你若安好183038819
以前我也是一個自卑的小孩，當小朋友有自己的新書包，我只能揹我姐留下來的破書包，每年過年小朋友都會買新衣服，我只能穿別人不要的舊衣服，以至於長大後的自己，在生活中還是不自信，我就開始從自己力所能及的改變開始，讓自己的體重保持苗條，讓自己的面容面帶微笑，讓自己的工作效率提高，讓自己的生活變得有品質，久而久之，你身邊的老闆，朋友，家人都對你讚賞有加，不斷成長為自己想成為的那樣，可能在中間的過程會有成長的陣痛，但是不要害怕，這就是一個過程，當你越過了你也就成功了。
Yuan滿
從小到大，對的也沒得到過父母的誇獎，稍有點錯，就是被罵或打，結婚後被婆婆無端的辱罵和誹謗，讓我對自己活著有多大價值產生了極大的懷疑，覺得大家都不認同我，那我肯定就是最愚昧無知,一無是處的人，極度自卑。
在自我封閉了好多年後，看到兒女被嚴重影響，我不停的在心裡告誡自己一定要走出來，說起來容易，做起來很困難，每隔幾天的情緒低落，但我相信只要自己想改變，並努力去做，一定能改變，我給自己找了份工作，讓自己忙起來，就沒時間想雜事。
遲暮柔雪
一個人的自卑來自於外形與家境和能力想要擺脫自卑感可以從以下幾個方面解決:第一、如果是外形讓你感到自卑的話可以換個方向去想，有些外形不是自己能夠決定的那我們就應該多與人交流溝通不要自己一個人老是待在家裡，為人真誠，與人和善。
第二、由於家境不好而感到自卑，你要知道每個家境都不是很好，還有比你更差的，父母能給你的都已拼命給你啦！所以你要活的更精彩，讓你自己的人生更燦爛。
第三、因能力不如別人強而自卑的話，那你就要努力提升自己，只要你努力你想要的你都會擁有，只是時間的問題罷了，所以要想凡事我都拼命了人生無悔這就夠啦！
麻奕博生活記
如何改變自己敏感又自卑的性格
不知道大家會不會像我一樣
不管什麼事都愛自己死磕實在是開不了口去麻煩別人
...
這樣就導致遇到問題總是喜歡往後拖
就連上個廁所
也要拖到實在憋不住了才去😂
今天的內容來自於我最近線上聽的一堂心理輔導課。感覺挺有用的，於是就整理了一下，分享給大家～
我發現很多人，尤其是獨生子女都有跟我一樣的問題，什麼事情都是拖到忍無可忍的最後一刻才會付出行動。這其實說明我們對自己的需求是無知的，對自我的關注度非常非常低，不敢提要求，也不敢爭取自己的利益，即便是他人無理的要求也往往難以拒絕。這樣的性格很容易被人當軟柿子捏，在職場中也容易被人孤立。
面對這樣的情況，解決辦法的核心思想是：重塑自我的主動性。
其實每個人的主動性都是與生俱來的。在我們還是嬰兒的階段時，我們如果餓了會哭，難受了會哭，想讓人抱時會哭。如果我們沒有主動性，不哭的話，那麼爸媽怎麼會知道我們的需求？我們又怎麼能夠存活下來？
那為什麼我們先天擁有的主動性會在後天的成長中喪失了呢？原因其實很簡單，就是我們小時候的需求沒有得到很好地回應，或是一直被否認。比如說，我們小時候跟父母說餓了或者累了，父母告訴我們忍一忍就好了；或是像很多獨生子女總是自己一個人在家。
就是這樣有意或無意的忽視，使得我們在成長過程中就慢慢地把我們的主動性壓了下去。
所以，重塑自我的主動性的第一步就是要去留意自己的情緒和想法。準備好一個本子，在感覺到被孤立或是不公對待時及時記下自己的感受，把當時腦子裡所有的想法，所有的感受全部寫下來，把潛意識裡那個源源不斷的小聲音全部記錄下來。比如說，你覺得他們為什麼不理你，他們在背後會怎樣議論你等。
