。還可將生亞麻籽油或蘇子油與酸奶一起攪拌後食用。
3、控鹽分
高血壓是導致腦梗塞發生的重要因素，因此，平時最好少吃鹽類，鹽的攝入量在6g以內。另外，少吃醬油、雞精等調味品。
四慢
1、起床慢
每天早上醒來不要急於立刻坐起，可以適當在床上多躺幾分鐘，讓身體從睡眠到甦醒有個反應過程。以免起身劇烈，導致血壓升高，從而發生腦溢血。
2、吃飯慢
每頓飯的進食時間至少要在25分鐘以上，記得一定要放慢速度，增加咀嚼時間。
以免食物咀嚼不充分，增加胃腸負擔，導致便秘，還會增加腦梗塞的風險。
3、說話要慢
因為嗓門越大血壓越高，老人說話就怕對方聽不清，所以會加大力度。
但是聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨心跳加快、血壓升高。
如果是在和他人發生爭執，血壓波動就會更大，建議老人平時儘量輕聲細語的說話。
4、排便要慢
用力排便的話，會增加腦血管破裂的幾率，同時也會導致血壓升高，誘發腦梗。
因此，老人一定要注意，排便時不要過於用力，平時多吃一些蔬菜水果，有助於預防便秘。
一顆健康的小豆芽
人過五十，進入中老年時期，很多人身體開始走入“下坡路”。
此時，很多疾病容易“爆發”。
其中，腦梗更是多發，全世界每6人中就有1人可能罹患腦梗，每6秒鐘就有1人死於腦梗。
腦梗，發病迅速，致殘率高、致死率高、複發率高，成為人類健康的一大“殺手”。
50歲後，不想得腦梗，少做三件事
1、少吃過鹹的食物
高血壓，是導致腦梗高發的注意誘因之一。
而飲食過鹹，攝入太多的鹽分，會導致血壓升高。
鈉與血壓升高，關係密切，這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。
所以，預防腦梗，要少吃過鹹的食物，尤其是高血壓者，更要十分注意，一定不要貪嘴。
2、少熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、飯後不要立刻吸菸
首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。
抽菸，會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。飯後，人體血液循環加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。
最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。
腦梗來臨，頭部會出現4個徵兆，及時檢查，莫拖延
1、頭痛加重
臨床上，約70%的腦梗患者，在發病前，會出現頭痛加重的情況。
一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化。
尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。
2、眼前一過性發黑
眼前一過性發黑，看不見東西，數秒或數分鐘後恢復，或1小時內自行恢復。
此時，一定要警惕腦梗，這種情況發生時，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。
3、 打哈欠，流口水
臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。
一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。
此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。
4、舌根發硬
當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。
如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。
此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。
防腦梗，做好四個字，血管通暢，更健康
第一字：飲——多喝水，常飲茶。
喝水，可稀釋血液，改善血液粘稠狀態，降低降低血栓形成幾率，減少血管堵塞，有益心腦血管健康。
喝水時也可以加點富硒的紫陽毛尖茶。臨床表現，缺硒程度與心血管疾病的發生率之間呈正相關。健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。而適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。但事實上我國70%的人都屬於缺硒人群。
日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。
