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今日話題：在懷孕晚期，吃什麼會對胎兒好呢？
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格格巫育兒
十月懷胎，懷孕是一個女人幸福的開始。人們都說，懷孕的十個月是皇后一般的生活。想吃啥就會有人買來，張張嘴就好了。那吃哪些東西對寶寶好呢？有以下這些:
1.蛋白質
我記得懷孕時，老公問了很多朋友，他們一致認為，懷孕期間，多吃雞蛋對寶寶好。怎樣的雞蛋呢？最好是白煮蛋，是最有營養的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的話，建議孕婦少吃，高溫油炸過，不僅營養成分流失了而且有點油膩。
2.補血的東西
我們都知道，寶寶在媽媽肚子裡，是靠臍帶傳輸營養的。如果孕媽媽貧血，那寶寶出生後也會貧血。記得我懷孕時，抽了很多血，每次醫生都要看有沒有貧血。如果貧血嚴重，是需要補充含鐵的口服液的。
哪些東西補血呢？很多很多，比如可以將血糯米、紅豆、桂圓、花生一起煮粥喝。也可以每天吃幾顆紅棗，或者紅棗搭配枸杞泡茶喝。
3.各種維生素
維生素對寶寶也是很重要的，可以促進寶寶各個器官發育。那補充維生素的話就要多吃蔬菜水果，適當吃一些動物肝臟，都可以補充維生素的。
懷孕期間有些東西也要少吃，比如:
1.高熱量的。我平時特喜歡吃榴蓮，但是懷孕期間是要控制少吃的，不然孕婦容易便秘，血壓糖分都會升高，寶寶在孕媽媽肚子裡也會有危險。
2.油膩的高鹽食物。孕媽媽也要注意飲食，做菜少放鹽，並且吃清淡一些。我身邊一個姐妹就是喜歡吃乾鍋蝦這樣的食物，而家裡人由著她吃。結果，孕後期的檢查都是血壓、膽固醇偏高，而且腳和小腿腫得路都走不了。
懷孕要吃得好，但是也要注意任何東西吃多了就會傷害身體。孕媽媽更是如此，不僅傷害自己，還會牽連到肚子裡的寶寶。所以，就算為了寶寶，懷孕期間也要忍住嘴巴，邁開步伐，生一個漂亮可愛的小寶貝。
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1.每週吃兩次海帶，可以補碘，也是促進胎寶寶大腦發育的好食物。
2.適量吃一些茭白，可以預防妊娠高血壓和妊娠水腫；
3.適量吃金針菇，金針菇裡含的蛋白質大部分為賴氨酸，可健腦益智，對胎寶寶大腦發育特別有利。
4.要增加銅含量食物攝入量，減少胎膜早破。含銅量高的食物有肝、豆類、海產類產品等。
5.要適當吃含鋅的食物，預防缺鋅導致難產。含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、魚、蛋、花生、芝麻、海產品等！
6.適當吃鱔魚，有預防妊娠高血壓和妊娠糖尿病；要吃鱸魚，有利於胎寶寶大腦和眼睛的發育。
7.適當吃銀耳，可預防貧血。
8.適量吃木瓜，可以預防產後少奶。
孕晚期一定要遵循高蛋白、低糖、低脂飲食，以利於胎兒的生長髮育。比如吃一些紅肉、魚蝦等高蛋白的食物，還有牛奶以及豆漿等，應適度的補鈣和食用水果。
小羽媽是國高級育嬰師，有十年的母嬰護理經驗，學前教育專業，多網絡平臺撰稿。關注媽媽健康和寶寶成長，同時也是兩孩的媽媽，育兒路上我們在一起！感謝您的閱讀和關注！銀花育兒
孕晚期一般是指孕8~10個月，此階段胎兒正處於快速發育時期，準媽媽在攝入營養的同時還要注意避免巨大兒。