這就是為什麼心理諮詢師一定會鼓勵來訪者把他內在的情緒，深層次和淺層次的感受都表達出來。言語化我們內在的情感，內在的感受是自我瞭解中非常非常重要的一個步驟。
只有能說出來，寫出來，才能知道自己到底是怎麼想的。像這樣的情緒日記在一天內可能需要記錄好幾次，因為我們每天可能都會經歷幾次情緒上的波動。
我們在主動性被打壓的過程中一定還揹負了很多情緒。比如說小時候我們自己一個人在家時，我們可能很想爸媽，會擔心，會焦慮，這時我們會產生情緒，恐懼甚至是脆弱感。如果爸媽回來後沒有很好地回應我們的情緒，沒有看到我們的需求，那麼我們所有的情緒就累積在當時那個時光下出不來。
重塑自我主動性的第二步就是要去實踐，要把自己的需求和感受表達出來。我們一開始用記日記的方法是因為這個方法很安全，不會受到打擊，不會有人告訴你：你這個需求是過度的需求；你不應該這樣想；你太作了等等。
當你在日記這個安全空間裡面積蓄夠足夠的力量（這力量尤其體現在你可以流暢地表達自己的需求，自己的渴望和自己的情緒）時，可以去真正的面對生活中真實的人去表達。
當我們去跟一個人提出我們的需求的時，對方如果真的聽進去了而且按我們說的做了，或是跟我們進行了更深層度的交流溝通，那麼這時，我們會得到一個很重要的內在的感受就是：我是有力量的，我的想法是值得被看到的。
實踐的過程可能會讓我們很難受，但是確實沒有捷徑可走，確實是需要我們咬緊牙關去這麼做，因為只有這樣我們才能真正感受到我們內在的力量。
在我們實踐上面所講的這兩個步驟中，還需要加一個主軸，就是一定要找到一個能讓我們覺得自己與眾不同的事情，比如我喜歡跑步，馬上要去日本跑馬拉松。我們去專注地做一件事並把它做好，那麼我們在享受做這件事的同時也能得到別人的肯定，而這樣積極的回應便是我們在重塑自我主動性時所需要的力量和底氣。
雖然我們說人天然是有價值的，我們很多的傷害就來自於我們的價值是有條件的。這所帶來的就是那種惶惶不可終日，感覺自己永遠都不夠好，只有不斷地變得更好我們才能不斷地去獲得別人的認可，才能鞏固我們的安全感。但是在現實層面上能給到我們這樣積極回應的人實在太少太少。
所以我們需要去適應這個環境的一個核心方法就是，問問自己我什麼做的好？我們要為這些事情投入更多努力，把它做得更好一點。只有去不斷地學習，不斷地做出探索，去磨練自己在某一個領域的一個技能，才能從根本上給我們一些自我的力量感，在力量感的這個主支柱之下，我們去記錄情緒，去留意自己的感受和需求，然後再去實踐中表達需求，這才能使重塑自我力量感這件事成為可能。
我們的愛好，我們自己想要做的事情或是我們的一個技能是不分高低貴賤的。而現在的這個社會不斷地在給我們植入一個概念：只有當了XXX才算是成功，或是隻有比某某強才能怎麼怎麼樣。如果我們相信這個鬼話，認為自我的價值來自於自己是不是最成功的，那麼我們永生都會活在惴惴不安和自我不接納之中。
其實我們生活中每天的體驗都是美好的，只要我們放心思進去，放愛進去，放一些感受進去，很多事情都能夠成為一件很有價值事情，而這些就是我們成長過程中的力量和底氣。
人民的知識
性格與生俱來，也會受原生家庭的影響，不過後天努力也是可以改變一些的，試著讓自己多跟別人交流，多走出去看看，刻意地練習，做一份需要對外交流的工作，逼著自己改變，或者就是足夠的瞭解自己，包括自身的優缺點，就把優點放大，然後把自卑這個缺點拎出來，慢慢找自己覺得舒服的方式去克服，給自己多鼓勵，相信自己能做到。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