第二字：食
飲食，對於預防腦梗，也十分重要、
-
多吃新鮮蔬果
經常吃點新鮮的蔬果，最好每天吃5種以上，可強健血管。
並且，蔬菜種類越多，顏色不同，營養越全面，對身體健康，好處越大。
蔬果中的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
吃點豆製品
豆製品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”膽固醇的重要成分。
常吃點豆製品，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化。
第三字：排
良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦發生便秘，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。
排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。
如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
注意多喝水，適當吃點粗糧，增加膳食纖維的攝入，還可以喝點酸奶，補充益生菌。
睡前，揉揉腹，敲敲帶脈等，都有助於潤腸通便。
第四字：動
早上醒來後，先不要起床，可以先做做養生操，然後再起床，對健康，十分有益。
擦面、叩齒
仰臥床上，兩手擦熱，擦面數次，同時，配合叩齒，並將產生的唾液緩慢嚥下。
搓胸、揉腹
雙手掌根，從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋。
再用雙手掌心，交替，順時針，輕摩臍周20次。
九點養生在線
大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！
人過五十，不想腦梗，有哪些壞習慣最好改掉？
首先什麼是腦梗？
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死的臨床常見類型有腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞等，腦梗死佔全部腦卒中的80%。與其關係密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血壓、風溼性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動脈炎、休克、血壓下降過快過大等。臨床表現以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙為主要特徵。腦梗死不僅給人類健康和生命造成極大威脅，而且給患者、家庭及社會帶來極大的痛苦和沉重的負擔。 腦梗死作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於45～70歲中老年人。發病較急，多無前驅症狀，局灶性神經體徵在數分鐘至數小時達到高峰，並且多表現完全性卒中，意識清楚或輕度意識障礙，頸內動脈或大腦中動脈主幹栓塞導致大面積腦梗死，可發生嚴重腦水腫，顱內壓增高，甚至腦疝和昏迷，少見癇性發作；椎-基底動脈系統栓塞常發生昏迷，個別病例局灶性體徵穩定或一度好轉後又出現加重提示梗死再發或繼發出血等。
那些原因容易引起腦梗呢？
- 高血壓病 高血壓是缺血性腦卒中最主要的獨立危險因素,腦卒中發病率、死亡率的上升與血壓升高有著十分密切的關係。 持續的高血壓可使腦內動脈硬化，成為發生腦梗死的基礎。無論收縮壓或/和舒張壓增高都增加腦卒中發病率，且與腦梗死或腦出血發病風險均呈正相關。
- 糖尿病 糖代謝異常作為腦卒中的高危因素，已引起廣泛關注。糖尿病導致全身血管系統的廣泛損害，呈現下述特點: ( 1 )糖尿病患者的血管改變不僅具有與高血壓疾病相似的大、中、小動脈粥樣硬化，而且在毛細血管有管壁基底膜增厚的改變及深部白質動脈粥祥硬化病變、基底膜糖類沉積、脂肪樣和透明變性微血管內皮細胞功能失調，微血管狹窄閉塞。 (2)糖尿病患者血漿內韋氏因子增加，血小板黏附力增強，而前列腺環素的合成減少,從而促使血液處於高黏、高凝狀態,加重微循環障礙。 (3)糖尿病常合併高血壓、高血脂及心、腎功能異常,也是增加腦卒中危險的因素。
- 血脂異常 大量研究都表明，各種血脂水平對動脈粥樣硬化的形成起著重要的作用。降低膽固醇的藥物實際上能降低腦卒中的風險。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),是一種具有細胞毒性作用的脂蛋白，可導致泡沫細胞的形成，促進動脈粥樣硬化,是腦卒中.發生的重要危險因素。
