圖文｜｜軍號先生
為什麼精英都是時間控？因為他們是時間控才成了精英。
前段時間，河北衡水中學的一紙作息安排，引發了網絡瘋傳。從時間安排上看，學生們幾乎把所有時間都用上了。這就應了那句話：更怕的是：即優秀又努力的人比你還懂時間管理！
時間，對於一個人的成長來講，永遠是最重要的東西，所以，今天要跟孩子聊的就是：時間，這是我跟孩子用文字溝通的第九篇。
寶貝，你知道時間是什麼嗎？是不是一下子被問住了？
簡單說，時間就是過去，現在和未來，是我們每個人最重要、最寶貴的資源，沒有之一。
抓住了時間，你就是生命的主人，否則，你就是命運的奴隸。
今天，我們就來談談怎麼理解時間，時間對你的意義是什麼？
1
所有的結果，都是時間的結果。
既然時間是過去，現在和未來，那我們怎麼理解呢？
我們用一個場景和流程， 來看看時間在哪？我們以點外賣為例來解釋。
假如，今天中午，你想吃外賣，我們來看看整個流程。
在手機上打開外賣APP——選擇吃什麼——確定吃牛肉麵——下單付費——店家收到訂單——通知廚房備飯——外賣員上門取飯——騎車送飯——電話通知取飯——我們下樓取飯——回家吃飯。
時間在哪？時間就在每一個動作和流程裡，我們要想實現吃外賣的願望，沒有時間能完成嗎？當然不能。
任何事情要完成的話，就必須要經歷一系列的流程，是不是？任何一個流程的環節都需要時間，對不對？當一個結果發生的時候，它必然已經融入了前面一定的時間。
所以，任何一個結果，或者說目標實現，都是時間積累的結果。
因為，過去你選擇了上學，所以，你現在是一個學生；如果，你想在未來成為一個自己想成為的人，那麼現在，你就需要為你的目標付出時間與努力。這是一個亙古不變的真理。
就像爸爸跟你說的一樣：如果，你想提高學習成績，你就要把時間更多地用在學習上。如果，你想喜歡上什麼東西，就要花更多的時間跟它在一起。
也就是說，不管你想做任何事，不管你有什麼夢想和目標，沒有時間，一切都等於零。
掌控過去的人掌控著現在，掌控現在的人掌控著未來。換一句說：我們現在的結果，都是過去積累的結果，我們未來的結果，都是現在經歷的結果。
不僅如此，即使是人類社會和自然界，每一時每一刻，也在發生著變化，每次變化，都會是一個新的結果。主宰這個世界最重要的因素就是時間。
知道嗎？科學家發現，宇宙每時每刻都在向外擴展，如果我們把時間的尺度拉大，用萬年、億年來衡量的話，這種向外擴展的動作就會變得很快，甚至可以看成是一種爆炸，而我們就活在爆炸裡面。這個維度的內容，你有興趣可以去了解天文學。
2
自我進化
知道嗎？人類的成長有一個底層密碼，叫做自我進化。什麼意思呢？下面，我給你做一個簡單的解釋：
每一個人，從一出生就開始了學習，可以說每個人都是學習的產物。你想想，不學習，你能會走路嗎？能會說話嗎？能掌握那麼多的技能嗎？而且，大部分東西都是你主動學會的，所以說，學習是人類的天性。
你的每一天都在學習，不管你做什麼，都是一種學習。今天的你，是昨天學習的結果，明天的你，是今天學習的結果。原來我說過，學習的根本目標就是塑造大腦。
你今天大腦的狀態，會指揮你的身體，去思考，去決策，去行動。而這些思考、決策和行動，又會對大腦進行重塑，從而形成明天的你。
明天的你還要學習，然後再次完成大腦的重塑，而且這個重塑過程，會一直持續到生命的結束。
這個不斷變化的過程就是自我進化。
為什麼叫自我進化，因為，這一切全都掌握在你自己手中，沒有人能決定你的自我進化。但是，有些人選擇了向好的進化，有些人選擇了向壞的進化。
人與人之間的差距，在開始的時候其實是很小的，但是越往後，年齡越大差距越大。你想想，小學一、二年級的時候，你們班同學們有什麼差距呢？幾乎沒有，但是到了現在，同學們的差距已經開始拉開了。
自我進化的模式中，有三個因素，一是選擇，一個是時間，一個是效率。
選擇是方向的問題，效率是方法的問題，這兩個因素都離不開時間。
假如，你選擇每天進步1%，一年之後你知道你會進步多少嗎？