孕晚期適合吃什麼
懷孕晚期準媽媽的飲食要儘量清淡，避免辛辣油膩。除此之外，還可以吃以下幾種食物。
- 深海魚：深海魚富含豐富的DHA，而DHA被稱為腦黃金，準媽媽吃深海魚可促進胎兒大腦發育，使寶寶出生以後更加聰明。
- 清熱解毒的食物：從懷孕8個月開始，準媽媽的飲食要以清淡為主（去胎毒），除此之外，還要吃一些清熱解毒的食物。比如艾葉煮雞蛋、菊花茶等等。
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- 綠色蔬菜和水果：特別是一些富含膳食纖維的蔬菜水果，比如胡蘿蔔、菜花、芹菜、豆芽、白菜等等。這些食物可以有效預防便秘。
- 粗糧：懷孕晚期，準媽媽還可以吃一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的營養物質。可滿足胎兒晚期發育。
其實在懷孕晚期，準媽媽一定要注意均衡飲食，少吃垃圾食品，與此同時，避免攝入太多的食物，以免造成巨大兒。
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孕晚期，有三樣東西還是要注意補充的。
第一樣，自然是從備孕就開始服用的葉酸片（也可以選擇更全面的複合維生素片），也算基本上是要從懷孕前三個月，一種服用到哺乳期結束的。而到了孕晚期，寶寶的生長髮育速度更加快，對營養物質的需求也更多。因此，葉酸片，仍然是最重要的營養物質。
第二樣，DHA。雖然人體對DHA的需求量不高，即使是孕婦一般也只推薦在每日200毫克左右。但是，因為很多人不喜歡吃海魚，而且現在海洋魚類的重金屬汙染也比較常見，尤其是很多海魚，包括三文魚、鱈魚、金槍魚的汞含量超標，在這種情況下，攝入DHA片劑也是不錯的選擇。
第三樣，鈣片。孕晚期，寶寶的骨骼發育不斷成型，對鈣的需求也在不斷增加，建議孕婦在此時每天的鈣攝入量應該是1000毫克以上。如果能堅持每天喝600毫升以上的牛奶，並配合適當的豆製品，還是可以滿足的。如果無法完成，可以適當的吃吃鈣片，尤其是在發生腿部肌肉痙攣的時候。
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孕晚期是指妊娠28周至分娩。此期間胎寶寶發育很快，體積速增，大腦增殖達到高峰，所以孕媽媽的飲食合理至關重要，既要保證能量，又要營養均衡。
此時因為孕媽媽的子宮已經上升至上腹部頂壓胃和膈肌，孕媽媽一次還不能進食過多的食物，少食多餐更好。
補充長鏈多不飽和脂肪酸，孕媽媽可通過進食魚類、蛋類獲得。
補鈣要繼續，同時保證足夠的維生素D的攝入，保證胎寶寶骨骼正常發育及防止孕媽媽骨鈣的流失。孕媽媽可以通過牛奶、酸奶、奶酪等奶製品補充鈣質。
孕媽媽還要保證體重適宜增長，尤其孕36周後，孕媽媽需要限制脂肪及碳水化合物的攝入，以免胎兒過大造成難產。
維生素類尤其是水溶性維生素要充足，孕晚期維生素B1的缺乏可導致孕媽媽嘔吐、倦怠等的發生。
孕末期適當限制鈉鹽攝入，因為此時的孕媽媽容易出現水鈉瀦留而致水腫。
孕晚期膳食舉例，以身高4125px，正常體重，輕體力勞動為例。每日孕媽媽的食物構成：保證谷薯類、豆類、蔬菜、水果的攝入；魚禽蛋肉合計每日不少於250g；每週至少3次水產品（至少1次海產魚）；保證奶類及豆製品攝入量，同時補充鈣劑300~600g/天；動物內臟、動物血是鐵及B族維生素的良好來源。