- 吸菸和酗酒 菸草中的尼古丁刺激交感神經，可使血管收縮，血壓升高,還促進血小板聚集和動脈粥樣硬化斑塊的形成，酒精可致血管痙攣，血壓升高，引起腦缺氧。
- 頸動脈粥樣硬化斑形成與動脈狹窄 動脈粥樣硬化是累及全身動脈血管的增生性、非炎症性病變,輕度病變表現為血管內膜增厚，但隨著內膜增厚，並導致斑塊形成。斑塊進一步擴 大,佔據管腔導致血管狹窄。而一旦斑塊脫落,順著血流向口徑更小的動脈，導致血管的堵塞，這樣導致腦栓塞。
- 心源性腦梗死是由於心源性栓子經循環系統行進至腦血管並造成栓塞，引|發其相應供血區腦細胞功能障礙，這是缺血性腦卒中常見的原因之一。各類心臟疾病，如風溼性心臟病、冠心病、先天性心臟病等，累及心臟瓣膜或心內傳導束，造成心律紊亂與瓣膜上贅生物(血栓)形成,特別是那些換瓣術後,或有房顫的患者,心臟內容易形成血栓。而血栓的脫落，容易流向腦供血動脈，導致腦栓塞。
- 肥胖、膳食結構、高鈉飲食 肥胖者更容易出現脂與糖代謝紊亂，而不良的飲食習慣,如高脂飲食、高鈉飲食、過量飲食等可能增加腦卒中發病率。目前國際上倡導的膳食模式是動植物食物比例恰當:糧穀類提供的能量達總能量的50%-60%，動物性食物蛋白質佔40%-50%。這種膳食模式可合理地提供能量和營養素，有效減少各種慢性疾病的發生。
那我們該怎麼辦呢？
- 控制高血壓:高血壓是引發腦梗塞危險因素之一。有高血壓病史的發病率比正常人增高1.3~2.4倍。
- 積極治療心臟病:有心臟病的患者發生這種病的可能性明顯增加，心肌梗死的患者腦梗塞的發病率約為1 %~2%並在腦梗塞一-個月內死亡-率高達31%。
- 重視糖尿病:糖尿病患者患腦梗塞的發生率高於一般人群10倍，嚴格控制糖尿病可減少腦血管病變的發生。
- 遠離高血脂和高膽固醇:研究表明，使用降低膽固醇的藥物，可使腦梗塞風險率降低30%。如果你有高血脂或高膽固醇疾病,建議你減少脂肪的攝入,加強運動和藥物治療來預防疾病的發生。
- 戒菸、戒酒:吸菸是引發缺血性腦血管病的獨立危險因素之一，吸菸者相對危險率為1.54倍，急性酗酒或慢性酒精中毒也是腦梗塞發生的危險因素。
- 避免高鹽和高脂飲食:鹽攝入與高血壓有重要關係，高脂肪飲食會加速動脈粥樣硬化,二者均有腦梗塞的危險性。因此,低鹽,低脂,多吃蔬菜水果會有利抗氧化劑及鉀的攝入，很大程度上降低腦梗塞的危險性。
- 注意氣候的變化:氣溫的變化對血壓有極大的影響，天氣冷時血管收縮，血壓增高易弓|起腦出血。因此,建議你在天氣變化時注意防寒保暖，防止腦血管病的發生和復發。
- 保持良好的心態:情緒易激動而難以控制，遇事急躁愛生氣，個性固執思慮過多者,容易發生腦血管病。保持良好的心態，控制你的情緒,加強自身防護，保持開朗的性格,就能遠離中風。
醫療工作者張
一般中老年人易患腦梗塞這種疾病，許多患者都是在康復了一段時間後，又復發了，所以積極預防措施是尤為重要的，避免腦梗發生，建議做好以下5個事項：
1、積極鍛鍊運動，這對預防肥胖、控制體重以及調整血脂和降低血壓等等均有益處，這是生活當中比較有效的預防腦梗塞的措施，腦梗塞患者要根據個人的身體情況選擇運動方式，比如快跑、登山等，也可進行慢跑、體操、打太極拳等。
2、戒菸、酒。在煙中含有尼古丁等等很多害物質，吸入人體內就能刺激植物神經，使人們的血管發生痙攣，心跳加快甚至是血壓升高，從而加速動脈硬化的速度，這種情況是對腦梗塞的發生是非常不利的。
3、注意勞逸結合，老年人的精力和體力往往是比較差的，比較喜歡靜坐，當然充足的休息時間是非常有必要的，但是適當的運動鍛鍊對於改善腦部血液循環，預防腦梗塞的發生有相當大的作用。
4、調節血壓：降低高壓，提升低壓是腦梗塞的防治措施之一，因為臨床發現腦梗塞患者的血壓一般都不正常，過高或過低，而且血糖狀況也普遍也過高，所以腦梗塞患者要注意調節血壓，控制血脂。
5、生活中注意低鹽低脂飲食，少吃動物內臟類食物，多吃魚類、豆製品、粗雜糧;適量運動，保持心情舒暢，情緒穩定等，希望對你有所幫助!
首先腦梗這種疾病好發於50歲過後的人群，因為主要是年齡越大動脈硬化的幾率越大，而且有些人群還會有一些高血壓、糖尿病、高血脂等疾病都會出現腦梗，所以腦梗死早期感覺不太嚴重，但其實這是老年人隱形的殺手，一但腦血管破裂就會導致死亡。
下邊小克為大家普及一下不想得腦梗需要改掉哪些不好的習慣？
1、注意飲食，因為飲食對於人體健康來說非常重要，避免進食一些高脂肪含油脂多的食物(肥肉)，會導致血液黏滯或血液濃縮，血液粘滯度增高引起腦梗死。
2、注意對於腦血管疾病的治療，主要常見冠心病、風溼性心臟病、血壓過高或血壓過低的人群，還有就是肥胖血脂過高、血糖控制不穩都容易引起腦梗死，所以需要及時調節這些疾病，預防出現腦梗。