諾伊媽媽666
我的自卑來自於自己長得不好看，做事不如別人，不敢問更不敢說，可後來想通了，好不好看，那是別人說、別人看的，人民幣都做不到人人喜歡，更何況是平凡人。你嫌我醜，那你可以不看，我一、又沒擋你財路，二、又沒吃你家大米，。礙你眼？那你還亮瞎我的眼了呢。與其在想自己丑，不如提升自己。做那個，看不慣又拿追不上的樣子
迷鹿小萌主
如何改變自卑的性格，第一：可以在家對著鏡子說話，眼睛直視，做到像朗誦一樣，第二：多讀一些關於銷售話術之類的書籍，第三：可以去挑戰做銷售，直銷之類的工作，多與陌生人溝通，等你接觸的陌生人多了，自己自卑的性格就慢慢開始變得開朗。
華界影視
1、首先有信心，相信自己，性格也是可以改的。
都說江山易改秉性難移，也是說困難，不是不可以改變。首先要做的就是無條件相信自己，可以做到自信。
2、多交朋友，尤其是接觸性格開朗的朋友。
內向的人容易封閉自己，很多事情一想不開，就容易自卑。所以要主動多交往一些性格開朗的朋友。你所遇到的問題，不僅僅是你遇到的問題，別人解決問題的做法和思路，會對你有所幫助。
3、善於發現自己的優點。
天生我材必有用，不是一句空話，是對自己最基本的肯定。善於發現自身的某些優點，發揮出來，必成一番事業。
4、發揮自己的長處，得到別人的讚美，增強自信。
自信是一點點鍛煉出來的。別人的讚美，會給你很大動力。這就需要自己發揮長處，努力做到更好。
5、與人相處時，不要覺得低人一等。
人生而平等，雖然出身、家庭等有所不同，但在本質上並沒有什麼高貴和貧賤。所以不要覺得自己就低人一等。
6、每天對著鏡子說，我是最棒的。
每天對著鏡子，鼓勵自己，相信自己是最好的。
7、儘可能地跟陌生人交流，鍛鍊膽子。
找身邊的陌生人交流，是個很好的鍛鍊信心的方式。
8、每天保持微笑，開朗，笑迎生活。
養成微笑的習慣，看起來給人開朗、笑對人生的感覺。
9、自信源於口才，情商，為人處世。
把話說出來，尤其是在公共場合演講，很能增強自己的信心；同時，說話的同時也是體現演講人的情商和為人處世的時候。 比如說，演講出現口誤時圓過來，調動情緒等等。
10、從自身提升自己，多看情商口才類的書籍。
不管是什麼改變，都是人來自身的改變。想要提升自己，可以看一些此類的書籍。
利歌說電影
建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善於發現自己的長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說：我是最棒的。建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”
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很多人遇到這種情況都是要求首先要有信心，對自己要有信心。其實要真有這種建立信心的信心，人還會自卑嗎？自卑是一種大環境與自我環境的交互下產生的認知偏差。\r
就我看來查找自己的自卑源頭最重要，家庭的原因，就多出去，培養一個興趣愛好，並與跟你興趣一樣的人多交流。而自己的原因呢！最重要一點就是不要想太多，心裡戲少點，別和人沒怎麼交流，就幻想從別人眼睛裡看到好多東西似的！還有就是寫日記，每天記錄讓自己開心的事，今天吃的雞腿好香，今天看到一個老奶奶好和藹，今天見到一個小姐姐好漂亮，用這些正能量來激勵自己，走出自己的小屋子。學會抬頭看，不要總是低頭想！