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付虹醫生
懷孕後期吃什麼好？
懷孕到了後期階段，最讓人緊張以及期待，家裡人對孕婦也會多加照料，希望孕婦能夠順利，胎兒平安。在孕期後階段，吃這些東西一定有幫助的。
1、 膠原蛋白的食物
女性都比較愛美，在吃這方面是可以對美有幫助的，經常吃有膠原蛋白的食物，媽媽們的皮膚能更有彈性，生出來的孩子也會是可愛的。比如可以吃豬蹄、深海魚類。魚類還能夠讓女性懷孕時出現的水腫情況有所減輕。
2、 含有維生素的蔬菜
維生素對孕婦和胎兒十分重要，在哪個時期都要攝入，後期可以吃一些萵苣和芹菜。
3、 含有蛋白質的
常見的有芝麻、花生，不僅有蛋白質，而且當中不飽和脂肪酸豐富，能夠更好的吸收。
4、 後期不能吃什麼
懷孕後期不適合吃山楂之類的水果，有可能造成滑胎；還有菠蘿等容易過敏的食物；最後龍眼、榴蓮也儘量不吃，孕婦要根據自己身體情況來決定吃什麼。
懷孕後期在吃這方面要重視，不僅要吃得好，還要知道怎麼吃。
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孕晚期指的是孕期28周到寶寶出生，孕晚期也是胎兒生長最快的時期。孕寶寶全身各系統都在快速發育，體重也要不斷的增長。
寶寶在28周的時候體重大概是2斤2兩，到出生時一般體重是6斤6兩。寶寶有大部分體重是在孕晚期的三個月內長的。長了4斤多。
而身長（坐高）也從26CM長到50CM，三個月長了24CM。
而各方面的器官也慢慢的成熟，寶寶的大腦也在孕晚期得到了飛躍性的發展。
所以孕晚期有營養也是非常重要。
主要是以下這些重要的營養素：
1、蛋白質：
主要是奶類，豆類和肉類中含有比較高。
而要注意的是如果說胎兒過大，還是要控制肉類的攝入，因為大多肉類都有大量的脂肪。這時候可以選擇低脂的奶類，或者豆類以及一些菌類也是不錯的選擇。
2、DHA：
孩子的大腦發育需要大量的DHA，中文名叫二十二碳六稀酸，對胎寶寶的大腦和視力的發育都是不可或缺的，所以建議孕晚期時要多吃海魚，一週吃二到三次的海魚，以及可以吃亞麻籽油，核桃油這類可以在媽媽體內轉化為DHA的油類。
3、鈣：
胎寶寶到了孕晚期之後媽媽體內鈣的需求都會比較高
主要是因為以下三個原因：
1、胎寶寶的骨骼開始發育了，而骨骼的發育需要大量的鈣。
2、子宮膨大之後容易壓迫神經，這時候如果缺鈣更容易引起抽筋。
3、媽媽的鈣需要量比之後增加了。
含鈣極豐富的食物有
奶類及其製品：建議一天500毫升的奶。
豆類及其製品：一天20克的大豆類（黃豆，黑豆）
綠色蔬菜：小青菜，菜心，蔬菜一天一斤，但是要注意焯水後再煮，防止蔬菜中的植酸影響鈣的吸收。
4、鐵：
有些媽媽在孕前都會有些缺鐵性貧血的症狀，而到了孕後期更嚴重出現蹲久起來頭暈等貧血的症狀。而且孕晚期胎寶寶也會從媽媽體內吸收一定量的鐵，如果媽媽孕晚期貧血也容易導致寶寶出生後出現貧血。所以孕晚期一定要注意補鐵
含鐵豐富的食物主要是動物肝臟及動物血，紅色的肉類。
建議一週三次動物肝臟或者動物血，每次100克左右。
每天都吃瘦肉/牛肉/羊肉。
而媽媽每天的飲食怎麼安排呢，建議可以參照2016版最新的《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》來進行安排，這樣營養均衡的吃更有利於寶寶的健康。