也就是說，如果你能堅持每天進步1%，那麼一年下來，你的能力就會有37倍的增長。當然，這種算法有點極端，但是，這種時間的積累和自我進化的結果是驚人的。
爸爸從去年開始，堅持每天讀書，這才幾個月，爸爸對教育的思考和認知，已經達到了一個非常高的高度。
你能看到的：爸爸讀了一本書，把煙戒了；爸爸現在基本上不生氣了，因為對情緒管理能力變強了；爸爸讀書的速度越來越快了，因為閱讀能力強了；爸爸對你教育改變了，因為我明白了教育不是管理，而是點燃你成長的動力。
這是第一種進化模式。
假如，人們選擇維持現狀，不思進取。那麼自我進化的公式結果如下：
這個計算結果說明，一年之後，你還是現在的能力和水平。但是，你的同齡人就會把你遠遠地落下了。
雖然，我們不強迫你去跟別人比較，但是，你永遠要記得，人類社會有兩個不變的法則：競爭性和協作性。因為對於人類來說，資源是有限的，我們必須要學會競爭；同時，征服自然是有風險的，需要團結能團結的所有力量。
假如，人們不僅不進步，還選擇放棄和頹廢。如果每天退步1%，那一年之後的結果就是：
這就意味著，誰選擇放棄，誰將成為無能的標誌。
所以，對於你來說，把握住自我進化的方向，利用好時間的積累，就可以實現你想要的目標。這一點，跟我們上一篇講的如何實現目標，是一致的。
3
時間與專注力
時間遵循一定的變化規律，一年分為了春夏秋冬，按照我國曆法被劃分成了24個節氣，每個節氣又具有不同的溫度、日照和降水狀況，每天會有白天和黑夜等等
這個現象告訴我們：時間是有周期的。同樣的，對於我們人來說，時間也是有周期的。
每個人的生命從生到死是一個必然週期，要經歷的兒童、少年、青年、中年、老年也是必須的。為了維持生命，我們需要睡覺，需要吃飯，需要呼吸，有時候精神飽滿，有時候萎靡不振，這是時間賦予我們的生物屬性，我們稱它為生理時間。
雖然說時間是一樣的長度，但是對於我們每個人來說，我們覺察到的都是生理時間。
所以，我們要學會與自己的生理時間共舞，要在有限的時間裡，完成更多的任務，來實現我們人生的價值。這麼看的話，人生像不像一個打怪的任務遊戲？
如果，我們用數學思維來分析完成任務量、時間、專注和方法的關係。那麼，每天完成的任務數量，可以用下面這個公式來表示：
實現的目標任務量＝時間×效率＝時間×（專注程度×方法）。
方法的問題涉及內容比較多，我們後期再討論。這個公式告訴我們：在方法一定的情況下，我們只要提高專注力和時間，那麼，每天就可以完成更多的學習任務和工作量。
但是，剛才我們提到了，人是有生命週期的，有的時候專注力是很高的，有的時候專注力是很低的，這不是努力不努力的問題，而是一個生理上的科學問題。
所以，我們要把更多的高專注力的時間，用在學習和工作上，把低專注力的時間轉化成高專注力，通過順應自己的生理時間，提高我們學習和工作的效率。
科學家研究發現，人們的生理時間有以下的特點：
1、早上的時間專注力最高。《皮皮魯與魯西西》的作者鄭淵潔，30年來，堅持每天早上4點半起床寫作，就是順應了這樣的規律，創造了一個人寫一本期刊的奇蹟。
2、人第二個高專注力的時間是晚上7點至9點；
3、運動、睡眠是提高專注力最好的方法；
4、睡前15分鐘，是調動潛意識學習和工作的最佳時間；
5、人們專注力是有時間週期的，一般來說最長的專注時間不超過90分鐘，最好的專注時間為15分鐘－20分鐘；
6、專注力週期之間的間隔，可以採取運動或者是能調用其它感官參與的活動，讓專注力重啟，提高專注度。
7、限定時間完成任務，專注力高。
知道了這些科學規律，我們就可以在1小時的高專注力時間裡，完成原來需要1.5小時甚至2小時才能完成的任務。所以，以後再計劃學習任務的時候，一定要考慮生理時間的規律。
4
確立正確的時間觀
你們在學校裡的政治課上，學過人生觀和價值觀吧？今天可以再增加一個概念，那就是時間觀。簡單說，時間觀就是對待時間的看法，而且時間觀會滲透在你的人生觀和價值觀裡。