3、避免飲酒吸菸，這也是導致腦梗的危險因素，因為飲酒吸菸會刺激血管壁內皮組織損傷，造成血管壁表面不平整， 血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉澱聚集，導致出現栓子。
關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！
小克大夫
腦梗死也就是腦子裡的動脈被堵塞了，大腦得不到足夠的氧氣和能量，而出現一部分區域的大腦死亡。心腦血管疾病是我國死亡率最高的疾病，而且腦梗治療不及時遺留的後遺症給社會和家庭帶來嚴重的危害。我想沒人願意得腦梗，那麼為了預防腦梗，生活中有哪些習慣必須改掉呢？
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首先，腦梗是怎麼形成的？
- 腦梗死形成主要有兩種形式，其中最主要的原因是在高血壓、糖尿病等各種危險因素的作用下，大腦動脈粥樣硬化斑塊形成，斑塊破裂形成血栓堵塞血管就導致了腦梗死。
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- 另一個原原因是其他部位的血栓脫落，隨著血流到達腦動脈造成堵塞，這種情況造成的腦梗死往往比較嚴重。最常見的血栓來源是來自於心臟，比如房顫、感染性心內膜炎、心室的附壁血栓等等。
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其次，要如何預防腦梗死，哪些不好的習慣需要改掉。
動脈粥樣硬化一般在40歲左右開始形成，49歲以後形成速度加快。加上近些年來，我國心腦血管病發病年齡都有年輕化趨勢，因此，預防腦梗要趁早，不能等到了50歲，才想著預防。當然，能想到預防，肯定比50歲了，還不知道預防腦梗要好。一、戒菸
- 儘管吸菸的危害很多，煙盒上也寫了吸菸有害健康，但是這些仍然阻擋不了人們吸菸。一方面，對吸菸危害的錯誤認識，他們認為吸菸的人也有活到90多的，而不吸菸的人也有很年輕就得肺癌的，這種認識是不正確的，比如我們說吸菸的人得肺癌是正常人的10倍，不是說一個吸菸的人就會的肺癌，而是得肺癌的可能性更高。另一方面，吸菸的人對尼古丁成癮，戒菸比較困難也很痛苦。自己戒菸成功率不足5%。
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- 那麼，吸菸對腦梗的危害在哪裡？首先，吸菸煙霧裡面含有很多的有毒物質，這些東西會損傷血管內皮，促進動脈粥樣硬化的產生。其次，吸菸會導致動脈粥樣斑塊不穩定，斑塊一破裂，腦梗就形成了。
二、避免長期大量的飲酒
喝酒也是有害健康的，曾經有這樣的觀點，少量飲酒有助於血管的健康，但是這個觀點是沒有科學依據的，而且今年我國最新的研究表明，喝酒無論量多少都是有害的。
大量飲酒對血管的損害主要表現在導致血壓升高上。限制飲酒可以降低血壓，對於高血壓患者來說，減少酒精攝入67%，收縮壓可以下降3mmHg，舒張壓可以下降2mmHg。
三、飲食方面
1.要避免攝入太多鹽
- 中國人口味一向比較重，根據統計，中國人每天食鹽的攝入量在10.5克左右，遠遠高於推薦劑量6克。中國人大多數都是鹽敏感性體質，鹽攝入過多，是中國高血壓重要的危險因素之一。
- 另外，一些含鹽量比較高的食物也要儘量避免，比如鹹魚、火腿、醃製品、鹹菜等等。另外一些調味品，比如醬油、味精等都要少用。
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2.避免高脂高膽固醇飲食
- 到了50歲這個年齡了，飲食還是要清淡為主，不要攝入過多高脂肪高膽固醇的食物。比如蛋黃，可能隔天吃一次會比較好。
- 高血脂是形成動脈粥樣硬化最主要的原因，給老鼠喂高脂飲食，很快老鼠就會出現動脈粥樣飲食。因此，作為人飲食方面也要注意。
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3.多吃新鮮的蔬菜水果
- 新鮮的蔬菜水果對人體健康有利，含有豐富的鉀，鉀的攝入有利於降血壓，而且蔬菜水果含有人體必須的一些維生素纖維素的含量也比較高，多吃有利於大便通暢，便秘對老年人來說是一個容易誘發心梗和腦梗的誘發因素。
四、生活方式上面
1.避免作息不規律
- 失眠、作息不規律、熬夜這些因素都是血壓控制不好的原因，因此都要改正。失眠的建議吃安眠藥、熬夜的儘量安排好平時的工作休息時間，作息不規律的要及時調整，最好每晚都在差不多時間睡覺。
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2.避免久坐，不鍛鍊身體
- 生命在於運動，長時間待在家裡對健康不利，適當的運動對於身體心理都是有好處的。鍛鍊不僅有助於降低血壓、還可以改善胰島素抵抗，改善糖尿病。
