吃鈣補關節？大錯特錯！
那麼面對關節問題到底要選擇哪一種補充品呢？可從以下5種營養素來補充。
1.葡萄糖胺
葡萄糖胺可分成硫酸鹽類、鹽酸鹽類和乙酰葡萄糖胺，屬於藥品等級，需醫生、藥師指示使用，其他則是屬於食品級，至於療效眾說紛紜，但是美國骨科醫學會（AAOS）的臨床建議中，並沒有非常建議使用葡萄糖胺，因為療效有限，如果真要食用，適度補充即可。
2.MSM甲基硫酰基甲烷
研究指出合併使用葡萄糖胺、軟骨素可以改善關節炎的疼痛感。
3.軟骨素
軟骨素含豐富黏多醣體及抗血管新生因子，可抑制毛細管在關節軟骨部份的增生與形成，同時具有抑制發炎及消腫止痛之作用。
4.薑黃素
薑黃素之抗發炎的效果是生物類黃酮的2.33倍，如果搭配專利胡椒素混合服用，文獻證實吸收率可以增加20倍。
5.非變性第二型膠原蛋白
這是目前最火紅的保健食品，也是最近許多論文發表對關節炎有益產品，因為其低溫專利製成保留膠原蛋白的活性，不但可以增進軟骨修復，也可以抑制發炎而減少軟骨流失，同時具有修復與補充關節營養素的作用，加上許多老人家怕吞服大顆藥丸，而非變性二型膠原蛋白一天建議劑量只要40毫克，對於不會或是不易吞服的老人來說，小小一粒就可以達到功效。
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