關於孕晚期怎麼吃你瞭解了嗎？
菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。菁媽育兒
在懷孕晚期吃什麼會對胎兒好？
孕晚期是指孕8-10個月，此時是胎兒發育最快期，也是大腦發育高峰期，孕媽媽可以吃一些有利於胎兒健康發育的食物；此時還有些孕媽媽會出現浮腫、缺鈣貧血、雀斑增長等情況，都可以通過飲食來調整。
優質蛋白質--瘦肉、魚肉、奶製品、豆製品
優質蛋白不僅促進胎兒的生長髮育，還能夠給胎兒提供大腦發育所需營養，促進胎兒大腦的健康發育，讓胎兒更健康更聰明；
維生素--蔬果、奶製品、堅果
維生素A能夠促進大腦中DHA跟蛋白質的合成，維生素B能夠幫助大腦代謝蛋白質，促進腦神經元細胞代謝，有效提高寶寶的注意力；維生素D能夠促進鈣的吸收，預防缺鈣。
脂肪酸--孕婦奶粉、深海魚類
脂類是脂肪、膽固醇、磷脂的統稱，能夠為人體提供人體發育必須的脂肪酸；此類脂肪酸還是胎兒神經系統發育，視網膜細胞分化的必需品，想要胎兒更聰明更健康的話，一定要增加脂肪酸的攝入。
鈣--牛奶、蝦皮、大骨湯、海帶
孕期很多孕媽缺鈣，胎兒得不到足夠的鈣物質，很容易發生先天性喉軟骨軟化病，出生後容易患顱骨軟化、前囟門閉合異常和肋骨串珠，以及常見的雞胸或漏斗腦等佝僂病。所以，孕期缺鈣的媽媽一定要及時補鈣。
鐵--蛋黃、動物肝臟、瘦肉
孕婦缺鐵性貧血，不僅會影響孕媽身體健康，還可能會增加胎兒早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險。所以，孕期一定要注意補鐵。
鋅--牡蠣、瘦肉、堅果
孕婦缺鋅的話，易導致免疫力低下，容易生病、反覆感染；食慾減退，消化和吸收功能不良，還會影響胎兒發育所需的營養供給，易導致胎兒宮內發育遲緩、早產兒、低體重兒；還可能使胎兒的心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官發育不良。所以孕期還需要適量補鋅。
最後，孕晚期還需要飲食營養均衡，不要只單獨補充一種營養，而是需要均衡一些；不要暴飲暴食，更不能吃太多高熱量高糖分的食物，以免造成胎兒巨大兒，孕媽妊娠高血糖高血壓等等；孕媽媽還需要遵照醫囑定期產檢。
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研究人員發現，在英國，海鮮中的汞含量相對較低，適度食用魚的好處超過了任何汙染風險。
美國北卡羅來納大學的朱莉·丹尼爾斯分析了7400名母親的飲食，這些母親是90年代兒童項目的一部分佈里斯托爾大學。她的發現發表在最新一期醫學雜誌《流行病學》上。
丹尼爾斯女士說:“魚是許多營養物質的來源，比懷孕期間有益，也是甲基汞等汙染物的來源。
“以前對魚類攝入與神經發育相關的研究集中在汙染物可能造成的損害上，而潛在的益處還沒有被探索出來。”
母親們被要求記錄她們懷孕期間吃魚的頻率和種類——70%的女性說她們每週至少吃一次魚。
研究人員研究了15個月和18個月的兒童認知發展，著眼於語言、理解和社交技能的標準測試。
總體而言——研究發現，懷孕期間吃魚和孩子隨後的測試成績之間存在微妙但一致的聯繫，即使在考慮了母親的年齡和教育、是否母乳餵養以及家庭環境質量等因素後也是如此。
最大的影響出現在15個月大的兒童對單詞理解的測試中。母親每週至少吃一次魚的孩子比母親從不吃魚的孩子得分高7%。