- 另外，有的人退休後沒事做，容易胡思亂想。出去鍛鍊，認識一些朋友，有利於心理的健康。
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五、對健康不怎麼上心
- 這樣的人大有人在，有病了忍一忍熬一熬就過去了。醫院裡，經常會碰到這樣的患者。你去問患者情況，家屬會說他以前身體很好，從來不去醫院，不吃藥，這次怎麼病的這麼重。
- 為什麼病的這麼重，能有什麼原因呢。從來不去醫院，不體檢。一些慢性病就發現不了，慢性病比如高血壓一般沒什麼症狀，而且出現併發症往往要好多年。因此，身體沒什麼不舒服，不代表身體沒病。在我看來，40歲以上，如果家裡條件還可以，就應該每年體檢一次。
- 還有些人明知道有慢性病卻不好好吃藥。比如，有高血壓、糖尿病的，不好好吃藥，不控制飲食，改善生活方式，認為沒症狀，就沒什麼關係，這些都是健康的大忌。
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石佛山下小醫生
人過五十，歲月不饒人，身體的狀況是在走下坡路，很多疾病會隨之而來，其中腦梗是最常見的心腦血管疾病。
腦梗，又稱缺血性腦卒中，俗話中風。腦梗發生的部位及面積程度決定了腦梗症狀可輕可重，非功能區的輕微腦梗塞可以沒有任何的症狀，語言和運動功能區的部位腦梗，可以引起偏癱或失語的情況，腦幹部位的腦梗即使面積很小，也有可能會影響到呼吸，心跳危及生命。對於腦梗，不能輕視，重在預防。
趁早改掉以下壞習慣，正確預防腦梗
1、改掉喜歡吃"鹹"的食物。預防腦梗塞，提倡低鹽清淡飲食。如果一個普通人長期喜愛重口味的過鹹食物，如烹飪放鹽過多、鹹菜、醃肉等，最最終會引起高血壓，誘發腦梗死。
2、改掉愛吃高脂肪的食物。長期過於油膩的食物經人體吸收可以引起的高脂血症，而高脂血症恰恰給心血管疾病提供了溫床，血管斑塊形成對於腦梗塞是一個高危的因素。
3、改掉喜愛甜品的習慣。長期攝入高糖，使得血糖的含量上升，長期的高血糖引起血管的病變，另外多餘的糖在體內轉化為脂肪，間接的使血脂升高，從而導致腦梗塞的發生。
4、戒掉菸酒的習慣。吸菸飲酒是誘發心腦血管疾病的高危因素，人過50要預防腦梗死，必須要把菸酒先戒掉。
其實，現在的心腦血管疾病越來越年輕化，良好的生活習慣和飲食習慣是預防心腦血管的重要條件，戒菸戒酒永遠不嫌早，當疾病找上門時卻後悔莫及。除此之外，積極的鍛鍊身體，適當的放鬆心情，合理的維生素、微量元素的攝入是保障身體健康的重要基礎。
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李醫生告訴你
人到了年過50歲後，有哪些不好習慣改變後，就不會腦梗了呢？
小編給我們提的這種問題，其實這是關係到千千萬萬年過半百的人身體健康的問題。我們所害怕的腦梗俗稱“中風”或“腦卒中”，常發生在50知天命後人的身上，這是由於人過50歲後生理機能全面下降，疾病高發，人也隨之到了生命危險期，而作為糖尿病，高血壓等疾病併發症之一，嚴重的威脅了人們的身體健康，並且其復發的可能性很大，因此年過50歲的人積極的去預防還是很有必要。
導致腦梗的原因有，高血壓，不規律的生活作息，心臟疾病。在這裡，特別是過了50歲之後就要注意，尤其是本身患有心血管疾病的更要學會如何預防，也就是說過了50歲後，人就進入了生命危險期，不想腦梗，就要記住這些：
1，努力戒掉愛吃重口味食物習慣，如肉類，油炸食物等。因為過量的油脂攝入容易導致血管堵塞。這樣就會增加腦梗塞的風險，所平時飲食儘量清淡。
2，都在江湖中走了50年了，看見了人間風起雲湧，這種情況下一個平和的心態很重要，不要陷入情緒不穩定中。如果情緒愛暴躁的話，會有可能引起腦血管收縮導致腦梗發生的。
3，少玩手機，不要使自己成為低頭一族，因為長時間的低頭看手機會導致血管受擠壓，凝固性高，可能會有血栓形成，有可能引起腦梗發生。
4，控制血壓，資料表明高血壓患者發生腦梗的機率比常人要高出8倍左右。血壓高的人一旦聽了醫生的囑咐吃上了降壓藥那就不要停了，這點千萬別大意。
5，戒酒戒菸，經常菸酒不離手的人，煙中有害物質會引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，降低腦血流，影響腦部血液供應，導致腦梗塞發生。而酒精會升高血壓，加速血管供給狀態，導致腦梗。
6，久坐，不愛運動，因為運動量少，身體超重，身體機能就會變差，免疫力同時也會變差，從而增加了腦梗發病機率。
7，愛熬夜。經常熬夜的人身體處於應激狀態，導致血管收縮，血壓會上升。很容易脫落，形成血栓堵塞血管，導致心梗和腦梗疾病容易發生。
8，有病及時體檢，出現問題時要及時治療。對待中醫養生，切務過度使用，比如過度熱水泡腳，對三高病人來說就是危險的。