其實，時間是一個很大的概念，它不僅僅是關於人們成長的問題，更是關係到我們周圍所有事物的變化，還有很多其它科學也與時間相關，我們就不展開了。
我們主要談的是人們應該如何確立自己的時間觀。
首先，要理解時間與人的關係。
時間是我們用來交換財富的資源；時間是讓我們獲得人生能力的載體；時間是治癒人們心理傷痛的良藥；時間是我們利用複利產生投資回報的工具。時間對我們每個人來說，意義重大！
要學會用未來的視角看世界，不要停留在過去的記憶裡，也不要貪圖當下的一時之快，因為只有用未來的視角看世界，才能正確地選擇當下的方向和行動。
每個人都有自己的生理時間，有的喜歡早起早睡，有的人喜歡晚睡晚起，有的人喜歡喝下午茶，有的人喜歡吃宵夜。其實，這些行為都是長期以來養成的生理習慣而已，但是，只有養成正確的生理時間，才能獲得更好的收穫。
所以，爸爸建議你遵循科學規律，養成自己的生理時間。
其次，記錄時間用在了哪裡。
學會管理時間，有兩個條件，一是發現自己有哪些時間可以使用；二是根據時間的專注力程度，安排學習、工作和生活。
所以，你需要學會記錄你的時間，記錄時間的方法也很簡單，每天拿出15分鐘，反思當天的活動，並把花費的時間記錄下來。為了記錄方便，你可以用一個固定的表格放在日記本里，把記錄時間作為一項日記的內容就可以了。
第三，合理使用時間。
我們生活當中，不僅僅是學習和工作，還有休閒和娛樂，與他人交流和交往。雖然，你現在是學生，但是這些活動也是不可缺少的。
不過呢，作為學生來講，必須要把最好的時間用在學習上，而把其它活動安排在學習間隔裡，這樣的話，即可以休息了，還可以通過休閒娛樂，重啟你的專注力。
一定要多做一些主動型的娛樂，少做一些放鬆型的娛樂。主動型娛樂是指需要調動專注力的活動，比如讀課外書，彈彈鋼琴，打打乒乓球等；被動型娛樂是指不需要，或者少調用專注力的活動，包括看電視，跟朋友聊天等。
第四，防止時間被偷。
有時候，到了晚上，我們會感到，這一天什麼正事都沒做。這是因為，你的時間被偷了！
所以，要想把時間利用的更有效率，就必須知道是什麼偷走了我們的時間。
一是情緒。有時候，人會莫名其妙地感覺無聊、煩躁，注意力無法集中。於是，我們會選擇做很多無聊的事情，來打發時間。
二是電視節目、網絡遊戲等可能讓我們上癮，又消費我們時間的東西。現在的商業電視、網絡遊戲以及小視頻平臺，都設置了讓人上癮的機制，尤其是未成年的學生，對這些東西更沒有抵制力，所以，一旦喜歡上這些東西，你的時間會大量的被偷走。
三是過度的社交或者網絡信息。科學家發現，人們如果在專心做一件事情的時候，被其它信息干擾後，很難回到原來的高專注力水平，在一件事情過程中，被幹擾的次數越多，工作效率就越低。而我們現在面臨的就是這種現狀：身處時間被碎片化的陷阱之中。
知道了偷走時間的罪魁禍首之後，我們需要採取以下行動來避免時間被偷。
一是學會調節情緒，使用方法可以參考我們之前講過的內容。
二是在學習時間關閉所有的社交賬號，其它資訊平臺設置成不接受推送信息。
三是每天安排固定的時間，回覆朋友和同學信息。
總結
時間是一個關乎人生成長的關鍵因素，理解了時間，就理解了人生，這需要我們用一生的時間來感悟。
今天，我們主要討論了以下四個內容：
1、所有的結果，都是時間的結果。
2、自我進化。這是人生的底層密碼，要學會利用這個規律成就自己的人生。
3、時間與專注力。要學會調整自己的生理時間，讓自己擁有更多的高專注力時間。
4、確立正確的時間觀。
接下來，你就可以結合爸爸講的這些規律和方法，重新規劃一下自己的日常生活和學習，你一定會發現，原來科學就是有力量！
作者：軍號先生，一個畢業於三教九流各種學府的退役軍官，崇尚科學，專注教育和個人成長，發現教育背後的方法論，賦能自己，賦能他人。
往期回顧（家長必看）：
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